Måske har du allerede nyde en kop te, før du går i seng, eller måske du undrer dig over hvordan du får den bedste nattesøvn, som du kan.
Nå, en overvældende mængde af beviser tyder te – især grøn te – før sengetid er svaret på mange af vores problemer.
hvorfor grøn te?
indfødt til Kina forbruges grøn te over hele verden i dag og er stort set æret som en af de sundeste drikkevarer til rådighed.,faktisk, når du begynder at kigge, synes fordelene ved grøn te temmelig uendelige.
i tusinder af år er det blevet brugt i traditionel medicin for at hjælpe med at give en række fordele, fra bedre mental sundhed til forbedret kardiovaskulær funktion. Ikke kun det, men det forhindrer også højt blodtryk, regulerer fordøjelsen og helbreder sår. Det kan endda øge dit stofskifte-især når du nyder en kop før sengetid.
grøn te fuld af en række antio .idanter, herunder flavonoider og catechiner. Og det er disse forbindelser, der arbejder hårdt for at holde dig sund og forhindre skade.,
Oplev Fordelene ved at Drikke Te Før sengetid
1. Sov Godt
Det er et velkendt faktum, at vi alle bør få omkring 8 timers søvn per nat, for at forblive sunde, men for nogle af os, det virker som en umulig opgave.
nipper grøn te før sengetid kan dog hjælpe dig, hvis du lider af søvnrelaterede problemer som søvnløshed.
det er fordi L-theanine findes i grøn te, samt mange af Teamis blandinger! Dette er en aminosyre med en overflod af egenskaber., Det hjælper dig med at slappe af og reducerer angst, hvilket vil være en stor fordel, hvis du kæmper for at finde søvn hver nat. Det vil også forbedre kvaliteten af din søvn – uden at du føler dig sløv og søvnig som andre naturlige og syntetiske søvntilskud.
dette understøttes af en afstemning på 2.000 mennesker, hvilket tyder på, at det at nyde en kop te omkring 9:10 PM før du går i seng kl 10:26 PM er en af de bedste måder at drive ud til Nodlandet hurtigt og nemt.
2., Reducer din risiko for kræft
undersøgelser viser, hvordan forskellige kræftrisici kan sænkes ved at indtage grøn te. Disse omfatter prostata, bugspytkirtel, blære, mave, bryst, tyktarm og leverkræft.faktisk viste en undersøgelse af 70.000 kvinder, hvordan forbrug af grøn te regelmæssigt reducerer kolorektal cancer.
og Mayo Clinic beskrev, hvordan grøn teekstrakt viser lovende resultater i behandlingen af kronisk lymfocytisk leukæmi.,
Hvis du prøver at tilføje appelsiner eller din yndlings citrus til din grøn te, vil dette hjælpe din krop med at maksimere dens absorption, fordi citrus gør det lettere at absorbere katekiner. Du vil også drage fordel af flere antio .idant effekter samt.
3. Drage fordel af forbedret kardiovaskulær sundhed
Harvard University undersøgelser hævder, at hjerte-kar-sygdomme kan reduceres ved at drikke grøn te. Det kan også reducere triglycerider og kolesterol (typer af fedt, der findes i dit blod).,
ligeledes fandt en undersøgelse i Japan også, at de, der indtog fem eller flere kopper grøn te hver dag, havde en lavere risiko for at lide af et slagtilfælde eller hjerteanfald, med 15% mindre chance for død.
4. Føl dig mindre stresset, ængstelig og deprimeret
koffeinet, der findes i grøn te, kan øge dit humør, mens L-theanine, som findes, er mest Teami-blandinger, hjælper også med at bekæmpe depressive symptomer.,
at hjælpe dig selv med en kop grøn te kan fremkalde hjernebølgeproduktion, og dette kan hjælpe dig med at tage dig til en mere afslappet & glad sindstilstand.
5. Forbrænd fedt og tabe
Ved at indtage grøn te om natten antyder forskning, at du kan sikre dig, at din stofskiftehastighed er hurtig, før du går i seng. Og når du får en god mængde søvn, kan dette forbedre din samlede stofskifte og skabe en meget sundere krop.en undersøgelse fandt, at denne stigning i metabolisme kan være så meget som 4%!, Der er termogeniske egenskaber inden for grøn te, som fremmer fedtforbrænding langt ud over koffein alene.
det er også i stand til at regulere dine hormoner og blodsukker, hvilket nedsætter din appetit. Men det kan også øge fedt-brænding hormoner i din krop, som vil øge, hvor effektivt det er brudt ned. Teami Skinny arbejder for at give energi og bremse din trang!
6. Sænk dit kolesterol
lavere kolesterol kan nydes ved at drikke grøn te, da det har vist sig at reducere niveauet af kolesterol i blodet.,
selvom grøn te kan hjælpe med at holde dine kolesterolniveauer i skak, vil det ikke give en magisk kur mod højt kolesteroltal. Derfor bliver du nødt til at holde dit forbrug af grøn te med en sund kost, træne dagligt og undgå mad med højt kolesteroltal.
-1jz.png)
7. Bedre mundhygiejne
en anden japansk undersøgelse fandt, at sunde tænder og tandkød fremmes ved regelmæssigt at drikke grøn te., Forskerne, der er involveret i denne undersøgelse, hævder, at grøn te-drikkere vil drage fordel af dette indtag, samtidig med at de reducerer begyndelsen af periodontal sygdom.
denne sygdom er en, der påvirker tændernes knogler og tandkød ved at forårsage kronisk betændelse. Og det antages, at catechinerne i grøn te kan være hovedårsagen til bedre mundhygiejne, da grøn te inducerer din krops naturlige inflammatoriske reaktion på bakterierne forårsaget af periodontal sygdom.
8., Forbedret immunsystem
polyphenoler er en anden type antio .idant, der findes i grøn te, og disse kan også prale af antiinflammatoriske egenskaber. Indtagelse af disse kan hjælpe med autoimmune sygdomme (som psoriasis og reumatoid arthritis), da det subtilt ændrer den måde, dit immunsystem fungerer på.
9. Sundt hår og glødende hud
grøn te hjælper med at give dit hår en strålende glans, samtidig med at man begrænser årsagerne til aldring. Det kan også kontrollere smertelindring og hjælpe med acne udbrud.,
så ved at drikke grøn te, bør du øge kollagenproduktionen i din hud, hvilket hjælper med at reducere rynker og fine linjer. Topisk, det virker vidundere!!
det er derfor, vi laver hudplejeprodukter med grøn te! Ansigtsskrubbe med grøn te eksfolierer forsigtigt for at reducere olie & porer. Det virker som en face !ash og i modsætning til ru eksfolierende vaske, kan du bruge det hver dag!
Green Tea Deto.Mask er et andet hellig gral hudplejeprodukt. Med kun tre naturlige ingredienser eliminerer det acne og giver dig den glød, vi alle stræber efter!,
10. Boostet hjernekraft
antio .idanterne i grøn te kan øge din kognitive tænkning, som de hjælper med at forbedre, selv efter at du har sovet. Dette er også grunden til, at denne type te kan forbedre kvaliteten af din søvn.
og koffein er et andet element, der hjælper med at fremme bedre kognitive funktioner, samtidig med at du stimulerer din hjerne. Men rolig-dette holder dig ikke vågen om natten, medmindre du virkelig er følsom over for koffein (som vi vil udforske næste)., Faktisk, fordi du får en bedre nats søvn, bør grøn te have dig hoppende ud af sengen om morgenen med ekstra kraft og energi.
11. Reduceret Risiko for at Udvikle Alzheimers Sygdom
En nylig undersøgelse, der kiggede på effekten af én af grøn te ‘ s komponenter (CAGTE) på Alzheimers sygdom. Det føjes til andre forskningsprojekter, som fandt, at al .heimers sygdom kunne afværges ved at drikke grøn te.,
når det er sagt, da forskere brugte en højere dosis end normalt ville blive forbrugt, skal der gøres mere forskning for at fastslå, hvor beskyttende grøn te er i mindre doser.
hvad hvis koffein holder dig vågen om natten?
selvom du er imponeret over alle ovenstående fakta og statistikker, kan du ikke hjælpe med at tro, at koffein i grøn te vil holde dig vågen om natten.
lyd rigtigt?
Nå, ikke panik.
Hvis du finder ud af, at grøn te holder dig vågen længere end den burde, kan du vælge andre urtete, der er koffeinfri., For eksempel, hvis du ønsker at slappe af så meget som muligt, før du glider væk, er kamille te et godt valg.
men det er også værd at bemærke, at grøn te kun indeholder en marginal mængde koffein sammenlignet med andre koffeinholdige drikkevarer. Den gennemsnitlige kop har omkring 35 mg, men du kan muligvis finde stammer, der indeholder endnu mindre end det – ældre blade har en tendens til at have mindre koffein i dem sammenlignet med yngre.
i skarp kontrast indeholder en espresso så meget som 720 mg!
Hvad er det bedste tidspunkt at drikke grøn te før sengetid?,
Hvis du drikker din kop grøn te lige før du går i seng, kan du opleve, at du skal stå op om natten for at bruge badeværelset. Derfor, som afstemningen ovenfor viser, er en time før sengetid det ideelle tidspunkt, så du har chancen for at gå på toilettet, før du går i seng.
klar til at drikke te før sengetid?
som du kan se, kan drikke grøn te, før du går i seng, give dig en lang række fantastiske sundhedsmæssige fordele – både mentalt og fysisk.,
og selvom du ikke nyder smagen af grøn te, kan det at komme ind i vanen med at have en varm te i sengen (i en smag efter eget valg) hjælpe dig med at slappe af og slappe af ved at give dig den tiltrængte tid fra dag til dag stress.