han fortsætter, “det anbefales også, at frugtportioner holdes til en eller to om dagen. Og bedst at fokusere på bær, når der beskæftiger sig med en gær problem. Bær indeholder den laveste mængde sukker i frugt. Det er vigtigt at undgå forarbejdede fødevarer såvel som sukkerholdige drikkevarer, som sodavand og juice. Gode kostvaner at tjekke for baseline ingredienslister er den lave FODMAP kost, paleo kost og specifik kulhydrat kost., Vi lærer nu, at hver person har et unikt mikrobiom og krop, så det er bedst at tilpasse en sund hel mad kost.”
du er uforsigtig om din seksuelle sundhed.
tro det eller ej, ikke indpakning kan føre til, at nogle udvikler gærinfektioner af flere grunde. Trubo.stater, “at have en partner ejakulere inde i skeden kan sætte en ubalance til bakterierne niveauer i kvindens reproduktive system. Sæden spiser de vaginale bakterier til energi, mens de forsøger at befrugte.”Ubalancen i systemet får candida til at vokse over.,
Chief Medical Officer of your Doctors Dr. Richard Honaker siger, at gær “undertiden kan sprede sig fra samleje, især hvis den mandlige partner er en uomskåret diabetiker. (De kan bære gærkim i forhuden.) “
du får ikke en fuld nats søvn.
ikke at få en rigelig mængde søvn er normalt forløberen for mange af de tidligere nævnte årsager, da den starter ved roden. Ikke at få en fuld nats søvn kan forårsage stress på kroppen. øger cortisol niveauer og fører til usunde spise-og drikkevaner., Det er vigtigt, at “vi får mindst syv til ni timers søvn”, som registreret af National Sleep Foundation, for at opretholde optimal sundhed.
du overgroomer.
“selvom mange kvinder mener, at det er mere hygiejnisk at barbere deres skamhår, indikerer nylige undersøgelser, at kvinder skal holde sig til minimal pleje,” siger sundheds-og Wellellnessekspert for Ahornholistik Caleb Backe. “Som alle ting på den menneskelige krop tilbyder skamhår en evolutionær fordel. I dette tilfælde et skjold mod bakterielle, virale og svampeinfektioner., Barbering kan skabe små sår, der er meget modtagelige for infektion. Så, at gå Brasiliansk kan få dig til at gå til lægen. På samme måde skaber skamhår en neutral .one mellem din hud og tøj. tillader vagina at trække vejret og bedre beskytte mod bakteriel opbygning og infektioner.”
du har stramt tøj på.
tøj, der er for stramt eller fremstillet af hårdt syntetisk materiale, kan få din krop til at udvikle gærinfektioner. Ligesom svedige og våde tøj kan tøj, der er for stramme, forårsage det samme fugtige miljø., Dette gør det muligt for gær at vokse og overbefolkes. (Dette gælder især, hvis stoffet ikke tillader korrekt luftstrøm). I stedet skal du bære tøj, der er løsere montering og undertøj, der er lavet af åndbar bomuld.
du er på p-piller.
Sabourin mener, at orale præventionsmidler kan forårsage gærinfektioner med deres evne til at have overvækst af candida. Dette taler især til høje østrogenniveaupiller. Hvis dette er et problem for dit vaginale helbred og en konstant forekomst, mens du er på p-piller, kan du prøve at skifte til en lavere dosispille., Eller se på potentialet i en kobberbaseret IUD (som eliminerer overskydende østrogen).
Der er mange måder at helbrede en gær infektion, hvad enten naturlige, over-the-counter, eller recept klasse. Tal med din læge for at diskutere, hvilken mulighed der kan være den rigtige for dig, hvis en skal vises.
Hvis du vil tage dit helbred til næste niveau, kan du prøve vores lydbaserede fitness-app, Aaptiv.