co je vitamin D?
vitamin D je důležitá živina, která pomáhá tělu začlenit vápník z potravin, které jíme. Vápník a vitamin D společně umožňují vytvářet silné kosti. Vitamin D také hraje roli ve zdraví srdce a v boji proti infekcím.
proč děti potřebují vitamín D?
děti potřebují vitamín D k rozvoji silných kostí., Vitamin D také pomáhá kosti léčit po zranění nebo operaci.
odkud pochází vitamin d?
slunce
naše tělo dělá vitamín D, když je naše kůže vystavena slunci. Každopádně je obtížné získat dostatek vitamínu D pouze ze slunce. Většina dětí a dospělých tráví spoustu času uvnitř, buď ve škole nebo v práci. Když je venku, je důležité chránit pokožku, aby se zabránilo melanomu a kožním lézím způsobeným nadměrným slunečním zářením.,
potraviny
existuje jen velmi málo potravin, které přirozeně obsahují vitamín D.nejvíce potraviny bohaté na vitamín D jsou mastné ryby a rybí oleje. Děti nejí tento typ jídla často. To je důvod, proč potravinářské společnosti přidávají vitamín D do mléka, jogurtu, kojeneckého mléka, džusu, snídaňových cereálií a dalších potravin.
přidání vitaminu D do jídla se nazývá „obohacení“. To by mohlo pomoci, ale nemusí to stačit.,
doplňky
Chcete-li získat dostatek vitamínu D, děti často potřebují užívat multivitamin obsahující vitamín D nebo doplněk vitamínu D.vitamin D je někdy označen jako vitamin D3.
vitamin D lze zakoupit ve formě tablet, želé, žvýkačky, sirup a spreje bez lékařského předpisu. Požádejte lékaře svého dítěte o radu, co je pro vás nejlepší.
kolik vitamínu D potřebuje moje dítě?
vitamin D se měří v mezinárodních jednotkách (IU).,
- děti mladší jednoho roku potřebují 400 IU vitaminu D denně. Každý litr mléka v vzorec obsahuje 400 IU, takže děti, kteří pijí alespoň 32 oz (950 ml) vzorec denně získat dostatečné množství vitamínu D. Pokud vaše dítě je krmena mateřského mléka, nebo jíst méně než 32 oz (950 ml) vzorec denně, zeptejte se svého dětského lékaře o možnost dávat doplněk vitamínu D.
- děti delší než jeden rok, budete potřebovat 600 IU nebo více vitaminu D denně., Zdravotníci často chtějí, aby zdravé děti užívaly 600 až 1 000 IU vitaminu D denně.
některé děti mohou potřebovat více vitaminu D, jako jsou ty, které:
- mají určité zdravotní problémy (jako je obezita, celiakie, cystická fibróza, mnohočetné zlomeniny, nebo bolesti kostí).,
- se zotavuje z transplantaci kostní operace (například po spinální fúzi operace k léčbě skoliózy)
- užíváte léky (např. antiepileptika), které neumožňují tělo absorbovat nebo užívání vitaminu D.
zdravotnický pracovník vašeho dítěte s vámi může mluvit, aby vám řekl, zda vaše dítě potřebuje doplnit vitamín D.
Jak mohu pomoci svému dítěti požívat dostatek vitamínu D?,
vzhledem k tomu, vitamin D je tak důležité, budete chtít, aby se ujistil, vaše dítě dostane dost. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je dát své dítě denní doplněk nebo multivitamin, který obsahuje vitamín D.
zdravotníky požádat o krevní testy, když si myslí, že dítě může mít zdravotní problém, který jim brání dostat dostatek vitaminu D. Pokud lékaři si nemyslím, že vaše dítě má zdravotní problém, nepotřebují krevní test.,
a co vápník?
vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník, minerál, který vytváří základ pro silné kosti. Na rozdíl od vitamínu D mohou děti obvykle získat dostatek vápníku ze stravy. Potraviny bohaté na vápník zahrnují mléko, sýr a jogurt. Výrobci potravin často obohacují potraviny, jako jsou snídaňové cereálie, chléb a džus s vápníkem.