Lindsay – 28 rok staré ženy zotavuje z pádu, což vede k operaci & dostane zpátky na nohy!
podívejte se na její příběh zde!
trimalleolar zlomenina byla výsledkem toho, co se zdálo být jednoduché sklouznout obrubník pro Lindsay – které vyústily v operaci. Desky a šrouby byly použity ke stabilizaci tří kostí., Tento blog jde přes její úspěch s rehabilitací, proces a co očekávat, pokud se vám to stane!
co je trimalleolární zlomenina?
zlomenina na tři 3 různé části kotníku.
-
mediální malelous, který je koncem vaší holenní kosti.
-
zlomeniny laterální mallelous &
-
Zadní kotníku ( spodní část lýtkové kosti).,
pooperační Pokyny,
Když šrouby a tyče se používají ke stabilizaci zlomeniny chirurg bude vyžadovat, abyste být non-hmotnost-ložiska, obvykle 6 týdnů, aby zajistily kosti se hojí kolem nového hardware. Obsazení je zavedeno na krátkou dobu a pak budete převedeni na botu. Berle budete používat k ambulaci i při zapnuté botě, abyste udrželi stav bez hmotnosti.
jakmile získáte povolení k zahájení fyzikální terapie, zábava začíná!,
Rehabilitační Fáze
Lindsay přišel Obnovit Fyzikální Terapie asi 6 týdnů po operaci začít se kotník znovu do pohybu. Byla velmi tuhá, což lze očekávat po imobilizaci po dobu 6 týdnů. Počátečním cílem terapie je zahájit rozsah pohybu kotníku a pomalu budovat sílu ve svalech obklopujících kloub. Otok a zkrácení svalů se obvykle vyskytuje poté, co byl v botě po dobu 6 týdnů. Prvním cílem je snížit otok a získat plný rozsah pohybu!,
Silový Trénink:
Lindsay tele byl o půl velikosti její dobré nohy, když ona začala chodit na terapii. To je zcela normální, protože váš sval se zmenšuje každý den, kdy jej nepoužíváte. Může to trvat až 3 x času, kdy jste byli imobilizováni, abyste získali plnou sílu zpět. (nejméně 3-4 měsíce) kromě slabosti dolních končetin – pracovali jsme také na její síle horní nohy. Je tak důležité vybudovat základ síly zpět na celé zraněné straně, aby se znovu připravil na chůzi., Její domácí programový den první zahrnoval nejen cvičení kotníku-ale také cvičení kyčle a jádra.
trénink chůze
zpočátku-Lindsay se naučila chodit se dvěma berlemi a teniskami. Zdá se snadné, ale překvapivě může být náročné poté, co nechodil déle než měsíc. Její chůze postupovala každý týden – odebírala jednu berli najednou a nakonec se vrátila k chůzi bez jakýchkoli pomocných zařízení a jen pár tenisek! Rozebrali jsme každou část cyklu chůze, abychom se ujistili, že se to všechno přirozeně vrátilo.,
trénink rovnováhy
jakmile Lindsay byla schopna tolerovat více činností nesoucích váhu-začal trénink rovnováhy. To je tak důležité – protože po pádu a zlomenině jsou vazy také zraněny a napnuty. Vazy jsou struktury, které pomáhají stabilizovat vaše klouby. Když jsou natažené, ztratíte schopnost vhodně se stabilizovat a pak máte větší riziko opětovného válcování kotníku. Trénink rovnováhy pomáhá zlepšit vaši schopnost vyjednávat nerovné povrchy, bezpečně ambulovat a zlepšuje celkovou propriocepci., Lindsay postupovala ze dvou stop na jednu nohu na rovný a nerovný povrch. Trénink rovnováhy také pomáhá budovat důvěru ve zraněnou nohu!
Funkční Trénink
poslední fázi terapie je práce v podřepu, skákání, běhání do schodů, a dostat nahoru a dolů ze země. Všechny tyto pohyby jsou prováděny denně a je velmi důležité je správně provádět. Obvykle, když jste zraněni, máte tendenci upřednostňovat stranu, i když už není žádná bolest., Chceme tyto kompenzace napravit dříve, než se stanou špatným zvykem, abychom se vyhnuli dalším zraněním po silnici.
Plyometrics:
Lindsay cílem bylo dostat se zpátky ke své cvičení v posilovně, které se někdy podílí světlo, skákání a poskakování. To byla poslední aktivita, která byla zavedena v terapii. Box skoky, přední a boční poskakování jsou příklady způsobů, jak trénovat své tělo ve více rovinách. Těžištěm těchto cvičení jsou přistávací mechanika. Měly by být řízeny, měkké a rovnoměrně rozložené hmotnosti mezi oběma nohama.,
konečný produkt
celkově-Lindsay udělala úžasné! Vrátila se ke svému aktivnímu životnímu stylu. Absolvovala Restore PT s programem obnovy, aby pokračovala sama! Úplné zotavení je asi 1 rok po operaci. Takže je velmi důležité mít plán, který je dodržován i poté, co absolvujete terapii! Děkuji Lindsay za to, že velký úspěch příběh a tvrdě pracovat každý týden se dostat zpět ke svým cílům!
zde je to, co Lindsay říká o obnovení fyzikální terapie: