vede nedostatek vitaminu B12 k přírůstku hmotnosti? Co Byste Měli Vědět

Vitamin B12, také známý jako kobalamin, je ve vodě rozpustný vitamin, který hraje klíčovou roli v normální fungování mozku a nervového systému. Vitamin B12 se podílí na tvorbě krevních buněk, syntéze DNA a produkci energie (1). Nedostatek vitaminu B12 je charakterizován anémií, nervovou poruchou a nízkou úrovní energie (2).,

lidé často obviňují nedostatek vitaminu B12 za jejich přírůstek hmotnosti. Tento článek vám pomůže vědecky zjistit pravdu-zda je nedostatek vitaminu B12 a přírůstek hmotnosti příbuzný nebo ne.

Příznaky Nedostatku Vitaminu B12

Když tam je nedostatek vitaminu B12, dělení buněk se zpomaluje. Díky tomuto pomalému dělení buněk jsou červené krvinky zvětšeny a zničeny imunitním systémem., Existuje několik příznaků nedostatku vitaminu B12 (3), (4). Jsou to:

1. 1. Chronická únava-nedostatek vitaminu B12 může způsobit přetrvávající pocit vyčerpání a únavy.
2. inkontinence-kvůli nedostatku vitaminu B12 není močový měchýř schopen zadržovat moč a dochází k úniku.
3. dušnost-dušnost nebo pomalé dýchání je způsobeno hlavně tím, že B12 není tělem správně absorbován.
4. zapomnětlivost-zapomnětlivost je častým příznakem, ke kterému dochází, když je neurologický systém zbaven vitamínu B12.,
5. halucinace a psychóza-extrémní příznaky, které mohou nastat v důsledku nedostatku vitaminu B12, jsou halucinace a slabé duševní stavy.

vede Vitamin B12 k přírůstku hmotnosti nebo úbytku hmotnosti?

existuje jen velmi málo důkazů, které naznačují, že vitamín B12 vede k přírůstku hmotnosti nebo úbytku hmotnosti.studie

spojují nízké hladiny vitaminu B12 s obezitou. Lidé s normálním rozsahem BMI však vykazovali negativní korelaci s vitamínem B12 (5)., Další studie spojovala obezitu u dětí a dospívajících se zvýšeným rizikem nízkých hladin vitaminu B12 (6).

nedávná studie o populaci USA ukazuje, že vysoké hladiny vitaminu B12 v séru jsou nepřímo úměrné tělesné hmotnosti, ale základní mechanismus potřebuje další vyšetřování (7).

studie v Newyorku uvádí, že dlouhodobé doplňování vitamínem B12 může vést k menšímu přírůstku hmotnosti (8). K závěru je však zapotřebí více studií.,

15-rok-starý chlapec s makrocytární anémie a dalších klinických podmínkách, kdy doplněna intravenózní kobalamin, ukázala zvýšení chuti k jídlu a tělesné hmotnosti (9).

To je docela jasné, že současné důkazy jsou neprůkazné stanovit, že nedostatek vitaminu B12 vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Nízké hladiny vitaminu B12 jsou však pozorovány u lidí s problémy s obezitou.,

Pokud jste se setkali s některou z nedostatku vitaminu B12 příznaky a změny hmotnosti, přejděte dolů vidět, co nejlepší zdroje vitamínu B12 jsou, které můžete zahrnout do své jídlo.

Jak získat více vitaminu B12?

nejlepší a přirozený způsob, jak získat vitamín B12 ve vašem těle, je jíst potraviny, které ho obsahují., Potraviny bohaté na vitamin B12 patří (4):

• Maso a kuře
• mořské Plody
• Vejce
• Mléčné výrobky a mléčné výrobky
• Obohacené snídaňové cereálie

na Rozdíl od těch přírodních zdrojů, můžete si také vzít vitamin B12 kapsle, sirupy, a zdraví nápoje, které mohou pomoci přinést vaše vitamínu B12 v krvi do normálu. Ale před přijetím jakýchkoli doplňků nebo léků se poraďte s lékařem.

závěr

nedostatek vitaminu B12 je častější u vegetariánů, protože protein ovlivňuje jeho absorpci., Existuje však jen velmi málo důkazů o propojení nedostatku vitaminu B12 a přírůstku hmotnosti. Ve skutečnosti mají lidé s vysokým BMI někdy nízké hladiny vitaminu B12. Pokud si všimnete neočekávaného přírůstku hmotnosti, poraďte se s lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, abyste zjistili příčinu.

odpovědi odborníků na otázky čtenářů

může vás nízký vitamin B12 unavit?

Jako vitamin B12 je nutný pro provoz biochemické reakce pro výrobu energie, nízké hladiny B12 způsobit, abyste se cítili unavení, protože nedostatek výroby energie.

může nízký vitamin B12 způsobit úzkost?,

Vitamin B12 reguluje funkce nervů. Nízké hladiny B12 proto mohou způsobit psychiatrické příznaky, jako je deprese, úzkost a halucinace.

jaký je rozdíl mezi nedostatkem vitaminu B12 a anémií?

neexistuje žádný rozdíl mezi nedostatkem B12 a anémií. Ve skutečnosti nedostatek vitaminu B12 vede k anémii, protože reguluje funkce červených krvinek.

následující dvě karty mění obsah níže.,

• Poslední zprávy
• Bio

Nejnovější příspěvky od Priyanka Sadhukhan (zobrazit všechny)

• Jak Dlouho trvá Perm Poslední? Tipy, Aby se Vaše Trvalé ondulaci Živé, Skákací, Lesklé, Dlouhé-Trvalé – 26. listopadu roku 2020
• Jak Používat Ricinový Olej Pro Růst Vlasů – 20. října 2020
• 13 Nejlepší Šampony Zkrotit Krepatění A Flyaways – 16. října 2020
• Co Je Noom Dieta A Jak Funguje?, – 27. července roku 2020
• Jak SlimFast Dietní Prací – Klady, Zápory, A Vzorek stravování – 21. července 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka je odborník na výživu a Certifikovaný Diabetes Pedagog. Má více než 8 let zkušeností v oblasti výživy a dietetiky se silným výzkumným zázemím. Je vášnivá pro vědu a jak ji lze aplikovat na každodenní životní styl. Podle ní je jídlo nejlepším lékem a správná výživa je klíčem k dosažení dobrého zdraví., Napsala také knihu o PCOS a jejím managementu pro lékaře a pacienty. Když nepracuje, miluje trávení kvalitního času s rodinou a přáteli. Miluje vytváření inovativních, zdravých receptů a podporuje zdravější alternativy k nezdravým potravinám na podporu dobrého zdraví.