kolik můžete během těhotenství zvednout?
jak se vaše rostoucí dítě vyvíjí, vaše tělo projde změnami, aby vytvořilo prostor pro dítě. Vaše děloha se rozšiřuje, jak dítě roste, a to může vést k křeče nebo pocit tahání svalů v břiše. To je normální, ale vede to k otázkám o zvedání během těhotenství.
kromě toho se vaše kyčelní klouby uvolňují, aby pomohly připravit se na porod vašeho dítěte., Je důležité si uvědomit, že se vaše tělo mění a možná nebudete moci provádět stejné činnosti, jaké jste mohli udělat před otěhotněním, včetně zvedání těžkých předmětů.
zda byste měli během těhotenství zvedat nebo ne, je otázkou pro vašeho poskytovatele zdravotní péče, ale obecným pravidlem je nechat někoho jiného, aby to udělal za vás.
ženy, které jsou ohroženy předčasným porodem, mohou po prvním trimestru přestat zvedat předměty. To je něco, co byste měli projednat se svým lékařem.,
jste pozváni získejte naši bezplatnou aplikaci Fetal Life: iOS Android s kick counterem a další užitečnou prenatální wellness podporou.
rizika těžkého zvedání během těhotenství
ženy by se měly během těhotenství vyvarovat zvedání těžkých předmětů. Pokud však chcete zvednout jakýkoli předmět, je důležité dbát opatrnosti. U některých žen může zvedání těžkých předmětů vést ke zvýšenému riziku předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti.
nesprávné zvedání předmětu, ať už těžké nebo ne, může také vést k vytaženému svalu. Potenciálně závažnou komplikací těžkého zvedání je kýla.,
Techniky pro Zvedání Během Těhotenství
Bezpečné zdvihací techniky diktovat, měli byste ohýbat na kolena, ne pasu, vyzvednout objekt. Je důležité udržet záda co nejrovnější, zatímco se ohýbáte na kolenou a tlačíte nohama nahoru. Během zvedání během těhotenství také neprovádějte žádné škubání ani náhlé pohyby.
jedná se o zdravé Zvedací postupy, ať už jste těhotná nebo ne., Je ještě důležitější správně zvedat věci během těhotenství, protože se mění váš kosterní a podpůrný systém a jste náchylnější k kmenům nebo problémům.
Pokud se obáváte, že budete muset zvedat těžké předměty v práci nebo doma, je nejlepší mluvit se svým lékařem o těchto obavách, abyste se ujistili, že je to bezpečné. Nezapomeňte, že vždy můžete požádat o pomoc od ostatních, pokud potřebujete pomoc při zvedání něčeho, když jste těhotná.,
Prenatální Wellness Podporu
Ty jsou vyzvány, získejte Zdarma náš Americké Asociace Těhotenství aplikace: iOS, Android představujeme kick counter a další užitečné prenatální wellness podporu.
chcete se dozvědět více?
- pokyny pro Těhotenské cvičení
- chiropraktická péče během těhotenství
- konečný těhotenský polštář