už jste někdy pocítili závratě během rušného dne u stolu v práci? Pokud ano, nejste sami. Mnoho lidí zjistí, že se u svého stolu cítí závratě, závratě nebo nevolnosti, zejména po dlouhých hodinách intenzivní práce.
časté příčiny závratí u vašeho stolu
někdy mohou existovat základní zdravotní důvody pro vaše závratě, ale často může něco na pracovišti způsobit závratě a nevolnost.,f závratě na váš stůl patří:
- Zaměření na monitoru počítače na dlouhou dobu
- Řazení oči (a práce) mezi více monitory
- Je příliš blízko, když se díval na velkou obrazovku počítače
- Přepínání mezi obrazovkami často—notebook, telefon, tablet
- Pracuje pod osvětlení, které bliká (ať vidíte blikání nebo ne) nebo je příliš tmavý nebo příliš světlý
- Konzumovat příliš mnoho kofeinu
Pokud vaše závratě spojené s prací na počítači, máme pro vás několik tipů, které mohou pomoci:
Zeptejte se na ergonomické vyšetření.,
Mnohé firmy nabízejí svým zaměstnancům ergonomické hodnocení jejich pracovní prostor a příslušenství, které mohou pomoci zabránit svalové napětí, namáhání očí a opakované použití zranění. Vaše závratě může být způsobeno špatným držením těla a svalovou těsností. Když jsme si sednout na naše stoly pomocí našeho počítače na dlouhou dobu, i když jsme se začít s správné držení těla, máme tendenci tušení, než se dostat blíž k obrazovce a zvedněte ramena, jak jsme typ. Naše hlava a krk často končí v pozicích, které mohou způsobit svalovou těsnost a napětí, které mohou vést k bolesti, bolestem hlavy a závratě.,
Pokud vaše společnost nenabízí ergonomické hodnocení, udělejte si čas zhodnotit své držení těla ve vztahu k židli výšku, výšku stolu a počítače a sledování pozic. Upravte svůj pracovní prostor podle toho, aby vám pomohl zůstat ve správné formě, a zjistěte, zda jsou prostřednictvím vaší práce k dispozici příslušenství, které vám může pomoci—jako nastavitelná platforma pro vaše monitory.
můžete také zvážit schůzku s očním lékařem, abyste se ujistili, že změna zraku nebo zdraví očí nepřispívá k vašim příznakům.
přestávky nebo držení těla check-in.,
nastavte budík na svém mobilním telefonu nebo smartwatch, pokud potřebujete připomenutí, abyste si udělali rychlé přestávky. Ty nemusí být schopen odejít od svého stolu, ale můžete si vzít pár minut vstát, protáhnout se, dívat na něco mimo váš pracovní prostor. Rozvrh tyto krátké přestávky alespoň jednou za hodinu, a když si sedneš, ujistěte se, že vaše držení těla je optimálně sladěno s vaším židle a pracovní plochy. Pokud strávíte dlouhé hodiny při pohledu na obrazovku počítače, nezapomeňte se podívat nahoru a ven, abyste znovu zaměřili oči na něco mimo vzdálenost po dobu nejméně 10 sekund nebo více., Dělejte to pravidelně po celý den.
dýchat.
to je pravda, dýchat. Když jsme ve stresu nebo intenzivně zaměřila na něco, jako je projekt v práci, naše dýchání se může stát více povrchní a někteří lidé dokonce zadržet dech, aniž by si to uvědomovali. Dýchejte po celý den. Pokud máte pocit, že se vaše ramena utahují nebo stoupají, zhluboka dýchejte a uvolněte se., Pokud je vaše hlava začne pocit napětí, jako kdyby bolest hlavy přichází na, vzít čtyři vteřiny na nádech a čtyři sekund vydechněte a opakujte pětkrát obnovit dýchání zpět k normálu a získat potřebný kyslík zpět přes vaše tělo a mozek.
upravte osvětlení.
kancelářské osvětlení je častým přispěvatelem k bolestem hlavy, závratě a namáhání očí. Fluorescenční osvětlení je známé tím, že způsobuje bolesti hlavy a závratě kvůli rychlosti blikání. Většina z nás zná blikání umírající nebo volné zářivky, ale to blikání je vždy tam., Když světlo funguje správně, naše oči nemusí vidět blikání, ale náš mozek se na něj může zvednout. Zjistěte, zda můžete přinést stůl nebo stolní lampu z domova a nechat někoho vypnout fluorescenční světlo nad stolem. (To lze provést jednoduše kroucením žárovek, dokud nezmizí.)
práce v tmavém prostoru nebo místnosti při pohledu na jasnou obrazovku počítače může také způsobit bolesti hlavy a závratě. Jiné osvětlení může být příliš jasné nebo příliš tlumené nebo barva, která vyvolává reakci., Citlivost na světlo může být také známkou základního zdravotního stavu, proto se poraďte také se svým lékařem, zejména pokud máte časté závratě.
zabránit a zmírnit závratě s Dramamine® – N.
Dramamine® – N dlouhotrvající vzorec pomáhá poskytovat až 24 hodin prevence a úlevy od závratě, nevolnosti a zvracení. Je to stejná značka, které důvěřujete pro úlevu od pohybové nemoci, formulovaná tak, aby zabránila a léčila nevolnost a závratě z každodenních činností, jako je práce u vašeho stolu. Nejprve se poraďte se svým lékařem, zda je to pro vás to pravé.