výstřelek Diety

co jsou výstřelek diety?

Fad diety jsou plány prodávané jako nejlepší a nejrychlejší přístup ke ztrátě hmotnosti. Přesto některé z těchto diet zahrnují odstranění potravin, které obsahují potřebné živiny, které vaše tělo potřebuje k udržení dobrého zdraví. Některé diety tvrdí, že za přibývání na váze mohou určité hormony – což naznačuje, že jídlo může změnit chemii těla. Často tyto diety nejsou dobře prozkoumány, nebo výzkum je vadný.

jedná se o druhy diet, které často vidíte schválené celebritami nebo propagované prostřednictvím médií., Mohou zahrnovat t s vysokým obsahem tuku, nízkým obsahem sacharidů nebo vysokým obsahem bílkovin. Některé humbuk konkrétní potraviny, jako je zelí a probiotika obsahující nebo syrové potraviny. Nebo eliminují důležité zdroje výživy, jako jsou zrna.

někteří jste odstranili určité potraviny v určitých denních dobách. Jiní vám umožňují určité potraviny, pokud je budete jíst spolu s některými dalšími potravinami.

i když některé diety mohou být doporučené v speciálních situacích, mnoho z nich může nedostatek hlavních živin, jako jsou vláknina a sacharidy, stejně jako vybrané vitamíny, minerály a ochranné fytochemikálie., Tím, že nedostanete správné množství těchto živin, můžete vyvinout vážné zdravotní problémy.

Pro potravinové skupiny těchto diet povolení, částky, které jsou buď nad nebo pod ty, které doporučila velkých zdravotnických organizací, jako je American Heart Association, American Diabetes Association, a Akademie Výživy a Dietetiky — stejně jako Chirurg Obecné a Spojené Státy Ministerstvo Zemědělství.

všichni však mají jedno společné: dočasné řešení toho, co pro mnoho lidí je celoživotní problém., Jakmile je strava zastavena, ztráta hmotnosti se obvykle rychle obnoví, protože výstřelek diety se nezaměřují na úpravu životního stylu, která je nezbytná k udržení hmotnosti. Tyto diety nejsou udržitelné po celý život.

Jak zjistím výstřelkovou dietu?

neexistuje nastavený přístup k špinění výstřelkové stravy, ale tyto obecné tipy vám mohou pomoci. Fad diety mají tendenci mít:

• doporučení, která slibují rychlou opravu.
• tvrdí, že to zní příliš dobře, aby to byla pravda.
• zjednodušující závěry z komplexní studie.
• doporučení založená na jedné studii.,
• dramatické výroky, které vyvracejí renomované vědecké organizace.
• seznamy“ dobrých „a“ špatných “ potravin.
• doporučení, která vám pomohou prodat knihu nebo produkt.
• doporučení založená na studiích publikovaných bez vzájemného hodnocení.
• doporučení ze studií, které ignorují rozdíly mezi jednotlivci nebo skupinami.
• eliminace jedné nebo více z pěti skupin potravin (ovoce, zelenina, zrna, bílkovinné potraviny a mléčné výrobky) nebo podskupin (zrna, mléčné výrobky, ovoce).
• diety, které mají “ posudky.,“

jaká je stále nejlepší metoda, jak zhubnout a udržet ji?

cvičte pravidelně a jíst různé nezpracované nebo minimálně zpracované potraviny s mírnými porcemi.

Získejte užitečné, užitečné a relevantní zdraví + wellness informace

enews