jako téměř každý vysokoškolský student posedlý kávou, jsem zamilovaný do Starbucks. Je to konzistentní, rychlý, a upřímně řečeno, má některé z nejlepších možností kávy a jídla venku. Nemluvě o tom, Starbucks snídaně je ideální pro on-the-go ráno před třídou. Abych mi pomohl udělat chytřejší výběr jídla, podíval jsem se na to, jak zdravá je každá z možností snídaně Starbucks.
ale co je zdravé? To je zcela subjektivní podle druhu stravy, kterou sledujete (ať už se zaměřujete na tuky, bílkoviny nebo sacharidy)., Považuji za zdravou kombinaci kalorií, tuků, bílkovin a cukrů. Například něco, co má opravdu vysoký obsah cukru, ale nízký obsah kalorií, nemusí být zdravější než něco s nízkým obsahem cukru, vysokým obsahem bílkovin a o něco vyšším obsahem kalorií.
klobása, čedar, & sendvič s vejci
pro milovníky Starbucks, kteří vždy dostanou tento sendvič k snídani, je mi líto. Ale kombinace vysokých kalorií, tuku a ne tak skvělého proteinu to položila na dno zdravého seznamu. Možná zkuste místo toho vytvořit svůj vlastní?,
Kalorie: 500, Celková Hmotnost: 28 g, Cukry: 3 g, Bílkoviny: 15g,
Double-Uzená Slanina, Čedar & Vejce Sendvič
i když ne nejvyšší v kalorií a tuku, tato snídaně sammie nemá tak velký cukru a bílkovin se počítají jako další možnost. Ale pokud máte opravdu náladu, jděte na to. Je to všechno o rovnováze.,
Kalorie: 490, Celkové tuky: 27 g, Cukry: 7 g, Bílkoviny: 21g
Pikantní Chorizo, Monterey Jack & Vejce Sendvič
– chorizo, miluji tě. Proč jsi někdy tak nezdravý? Bez ohledu na to, tento snídaňový sendvič stále nebyl nejhorší na seznamu, protože má nejvíce bílkovin ze všeho na snídaňovém menu Starbucks.,
Kalorie: 500, Celková Hmotnost: 30 g, Cukry: 3 g, Bílkoviny: 26g
Pomalu Pečená Šunka, Švýcarská & Vejce Sendvič
Další sendvič, který je téměř na zdraví seznamu. Vidíte tu vzor? Většina méně zdravých položek v snídaňovém menu Starbucks obsahuje chléb, sýr, vejce a zpracované maso.,
Kalorie: 450, Celková Hmotnost: 23 g, Cukry: 6 g, Bílkoviny: 24g
Šunka & Sýrem Croissant
Věřte tomu nebo ne, já myslel, že toto by bylo více směrem k dolní části zdravé seznamu, ale to není tak hrozné po všem. Mějte však na paměti, že tento croissant je malý, takže nemusí uspokojit vaše hladové touhy. Chcete-li ušetřit nějaké peníze, zkuste udělat tuto snídani croissant ring.,
Kalorie: 320, Celková Hmotnost: 17 g, Cukry: 5 g, Bílkoviny: 14g,
Sous Vide Vejce Hmyzem: Slaninu & Gruyère
tak nóbl, Jako jsou tyto, jsou to relativně dobrá snídaně volba, pokud hledáte snížit zpět na cukru a amp své bílkovin. Navíc se budete cítit super francouzsky, sous vide, gruyère a tak dále.
kalorie: 310, Celkový tuk: 22 g, cukry: 2 g, Protein: 19 g
citronový šifonový jogurt
jogurt je obvykle velmi zdravý, že? Ne vždy., Tento jogurt má nejvyšší obsah cukru v celém snídaňovém menu Starbucks a přistává na jedenáctém místě.
Kalorie: 340, Celkové tuky: 13 g, Cukry: 35 g, Bílkoviny: 18g,
Slanina, Gouda, & Vejce Sendvič
i když to rozhodně není můj oblíbený sendvič ze Starbucks menu (ahoj, šunka, Švýcarská, a sýr), je to jeden z zdravější dostat, pokud chcete, maso, vejce a sýr ráno.,
Kalorie: 370, Celkové tuky: 19g, Cukry: 1 g, Bílkoviny: 18g,
Certifikované Bezlepkové Snídaně Sendvič
Kanadská slanina v tomto snídani sammie snižuje kalorie a tuk, ale udržuje bílkovin vysoké. A pro ty z vás, kteří jsou bez lepku, je to perfektní snídaně.
Kalorie: 320, Celková Hmotnost: 13 g, Cukry: 2 g, Bílkoviny: 18g,
Berry Trio Jogurt
I když tento jogurt parfait je nižší obsah cukru, než další možnost na seznamu, ovoce je z „smíšené bobule kompot“, což znamená, že je to zmatené ovoce s přidaným cukrem., A přidané cukry nejsou tam, kde jsou.
Kalorie: 240, Celková Hmotnost: 2,5 g, Cukry: 26g, Bílkoviny: 14g,
Čerstvé Borůvky & Med řecký Jogurt Parfait
já jsem posedlý s medem, tak to je můj go-jogurt parfait. Má dobrou kombinaci čerstvého ovoce, med a müsli, a i když je vysoko v cukru, alespoň to z více přírodních zdrojů, jako je čerstvé ovoce a med.
kalorie: 240, Celkový tuk: 2.,5 g, Cukry: 29 g, Bílkovin, 14g
Špenát, Feta & Klece-Zdarma Vaječný bílek Snídaně Zábal
Libové bílkoviny, sýr, a zelenina v celozrnný wrap, tato snídaně zábal je skvělá volba, protože to je docela nízký obsah kalorií a cukru a velmi vysokým obsahem bílkovin. Navíc existuje spousta výhod jíst snídani s vysokým obsahem bílkovin.
kalorie: 290, Celkový tuk:10 g, cukry: 4 g, Protein: 19 g
vydatné borůvkové ovesné vločky
toto je moje oblíbená snídaně Starbucks., Je to něco o borůvkách, ovesné vločky, a Grande Americano, které prostě dostane můj den děje. Je dobré vědět, že je to také docela zdravé.
Kalorie: 220, Celková Hmotnost: 2,5 g, Cukry: 13 g, Bílkoviny: 5g
Sous Vide Kousne Vejce: Vaječný bílek & Papriky
Tyto sous vide vejce kousnutí jsou vlastně docela dobrý, i když vypadají trochu funky. Tato odrůda je zdravější než ta se slaninou, protože má stále vysoký obsah bílkovin, ale nižší obsah kalorií a tuku.,
Kalorie: 170, Celkem Tuky: 7 g, Cukry: 2 g, Bílkoviny: 13g,
se Sníženým obsahem Tuku Slaninu & Klece-Zdarma Vaječný bílek Snídaně Sendvič
snídaně sendvič, který je zdravější než Starbucks jogurt možnosti? Je to věc! Tento obsahuje nízkotučnou krůtí slaninu, vaječné bílky a bílý sýr čedar mezi celozrnným anglickým muffinem. Je to vlastně opravdu chutné příliš – to bude jeden z mých faves od nynějška.,
Kalorie: 210, Celková Hmotnost: 5 g, Cukry: 2 g, Bílkoviny: 18g,
Klasické Ovesné vločky
zdravotní výhody ovesné vločky jsou šílený, což je druhý nejlepší možnost zajít na snídani. S proteinem a bez obsahu cukru (bez přidání extra cukru) to bude vydatná & lahodná volba.
kalorie: 160, Celkový tuk: 2.,5 g, Cukry: 0g Bílkoviny: 5g
*Poznámka: toto je bez polevy, sušené ovoce, ořechové medley, a hnědého cukru
Sezónní Ovoce Pohár
Překvapení, překvapení – ovoce je nejzdravější věc, kterou si na Starbuck je snídaňové menu. I když je plná cukru, je to přírodní cukr a postrádá jakékoli zpracování nebo přidání tuku a cukru. Koneckonců, je to ovoce.
kalorie: 90, Celkový tuk: 0g, cukry: 19g, Protein: 1g
a tam to máte, všechny položky snídaně Starbucks, seřazené podle toho, jak jsou zdravé., Nezapomeňte však, že tyto žebříčky mohou záviset na tom, jak definujete zdravé pro sebe. Každý člověk je jiný.