Zbytek svůj hlas
nejlepší věc, kterou můžete udělat pro vaše podrážděné hlasivky, je dát jim pauzu. Snažte se vůbec nemluvit jeden nebo dva dny. Pokud musíte mluvit, udělejte to tiše. To funguje, protože často podráždění a zánět potřebují čas na vyřešení.
nadužívání může bránit procesu hojení. Takže dopředu a řekněte dětem, že dnešní hra je, “ kdo může mlčet nejdéle?,“
nešeptejte
šeptání je ve skutečnosti těžší na hlasivkách než běžná řeč. Když šeptáte, vaše hlasivky jsou pevně vytaženy. To může zpomalit jejich zotavení.
používejte OTC léky proti bolesti
volně prodejný lék proti bolesti vám bude pohodlnější. Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), mohou pomoci snížit otoky hlasivek.
obchod pro Advil, Motrin a Aleve.
Vyhněte se dekongestantům
je normální chtít si vzít dekongestant, když bojujete se špatnou zimou., Pokud vaše nachlazení způsobilo laryngitidu, je však nejlepší vyhnout se těmto volně prodejným (OTC) lékům. Dekongestanty vysychají hrdlo a nosní průchody.
poraďte se s lékařem o lécích
kortikosteroidy jsou léky na předpis, které pomáhají snižovat zánět. Pokud jste někdo, jehož práce závisí na vaší schopnosti mluvit nebo zpívat, váš lékař může zvážit, že vám krátký průběh steroidů.
steroidy mají rizika a nejsou vhodné pro každého.
pít hodně tekutin
laryngitida je nejčastěji způsobena virovou infekcí., Odpočinek a pití velkého množství tekutin vám pomůže léčit co nejrychleji. Cílem je vypít alespoň 10 osm uncí sklenic vody denně.
pít teplé tekutiny
teplé tekutiny, jako je čaj, vývar nebo polévka, pomohou uklidnit podrážděné hrdlo. Zelený čaj, který je plný antioxidantů, může také pomoci usnadnit hojení. Pijte teplé tekutiny čtyřikrát nebo pětkrát denně nebo podle potřeby uklidněte bolest.
Vyhněte se kofeinovaným nápojům, jako je káva a černý čaj, protože mohou vést k dehydrataci., Pokud vynecháte ranní kávu, nezapomeňte doplnit tekutiny vodou nebo bylinným čajem.
obchod se zeleným čajem.
kloktadlo se slanou vodou
přidejte 1 čajovou lžičku soli do sklenice teplé vody. Sůl pomůže léčit podrážděnou tkáň v krku. Zkuste kloktat slanou vodou dvakrát nebo třikrát denně, dokud se váš hlas nevrátí.
nasávejte pastilku
krční pastilka může uklidnit nebo znecitlivit bolest v krku. Sání něčeho také zvyšuje produkci slin, což udrží krk vlhký.,
Vyzkoušejte pastilku obsahující med, která má přirozené antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.
nakupujte pastilky na krk.
Vezměte si horkou sprchu
pára z horké sprchy pomáhá navlhčit hlasivky a uklidnit bolest v krku. Přidání osvěžujícího esenciálního oleje, jako je eukalyptus, může také pomoci.
Dab nějaký esenciální olej na dlaních a třít je dohromady. Ve sprše přineste ruce na obličej a zhluboka dýchejte.
můžete také vytvořit sprchovou kytici., Pokud zavěsíte čerstvý eukalyptus ze sprchové hlavy, pára extrahuje léčivý esenciální olej. Navíc bude vaše koupelna cítit jako lázně.
obchod s eukalyptovým esenciálním olejem.
získejte zvlhčovač
vaše hrdlo přirozeně vysuší během noci. Když spíte, produkujete méně slin a bakterie se hromadí v ústech. Odtud pochází „ranní dech“. Když vaše ústa a hrdlo vyschnou, vaše hlasová schránka může být ještě podrážděnější.,
použití zvlhčovače během spánku tomu zabrání a pomůže vám maximalizovat dobu hojení. Zde se dozvíte vše o zvlhčovačích.
obchod pro zvlhčovače.
vařte trochu vody
alternativou k horké sprše je držet hlavu nad hrncem vroucí vody. Pára dodá vaší podrážděné hlasové schránce vlhkost. Můžete zavěsit ručník na hlavu, abyste nasměrovali páru do dýchacích cest, ale dávejte pozor, abyste se nespálili.
dýchejte hluboce ústy po dobu tří až pěti minut. Udělejte přestávky, pokud se teplo stane nepohodlným.,
žvýkat nějakou gumu
žvýkačka také zvyšuje produkci slin. Žvýkat žvýkačku po celý den, aby vaše hrdlo bylo co nejvíce vlhké.
použijte žvýkačku bez cukru, abyste se vyhnuli dalším kaloriím. K dispozici jsou také speciální dásně určené k léčbě sucho v ústech, které obvykle najdete v místní lékárně.
nakupujte žvýkačku bez cukru.
nekuřte
Pokud jste běžný kuřák nebo vaper, zkuste si vzít pár dní volna. Kouření a vaping dráždí krk a nikotin zpomaluje hojení. Pokud nemůžete okamžitě přestat s nikotinem, nejlepší věcí, kterou je třeba použít, je nikotinová guma.,
nepijte alkohol
Přemýšlejte o sucho v ústech, které dostanete, když máte kocovinu. Dokonce i trochu pití může způsobit dehydrataci. Alkohol může vyschnout hrdlo, což může dále poškodit váš hlas přes noc.