název Ashwagandha se zhruba překládá na „vůni koně“ v sanskrtu. Možná ne nejpřitažlivější epithet, ale tento nenáročný keř má spoustu doporučení.
samotná rostlina ashwagandha je malá a krátká, se sametovými listy a zvonovými květy, které obsahují oranžové ovoce, podobné vzhledu jako rajčata; rostlina také jde o „indický ženšen“ a „indickou zimní třešeň“. Takže neváhejte a vyberte si jiné jméno, pokud nemůžete dostat „vůně koně“ z vaší mysli.,
původem z Indie, na Blízkém Východě a v Severní Africe, ashwagandha se pěstuje a používá se v ájurvédské medicíně po tisíce let, a nyní roste po celém světě. Lze jej zakoupit v téměř každém obchodě se zdravou výživou nebo v uličce s doplňky, obvykle mimo jiné „adaptogeny“.
co je adaptogen?,
být považovány za adaptogenní byliny mají splnit tři specifická kritéria:
Non-toxické pro bodyReduce a regulovat stres tím, že pomáhá tělu přizpůsobit se itBenefit celkově dobře-bytost,
Tyto kvalifikace byly vyvinuté ruským vědcem N. V. Lazarez, který studoval rostliny, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu. Lazarez je nejlépe známý pro objevování jiných adaptogenů, jako je Sibiřský ženšen, a výuka výzkum vědec Izrael Brekhman, kdo by se postavit 45 letou kariéru po studiu adaptogenní rostliny.,
jaké jsou přínosy ashwagandhy pro zdraví?
v Ayurveda, ashwagandha je klasifikován jako „Rasayana“, nebo tonikum: používá se pro omlazení celého těla.
tradiční zdravotní použití ashwagandhy je tak početné, že může být hodně zpracováno!, Zde jsou některé ze způsobů, ashwagandha se používá v Ájurvédské medicíně, podle komplexní přehled bylina v mezinárodním časopise, African Journal of Tradiční, Doplňkové a Alternativní medicíny:
Zažívací healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
Dnes, vědci zkoumají ashwagandha suplementace více než kdy předtím, vyšetřování nové způsoby, jak této malé byliny mohou mít vliv na tělo.,
Ashwagandha a úzkost
adaptogeny jsou byliny, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a redukce stresu je stále nejznámější aplikací ashwagandhy.
stres na pracovišti se v posledních 3 desetiletích zvýšil téměř o 20% a míra generalizované úzkostné poruchy stále roste, zejména u mladých lidí. Podle mayo clinic, mezi běžné příznaky úzkosti patří strach, pocení, nespavost, vyčerpání a rychlé dýchání.,
Adaptogenní doplnění může poskytnout alternativu k farmaceutické léčbě, protože některé studie naznačují jeho účinnost při snižování středně těžkou až těžkou úzkost. I v případech chronické úzkosti bylo prokázáno, že ashwagandha snižuje hladinu kortizolu a zvyšuje odolnost jednotlivců vůči stresu.
Ashwagandha a zdraví štítné žlázy
štítná žláza je malá žláza ve tvaru motýla umístěná v krku. Když je štítná žláza vypnutá, může to vést k řadě problémů, jako je přírůstek hmotnosti, vypadávání vlasů a mlha mozku., Mnoho lidí s pod nebo nad aktivní štítné žlázy hledat alternativní byliny na podporu správné fungování, včetně ashwagandha.
zatímco existuje jen málo studií o přímém spojení mezi ashwagandhou a zdravím štítné žlázy, někteří vědci zdůrazňují dopad byliny na hladiny kortizolu jako potenciální přínos.
Stres zvyšuje produkci kortizolu v těle, a chronická nadprodukce kortizolu může vést k řadu dalších zdravotních problémů. Obnovením rovnováhy ve stresové reakci může ashwagandha pomoci celkovému zdraví nadledvin., Navíc, nedávná studie od roku 2018 v Časopise Alternativní a Komplementární Medicíny zjistil, že ashwagandha může být prospěšnou při normalizaci hladiny hormonů štítné žlázy v určité poruchy štítné žlázy.
Ashwagandha a deprese
Úzkost a Deprese Association of America uvádí, že Depresivní Porucha postihuje více než 16 milionů dospělých každý rok v USA, což je onemocnění vedoucí příčinou invalidity u lidí ve věku 15-44.,
vědci se zajímají o schopnost ashwagandhy zmírnit příznaky deprese, zejména pokud jsou používány ve spojení s jinými změnami životního stylu. I když nebyly žádné přesvědčivé, klinické výsledky, počáteční studie přinesly pozitivní výsledky. V roce 2012 studie zjistila v randomizované placebem kontrolované studii, že kořen ashwagandha zlepšil schopnost zvládat stres. Starší studie z roku 2000 také uvedla, že ashwagandha má pozitivní vliv na náladu.,
Ashwagandha a kognitivní funkce
Kognitivní funkce je jedním z největších zdravotních problémů starších dospělých – a žádný strach, na obzoru větší, než je Alzheimerova choroba. Alzheimerova choroba je fatální porucha mozku a šestá hlavní příčina smrti ve Spojených státech podle Alzheimerovy asociace.
ponurá realita je taková, že Alzheimerovu chorobu nelze zastavit ani zvrátit, ale její kognitivní příznaky lze zmírnit.,
zpráva z roku 2017 zkoumala dopad ashwagandha root na účastníky s kognitivními výzvami, včetně obecné ztráty paměti, pocitu ohromení a neschopnosti soustředit se. Studie přinesla pozitivní výsledky, což ukazuje, že po osmi týdnech hlásí skupina ashwagandha zvýšené pocity klidu a lepšího zaměření.Skupina ashwagandha ve srovnání s placebem zaznamenala další zlepšení krátkodobé a celkové paměti, jakož i funkce mozku, rozpětí pozornosti a rychlosti zpracování informací.,
nadace Alzheimerovy drogy Discovery poznamenává, že zatímco ashwagandha se používá ke zlepšení kognitivní funkce, výsledky dostupné z výzkumu jsou velmi omezené, ale slibné.
Ashwagandha jako léčba rakoviny
je důležité si uvědomit, že neexistují žádné aktuální vědecké studie, které potvrzují, ashwagandha, jak zastavit rakovinu.
existuje však rostoucí skupina výzkumu ashwagandhy a jejího potenciálu boje proti rakovině., ASCO Post, vydavatelství partner Americké Společnosti Klinické Onkologie, uvádí: „V preklinických studiích, withanolides bylo zjištěno, že být účinné při zatýkání růst prsu, tlustého střeva a rakoviny plic cells16 bez ovlivnění normálních buněk.“Withanolidy jsou přirozeně se vyskytující steroidy nalezené v ashwagandha.
Další studie rakoviny provedená na myších s nádory vaječníků používala samotný ashwagandha a v kombinaci s protinádorovými léky. Použité myši zaznamenaly 70-80% snížení růstu nádoru a bylo také omezeno šíření rakoviny do jiných orgánů v těle., Studie na zvířatech nejsou náhražkou lidských studií, ale mohou nás nasměrovat správným směrem, co studovat dál.
Ashwagandha a imunita
Ashwagandha je známý jako jeden z nejsilnějších imunitních příznivců v ayurvédské tradici pro lidi mladé i staré.
University of Michigan Medicine poznamenává, že ashwagandha je stimulant imunitního systému, který pomáhá tělu bojovat proti infekci. Jedna studie na zvířatech zjistila, že ashwagandha posílila imunitní systém u myší poté, co zaznamenala nárůst bílých krvinek.,
Ashwagandha a stamina
jak svědčí vzestup společností, jako jsou Hims a Ro, sexuální touha je pro muže velkým zdravotním problémem, zejména s věkem.
zdravotní stavy, stres a životní styl hrají roli v sexuálním wellness a funkci. Zajištění toho, aby tělo dostalo živiny, které potřebuje, je klíčovým hráčem v sexuálním zdraví pro muže i ženy. Ashwagandha podporuje reprodukční zdraví a vytrvalost u mužů zlepšením počtu spermií a kvality spermatu. Jeho uklidňující účinky na stres jsou také pravděpodobně faktorem, podle dalšího výzkumu.,
ale tato bylina zvyšuje více než jen sexuální výdrž. Ashwagandha také zlepšuje kardiovaskulární vytrvalost u zdravých sportovců, kteří již pravidelně pracují. To je také spojeno se zvýšením svalové hmoty, svalové síly a celkové síly.
Ashwagandha a hladinu cukru v krvi
S cukrem, všude, udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou nebylo nikdy těžší.studie
vykazují silnou podporu ve prospěch ashwagandhy, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi., Malá studie šesti jedinců s diabetem typu 2 zjistila, že ashwagandha účinně snižuje hladinu cukru v krvi v těle. Překvapivě byly výsledky srovnatelné s tím, co bylo zaznamenáno u perorálních léků.
Další zprávě, zveřejněné v International Journal of Molecular Sciences zjistil, že zvláštní rostlina sloučenin – v tomto případě, flavonoidy – v kořeny a listy ashwagandha úspěšně pomohl krysy dosažení normální hladiny cukru v krvi.,
to vše je skvělá zpráva pro lidi s citlivostí na inzulín a zaslouží si diskusi s licencovaným zdravotnickým pracovníkem, pokud se jedná o hladinu cukru v krvi.
Ashwagandha a artritida
artritida je chronický problém, což znamená, že léky proti bolesti je třeba užívat dlouhodobě. To může často vést k nežádoucím vedlejším účinkům a lidé, kteří trpí artritidou, často hledají řešení léčby s minimálními kompromisy na své zdraví.,
Ashwagandha je dlouhotrvající Ájurvédské lék na artritidu a je obvykle užíván v kombinaci s jinými bylinami, jako boswellia a kurkuma pro zvýšení dávky. Ashwagandha obsahuje steroidní sloučeniny, které jsou prospěšné pro lidi s artritidou, a – co je nejdůležitější-může trvat donekonečna bez vedlejších účinků. US News & Světová zpráva uvádí, že konečné výsledky léčby revmatoidní artritidy jsou neprůkazné, ale nadějné v kombinaci s jinými léčbami.,
Ashwagandha a heart health
srdeční onemocnění je podle American Heart Association zabijákem mužů a žen číslo jedna ve Spojených státech, což představuje jednu ze sedmi úmrtí. Z tohoto důvodu je zdraví srdce Jedním z největších wellness problémů dnes a mnoho lidí hledá přírodní alternativy, které pomohou zdraví srdce.
studie provedené na University of Arizona a publikoval ve Světě Journal of Medical Sciences poznamenal, ochranné antioxidační podporu ashwagandha nabídl srdce, kromě jeho anti-pobuřující vlastnosti.,
studie také poznamenala, že použití ashwagandha pomohlo snížit hladinu cholesterolu v krvi. Vysoká hladina cholesterolu v krvi zvyšuje riziko mrtvice, srdečního infarktu a dalších kardiovaskulárních problémů.
Ashwagandha a plodnost
stres snižuje plodnost, což zase vede k větším obavám z otěhotnění.
zvládání stresu může pomoci přerušit tento cyklus. Protože ashwagandha je adaptogen, je to ideální bylina pro pomoc při stresové reakci a úlevě od přetrvávajících obav, které doprovázejí pokus o otěhotnění.,
tato robustní bylina také pomáhá podporovat endokrinní systém, který je životně důležitou součástí zdravé reprodukce. Zvyšuje endokrinní funkci tím, že zmírňuje stres nadledvin.
ashwagandha pomáhá nejen ženám. Muži mohou také vyživovat své reprodukční hormony a reprodukční funkce pomocí ashwagandhy. Jedna studie zjistila, že terapeutické vlastnosti ashwagandhy podporovaly léčbu mužské neplodnosti.
který ashwagandha bych měl vzít?
Pokud se chystáte vzít bylinný doplněk, chcete ten, který je vyroben s maximální péčí, kvalitym a potencí., Péče / Ashwagandha je udržitelně pěstována v Indii a vyrábí se pomocí jemné Extrakční metody, která poskytuje nejvyšší koncentraci, která je k dispozici pro výživu vašeho těla.
naše ashwagandha je certifikovaná organická a non-GMO. Extrahované z kořene rostliny se používají pouze nejzdravější kořeny, které jsou pevné, jasné a správné zralé velikosti. Po vysušení kořenů jsou ošetřeny mlékem po dobu pěti hodin v souladu s tradiční přípravou.
aktivní složky v kořenech jsou jemně extrahovány vodou místo drsných rozpouštědel nebo chemikálií., Tento uctivý metoda extrakce je výsledkem čtrnácti let výzkumu a vývoje a přináší nejvíce koncentrovaný extrakt na světě. Prášek se poté vysuší, analyzuje a odešle do Spojených států, kde je testován a zapouzdřen.
péče / Ashwagandha přináší čistý doplněk, kterému můžete důvěřovat, vyrobený s minimálními přísadami. V našich tobolkách ashwagandha najdete následující složky: extrakt Ashwagandha, organický koncentrát z rýže, organický rýžový extrakt, hypromelózu (obal kapsle), organickou arabskou gumu a slunečnicový olej.,
jaké jsou výhody ashwagandhy pro muže?
bohužel u mužů je méně pravděpodobné, že vyhledají wellness léky a postupy ke zlepšení jejich zdraví. To znamená, že ashwagandha je velmi prospěšný dva muži a snadný způsob, jak konzumovat silné, rostlinné živiny., Jak již bylo uvedeno výše, přínosy ashwagandha pro muže jsou četné a patří:
Lepší přizpůsobení stressPotentially snížení kortizolu levelsImproved kognitivní functionHeart zdraví supportSexual funkce supportSupports kognitivní functionIncreased spermií countBody řízení hmotnosti
ashwagandha zvýšení výšky člověka?
častou otázkou o ashwagandha pro muže je, pokud zvyšuje výšku člověka.
vzhledem k mnoha zdravotním a wellness výhodám má ashwagandha trochu legendární pověst., Ačkoli je nabízen jako tonikum, které zlepšuje kvalitu života v Ayurvédě, nemá schopnost zvýšit něčí výšku.
Omlouvám se, kluci-je to jen vysoký příběh :).
jaké jsou výhody ashwagandhy pro ženy?
kromě toho, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu, ashwagandha má mnoho výhod pro ženy, včetně jemné hormon vyvažování, a reprodukční podporu. Pomáhá také při zlepšování nálady a podpoře kognitivní funkce.
způsobuje ashwagandha přírůstek hmotnosti?,
jedna otázka, kterou ženy běžně kladou, je, zda ashwagandha způsobí, že přiberou na váze.
dobré zprávy-výzkum ukazuje, že opak je ve skutečnosti pravdou! Uklidňující vlastnosti ashwagandhy mohou pomoci snížit chuť k jídlu, která je způsobena stresem. Klinické studie v Journal of evidence-Based Komplementární & Alternativní Medicína ukázaly, že předměty užívání ashwagandha ukázala snížení skóre na Jídlo Chutě Dotazníku. Výzkum dále doporučuje, aby ashwagandha byla účinná při řízení tělesné hmotnosti u dospělých.,
má ashwagandha vedlejší účinky?
jednou z hlavních charakteristik adaptogenních bylin je to, že nepoškozují tělo. Opium také pomáhá snižovat příznaky stresu, ale nemohli jsme to nazvat adaptogenem kvůli jeho zjevným negativním vedlejším účinkům.
ale ačkoli ashwagandha by neměla mít vedlejší účinky, každé tělo je jiné a není možné předvídat se 100% jistotou, jak jedna osoba na další bude reagovat při užívání nového doplňku.
Consumer Lab uvádí nejčastější nežádoucí účinky ve studiích uváděných jako bolest hlavy, ospalost a žaludeční nevolnost., Poznamenávají také, že ashwagandha může potenciálně snížit krevní tlak a hladinu cukru v krvi a zvýšit hladinu hormonů štítné žlázy. Proto je tak důležité diskutovat o užívání nových doplňků s licencovaným lékařem nebo osobním lékařem.
může být přípravek ashwagandha užíván na prázdný žaludek?
Ashwagandha může být užíván na prázdný žaludek a někteří lidé zjistí, že to funguje lépe. Může být také spárován s malým občerstvením, pokud máte obavy z nepohodlí na prázdném žaludku.
jak dlouho trvá, než ashwagandha začne pracovat?,
Jak rychle doplňky začnou pracovat v těle velmi závisí na dalších faktorech ve vašem životě.
neexistuje žádná kouzelná pilulka pro dobré zdraví. Doplňky mohou pomoci vyživovat vaše tělo, zejména ve spojení s dalšími zdravými návyky. Je nezbytné jíst vyváženou stravu a získat dostatek cvičení, aby vaše tělo dostalo bylinné výhody, které příroda nabízí.
při použití ve spojení se zdravým životním stylem může ashwagandha začít příznivě ovlivňovat tělo do dvou týdnů., Kvalita vašeho ashwagandha doplněk je to, co bude dělat největší rozdíl. Vysoce koncentrovaný extrakt s plným spektrem je nutný k největšímu dopadu na vaše tělo. Alespoň 600 mg denně se také doporučuje zlepšit své zkušenosti ashwagandha.
bylinkář K. P. Khalsa doporučuje vyšší dávky pro lepší výsledky při použití ashwagandha. To je zvláště nutné pro lidi, kteří se pravidelně zabývají špatnou stravou a životním stylem a zažívají zvýšené hladiny stresu. Khalsa také poznamenává, že pokračující používání přináší nejlepší výsledky.,
nemůžete vzít ashwagandhu přes noc a očekávat, že začne pracovat hned. Většinou to chvíli trvá, než bylinky a přírodní ingredience synergicky pracují s vaším tělem, než pocítí jakýkoli přínos. V závislosti na vašem zdraví již může trvat několik měsíců, než zažijete nebo dokonce zaznamenáte velké změny.
začněte užívat ashwagandha dnes
v péči / o, věříme v sílu ashwagandhy a vše, co nabízí. To je důvod, proč procházíme velkou péčí, abychom dodali nejsilnější a pečlivě extrahovaný doplněk ashwagandha na planetě., Náš doplněk ashwagandha je vhodný pro vegany a vegetariány a můžete se cítit dobře o čistotě toho, co nabízíme. Po přečtení všeho, co ashwagandha nabízí, proč to nezkusit?