Nikdo Homaira Kabir
To je 6 hodin ráno a já jsem ještě vzhůru. Místo toho, abych se cítil naživu s úsvitem nového dne, mám pocit, že už jsem pozadu. Je toho tolik co dělat, tak málo času … jak to všechno zvládnu?! Zažívám stejné myšlenky, jaké jsem měl, když jsem usnul, a oni se přehrávali v různých katastrofických formách po celou noc. Není divu, že mám pocit, že jsem sotva spal.
probudil jsem se tímto způsobem po mnoho týdnů., Někdy to znamená, že odkládám, co je třeba udělat, protože se to zdá příliš ohromující. Jindy, to znamená, že jsem se připoutat a dostat se přes můj seznam úkolů, bojovat dál a nakonec pocit vyhořela. Hledám lepší řešení, ale přijít prázdné. Moje mysl je otupělá. Spadnu zpět do postele a přetáhnu přikrývky přes sebe.
byla to dobrá věc, kterou jsem udělal. Skutečnost, že jsem se cítil neschopný čelit den uvolnil duševní zdroje, aby zůstali v přítomnosti, proces, co se děje, a plánovat cestu vpřed., Pomohlo mi to dát věci do perspektivy a vzít dlouhodobější pohled na život-něco, co nemůžeme dělat dost často, jednoduše proto, že každodenní život je vždy tak naléhavý, tak kritický, a tolik.
Pokud vás život nyní ohromuje nebo má tendenci tak činit v různých intervalech, zde je několik rad, které mohou chránit váš zdravý rozum a fyzickou pohodu.
Změňte svůj pohled na čas
není pochyb o tom, že tempo života se dramaticky zvýšilo. Většina z nás si prostě nemůže dovolit sedět a poslouchat cvrlikání ptáků, nebo sledovat, jak mraky odlétají., Mnozí z nás však stále tráví nepřiměřené množství času připojeného k našim zařízením, která nás odpojují od zázraků skutečného světa. Život v okamžiku mění náš vztah k životu, protože jak začínáme vidět s novými očima, čas se zpomaluje a život začíná padat na místo.
lekce: změňte příběh „jsem příliš zaneprázdněn“.
Změnit Svůj Postoj Vůči Stresu
Psycholožka Kelly McGonigal výzkum na stres ukazuje, že to není vždy špatná věc. To, co dělá to tak je náš postoj k němu., Když jsem se probudil s pocitem, že je toho příliš, Také bych si podvědomě říkal, že to všechno nezvládnu. Ale když jsem si začal vědomě říkat, že je to něco, z čeho jsem byl nadšený, mohl bych přivítat nepohodlí a adrenalin, který s ním přišel.
lekce: viz problémy jako projekty.
Změňte své vnímání svých úkolů
Pokud nejste super disciplinovaní, je přirozené skončit s úkoly, které jsou důležité a nejsou tak důležité., Takže je nezbytné udělat jarní úklid jednou za čas, abyste se soustředili na smysluplné projekty. Rozdělte vše, co dělat Do, delegovat, odložit, nebo Drop – pak přijmout opatření. Odráží zpět na život v posledních dnech, nevěřím, že někdo někdy litoval toho, přes svůj denní seznam úkolů. Ale ne zůstat věrný tomu, co je důležité, je největší lítost, kterou lidé nesou.
lekce: zjednodušte a upřednostněte.
Změňte svůj přístup ke svému dni
Tento měl na mě největší dopad-a věda to podporuje!, Když jsem začal můj den s klidnou 2 minuty vděčnost praxi, mohl jsem v klidu frustrace, emocionální mysl, která věčně hledá lepší a více, a být vděčný za to, co jsem už měl. Všichni jsme propojeni s negativitou, která ztěžuje ocenit to, co již funguje a co již existuje—pokud to úmyslně neuděláme.
lekce: pravidelně vynulujte své duševní hodiny s vděčností.
Změňte svůj vztah k sobě
zvykli jsme si myslet na naše těla jako na stroje, které plní úkoly, které nás přes den dostanou., Tělo je však také zdrojem vedení a moudrosti a ochráncem našich duší. Když se o to nestaráme, můžeme se odpojit od našich hodnot a většího významu našich životů. To je zvláště důležité v době stresu, protože ani stroj nemůže fungovat dobře, když se o něj nestará.
lekce: poslouchejte potřeby vašeho těla po celý den.
nikdo z nás nemůže zůstat neustále zvrácený v dlouhodobém horizontu. Jako roční období, naše vnitřní hodiny musí jít do podzemí, aby se připravit na výzvy, kterým čelíme, a příležitosti, které leží před námi., A pokud nerespektujeme jeho potřebu odpočinku a obnovy, život nás přemůže, protože mu budeme muset málo vrátit.
Homaira Kabir je pozitivní psychologický trenér a kognitivní behaviorální terapeut. Nabízí kurzy a koučování, které pomáhají ženám rozvíjet sebevědomí a vnitřní sílu k identifikaci a dosažení jejich největších a nejodvážnějších cílů. Můžete si vzít její bezplatný kvíz o učení se růst autentické sebeúcty na jejích webových stránkách.,
můžete Také Jako:
INFOGRAFIKA: Tady je důvod, Proč Věda Říká, že Musíme Mít Více Self-Soucit,
Jak se bránit Proti Vaší Vnitřní Kritik,
5 Jednoduchých Věcí, které Můžete Udělat Hned Teď, Pokud máte Pocit, Ohromen,