rychlé zeleninové těstoviny, které jsou vyrobeny z méně těstovin a více zeleniny, které chutnají tak úžasně, nikdo si neuvědomuje, že je to zdravý recept na těstoviny!!! Je to vegetariánská pasta naložená celou hlavou brokolice, kukuřice, cukety, paprika/paprika a cibule a dusená v česnekové bylinkové rajčatové omáčce.
vše vyrobeno v jednom hrnci-od nuly, za 20 minut. * Pěst čerpadlo!,*
Zeleninové Těstoviny
je Tu čas pro výrobu zeleninové těstoviny správný způsob – pečení zeleninu, dokud krásně karamelizovanou, takže těstoviny, omáčky, vaření těstovin, pak přináší to všechno dohromady na konci. Bude to trvat skoro hodinu a je to naprosto báječné.
tento jeden hrnec vegetariánské těstoviny je pro všechny ty ostatní časy.
kompletní jídlo, které se vztahuje na všechny základy:
- hromadou zeleniny;
- světlo na těstoviny;
- minimální prep;
- jen jeden hrnec se čistí; a
- naprosto vynikající., (Sýr pomáhá… 😉)
Vyberte si vlastní zeleninu a těstoviny
Toto je skvělý univerzální vegetariánské těstoviny, které si můžete vytvořit svůj vlastní pomocí zeleniny volby. Použil jsem celou hlavu brokolice, ledové zbytky zmrazené kukuřice, 2 cukety blížící se ke konci jejich života a papriku/papriku. Všechny zeleniny, které jsem náhodou (i když jsem pak musela jít a koupit si je znovu, aby se video 😂)
můžete Si také vybrat svůj vlastní těstoviny., Tento recept bude pracovat s krátkými těstovinami-makarony, spirály, penne, ziti (což je to, co jsem použil).
Ježíši, dnes jsem flexibilní, že ano! Myslím, že po všech pravidlech, která jsem stanovil v páteční čokoládové pěně, jsem byl kvůli pěknému a snadnému receptu „použít to, co chcete“ dnes. 😂
i Když having řekl, že, zatímco tato zelenina těstoviny je adaptabilní na cokoliv, zeleniny a krátké těstoviny, které chcete, kapaliny, množství a vařit časy nejsou tak flexibilní, takže, prosím, postupujte podle receptu.,
a 20 Minute Quick Healthy Dinner
tento recept má pěkný tok. Začnu sekáním česneku a cibule, pak si to na sporáku pomalu vaříme na nízkém ohni, takže se stává sladkým a stává se úžasným základem chuti pro tuto rychlou zdravou večeři.
mezi zvolna za stálého míchání cibuli, každý nyní a pak, já nakrájíme jiné zeleniny, pop otevřete plechovky a odměřit byliny a koření, takže je připraven jít do hrnce když cibule je hotovo.
jakmile jsou těstoviny uvnitř, dokončení vaření trvá pouhých 10 minut., Mnohem déle než tohle a skončíte s mokrými těstovinami, takže v podstatě to musí být rychlý recept na 20 minut, jinak jsou vaše těstoviny převařené! 😂
já vím, já mluvím nahoru, jak je to zdravé Zeleninové Těstoviny recept, ale když se budete dívat na video, uvidíte mě hodit pěknou hrst sýra, který se míchá přes těstoviny, pak trochu víc nahoře.
nelze popřít, že sýr je ještě chutnější, ale pro zdravější variantu se místo toho rozhodněte pro nějaký parmazán.,
kromě sýra jsou tyto těstoviny pouhými 378 kalorií na porci-a je to velkorysá velikost porce, tento recept dělá velký hrnec plný!
Ať tak či onak, budete to yscoffing dolů. Přidáno bonus: je to skvělé gauč jídlo. (Definice: potraviny můžete jíst na gauči, aniž by vaše oči z TELEVIZE 🙌🏻) – Nagi x
podívejte se, jak to udělat
Někdy je to hezké mít vizuální, takže sledujte mě, aby to Zeleninové Těstoviny!
hlad po více?, Subscribe to my newsletter and follow along on Facebook, Pinterest and Instagram for all of the latest updates.
Vegetable Pasta – One Pot!
Ingredients
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ 2 garlic cloves , minced
- ▢ 1 onion , finely chopped
- ▢ 2 zucchinis* , halved lengthwise and cut into sliced 0.8cm / 1/3″ slices
- ▢ 1 red capsicum/bell pepper* , halved and sliced
- ▢ 1 cup corn* (frozen or canned)
- ▢ 1 broccoli* , broken into bite size florets
- ▢ 250g/ 0.,5 kg těstoviny/penne nebo jiné krátké těstoviny (Poznámka 1)
- ▢ 800 g / 28 oz drcených rajčat
- ▢ 1,5 šálky / 375 ml rostlinného nebo kuřecího vývaru
- ▢ 2 lžíce rajčatového protlaku
- ▢ 1 polévková lžíce italské bylinkové směsi (nebo jiné sušené bylinky)
- ▢ 1 lžička česnekový prášek
- ▢ 1/2 lžička červená paprika vločky (chilli vločky, upravit koření podle chuti)
- ▢ 1,5 lžičky soli
- ▢ 0.,5 tsp černý pepř
Volitelné příslušenství:
- ▢ 1,5 šálky strouhaným sýrem volby (Čedar, chutné, Monterey Jack, atd.)
sloužit:
- ▢ Jemně nasekané petrželky (volitelně)
- ▢ Parmazánem (pokud nepoužíváte sýr)
Návod k použití
-
Teplo olej ve velkém hrnci přes středně. Přidejte česnek a cibuli – pomalu vařte 3 až 4 minuty, dokud cibule není průsvitná a sladká.,
-
otočte teplo až na střední hodnotu, přidejte cuketu a papriku. Vařte 1 1/2 minuty.
-
přidejte zbývající přísady kromě těstovin a brokolice. Míchejte, dokud se rajčatová pasta nerozpustí.
-
když kapalina začne bublat, snižte teplotu na střední, přidejte těstoviny a promíchejte. Nahoru s brokolicí, zatlačte.
-
nasaďte víko a vařte 5 minut.
-
odstranit víko., Vařte další 3 až 4 minuty za častého míchání, dokud se těstoviny téměř nevaří a většina kapaliny byla absorbována těstovinami.
-
rozmíchejte polovinu sýra (pokud používáte). Upravte sůl a pepř podle chuti.
-
Top se zbývajícím sýrem, nasaďte víko. Nechte 1 minutu, dokud se sýr neroztaví a těstoviny se dokonale vaří.
-
ozdobte petrželkou a okamžitě podávejte., Nenechávejte zbytky v hrnci, zbytkové teplo převaří těstoviny, takže přeneste do servírovací misky.
Recept Poznámky:
1. Těstoviny – lze použít jakékoli krátké těstoviny: penne, ziti, makarony, spirály.
doba vaření těstovin může vyžadovat úpravu., Pokud se nedopečené podle vašeho vkusu a kapalina se snížila, stačí přidat dotek vody. Nejdůležitější je zajistit, abyste těstoviny nepřevařili! Kašovité těstoviny nejsou příjemné!
2. Výživa na porci, za předpokladu, že 5 porcí s výjimkou sýra, který je volitelný. Sýr přidává 120 kalorií na jednu porci. Pokud je sýr vynechán, místo toho podávejte parmazán.
Nutrition Information:
více jeden hrnec PASTA READER FAVES!
kdyby to bylo skutečné….
