Tady je to, co celebrity výživu Rujuta Diwekar má říct.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Aktualizováno: listopad 29, 2019 9: 20: 23 am
udělejte hrst kešu pravidelnou součástí vaší stravy, navrhuje Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
zima je skutečně čas konzumovat potraviny, které jsou výživné a pomáhají udržovat tělo teplé a zdravé., Jedním z takových výživných potravin jsou ořechy a jejich pravidelná konzumace je vysoce doporučována. Nicméně, pokud jde o výběr toho, co jíst mezi mnoha odrůdami, lidé mají tendenci předpokládat, že „zdravé ořechy“ jsou omezeny pouze na mandle nebo vlašské ořechy. Ale to není tento případ, vysvětlil odborník na výživu celebrit Rujuta Diwekar v příspěvku Instagram.
zde je to, co musí říct.,
aktualizaceZobrazit tento post na InstagramKešu oříšky mají nulovou hladinu cholesterolu, poskytnout tělo užitečných minerálů a zklidnění mysli. Kešu ovoce je také bohatým zdrojem rychlého C a mnoha dalších vitamínů a minerálů (jíst v sezóně)., Krátký klip.
příspěvek sdílený Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) dne 25. Listopadu 2019 v 11:10 PST
„Kešu jsou produkty z Indie a Afriky a jsou jen tak dobré, jako mandle a vlašské ořechy, ne-li lepší. Ale stále budete mít lékaře a dietology, kteří doporučují jíst mandle a vlašské ořechy, ale ne kešu, protože v nich mají cholesterol,“ řekla.
Diwekar dále zmínil, jak je ovoce ořechu „pětkrát bohatší na vitamín C než jeden pomeranč“. Kromě toho, že je dobrý pro posílení imunity, je vitamin C také kardioprotektivní., Živina vám může dát zdravé klouby a srdce.
“ kešu ořech nemá žádný cholesterol. Ve skutečnosti diabetici zažívají příznaky, jako je necitlivost uprostřed noci a možná se chtějí protáhnout. Kešu jsou tak bohaté na minerály, že pokud jste měli jen hrst z nich každý den, pak nebudete mít tyto křeče. Budete regulovat hladinu cukru v krvi mnohem lépe a to by umožnilo duševní stabilitu,“ řekla.,
Kešu ořechy trend na Twitteru poté, co lidé objevili, co to vypadá jako na strom,
podle 2018-studie publikovaná v Časopise Výživa a Nemoci, kešu ořechů se spotřeba zvýšila HDL Cholesterolu a snižuje systolický krevní tlak v Asijských Indiáni s diabetem 2.typu., Jako za 12-týdenní randomizované kontrolované studii, kde výzkumníci dal 300 účastníků s diabetem typu 2, a to buď kešu-obohacené stravy nebo typický diabetes dieta, to bylo si všiml, jak se matice neukázala žádné „škodlivé účinky na tělesnou hmotnost, glykémie, nebo jiných lipidů proměnné“.
zde jsou některé výhody kešu, které musíte vědět o
*mikroživiny jako draslík, vitamín E, B6 a kyselina listová nabízejí ochranu před srdečními chorobami. Více než 75 procent tuku v kešu je kyselina olejová, o které je také známo, že je srdcem zdravým mono-nenasyceným tukem.,
*kešu v kontrolovaných částech pomáhají hubnutí. Nejen kešu, všechny ořechy mají vysoký obsah kalorií, a proto je třeba je jíst v kontrolovaných porcích.
*kešu ořechy jsou dobrým zdrojem vlákniny, které pomáhají lépe trávit potravu. Nadměrná spotřeba může způsobit nadýmání a významnou produkci střevního plynu. Konzumace ořechů, jako jsou kešu, souvisí se sníženým výskytem několika onemocnění zažívacího traktu.
*kešu je známo, že pomáhají správně používat železo a eliminují volné radikály, které jinak mohou způsobit zdravotní problémy.,
klíčem je však moderování, protože zvýšený příjem kešu (více než hrstka) může zvýšit příjem kalorií, což může zvýšit riziko alergie a oxalátů (jejichž přebytek může způsobit ledvinové kameny).
📣 Indický expres je nyní na telegramu. Klikněte sem a připojte se k našemu kanálu (@indianexpress)a zůstaňte informováni o nejnovějších titulcích
pro všechny nejnovější zprávy o životním stylu stáhněte aplikaci Indian Express.