přínosy pro zdraví
Turecko je skvělým zdrojem bílkovin. Tělo používá bílkoviny k budování a opravě kostí, svalů, chrupavky, kůže, krve a tkáně. Protein je makronutrient, což znamená, že vaše tělo potřebuje hodně. Vaše tělo nemůže ukládat bílkoviny, takže je musíte konzumovat každý den.
pokud nejíte příliš mnoho krůt, je to zdravý způsob, jak získat bílkoviny, které potřebujete., Je to také dobrý zdroj prospěšných vitamínů a minerálů, jako je hořčík a niacin.
snížené riziko rakoviny
Turecko je také vynikajícím zdrojem selenu. Některé studie ukázaly, že strava bohatá na minerální může pomoci zabránit určitých typů rakoviny, včetně:
- rakovina močového Měchýře
- rakovina Prsu
- rakoviny Plic
- rakovina Žaludku
Vědci viděli jen ochranné účinky selenu, když je přítomna v potravinách, které jíte. Užívání doplňků se nezdá mít stejný účinek., Chcete-li se dozvědět více, vědci musí provést další výzkum.
Diabetes Management
Turecko je nízký glykemický index (GI) potraviny. To znamená, že to nezpůsobí nárůst hladiny cukru v krvi, který byste získali z více potravin bohatých na cukr a sacharidů. Pokud máte cukrovku, včetně turecka ve vaší stravě vám může pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
zdraví srdce
potraviny s nízkým GI, jako je Turecko, mohou také pomoci zvýšit hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu ve vašem těle. HDL cholesterol prochází krevním oběhem a pomáhá odstraňovat „špatný“ LDL cholesterol., LDL cholesterol může poškodit stěny vašich tepen a zvýšit riziko srdečního infarktu a mrtvice. Tím, že budete jíst potraviny, jako je Turecko, které zvyšují váš HDL cholesterol, můžete zvýšit odolnost vůči těmto chorobám.
ochrana před kognitivním poklesem
krůtí a jiné druhy drůbeže jsou součástí stravy mysli. Vědci vytvořili dietu mysli, aby zpomalili duševní pokles spojený s Alzheimerovou chorobou a dalšími příčinami demence., Konzumací drůbežích produktů, jako je Turecko, nejméně dvakrát týdně jako součást stravy mysli, mohou starší dospělí zachovat své paměťové a myšlenkové dovednosti.