jaké jsou základní schopnosti?
montážní výzkum z neurovědy a psychologie nám říká, že existuje řada základních základních schopností, které dospělí používají k efektivnímu řízení života, práce a rodičovství. Patří sem, ale nejsou omezeny na: plánování, zaměření, sebeovládání, povědomí a flexibilitu.
vědcům tyto schopnosti spadají pod záštitu samoregulace a výkonné funkce.,
Naše Základní Schopnosti v Akci
samoregulace nám pomáhá čerpat správné schopnosti v pravý čas, řídit naše reakce na svět, a ubránit se nevhodné odpovědi. V mozku zahrnuje samoregulace jak úmyslné, tak automatické procesy. Správná rovnováha zajišťuje přiměřeně citlivé a produktivní akce.
- Automatické samoregulace je náš rychlý, impuls-režie reakce (také se nazývá „boj nebo let“ reakce), které je potřeba pro naléhavé nebo ohrožujících situacích.,
- úmyslná samoregulace je naše vědomá, plánovaná a proaktivní reakce potřebná k dosažení cílů. Pozornost slouží jako kritická brána pro zapojení naší úmyslné samoregulace tím, že nasměrujeme naše zaměření na konkrétní věci uvnitř a kolem nás.
výkonná funkce, včetně inhibiční kontroly, pracovní paměti a mentální flexibility, umožňuje úmyslnou samoregulaci. Výkonné funkce dovednosti nám pomáhají zapamatovat si naše cíle a kroky potřebné k jejich dosažení, odolat rozptýlení na cestě,a najít plán B, když plán a nefunguje.,
jak tyto základní schopnosti spolupracují?
Představte si jakoukoli situaci, která vyžaduje odpověď-např. zaklepání na dveře, výkřik od vašeho dítěte nebo žádost nadřízeného. Nejprve musí mozek uznat, že situace vyžaduje odpověď. To zahajuje cyklus rychlého požáru spouštěčů a neurotransmiterů v mozku, které fungují složitým, vzájemně závislým způsobem. Automatický samoregulační systém reaguje jako první, orientuje se na místo, odkud podnět pochází, a zahajuje reakci., Systém pozornosti upozorňuje na úmyslný samoregulační systém, který musí jednat rychle—nasměrovat systém pozornosti na to, na co by se měl zaměřit a upřednostnit. Také rychle vysílá signál do automatického samoregulačního systému, zda je počáteční odpověď správná, nebo je zapotřebí opatrnější myšlení.
tento cyklus demonstruje kontinuum mezi reaktivním nebo impulzivním chováním na jednom konci a proaktivním nebo cíleným chováním na druhém., Reaktivní i proaktivní chování jsou důležitými adaptacemi na prostředí, ve kterém se lidé vyvíjejí: rychlé reakce jsou užitečné tváří v tvář bezprostředním hrozbám. Pokud jsou však dlouhodobější cíle důležitější než okamžité obavy, je nutné proaktivní chování. Mít správnou rovnováhu je důležitou součástí schopnosti využívat naše základní schopnosti v životě.
jak se tyto základní schopnosti vyvíjejí?
nejsme rodí s těmito schopnostmi, ale narodili jsme se se schopností rozvíjet je prostřednictvím správné zkušenosti a praxi. Nadace je postavena v raném dětství: ve věku 3 let většina dětí již používá výkonné funkce jednoduchým způsobem (například zapamatování a dodržování jednoduchých pravidel). Věk 3-5 vykazuje pozoruhodný nárůst zlepšení znalostí těchto dovedností.
orchestrace těchto dovedností vyžaduje komunikaci mezi prefrontální kůrou a dalšími oblastmi mozku., S časem a správnými zkušenostmi se spojují mozkové oblasti věnované různým duševním funkcím. Tato spojení umožňují regionům vzájemně komunikovat; později v dětství a dospívání se spojení stávají efektivnějšími. Dvě věci se děje v mozku během této doby:
- Zvýšení efektivity v rámci specifických oblastech mozku; a
- Rychlejší tok informací mezi regiony, což umožňuje lepší integraci.,
celou škálu klíčových schopností, a neuronové sítě, která je spojuje, je i nadále rozvíjet v dospívání a rané dospělosti, s další výrazné zvýšení odborné způsobilosti vyskytující se ve věku mezi 15 a 23. Dospělí všech věkových kategorií se mohou i nadále učit tyto dovednosti prostřednictvím koučování a praxe, i když je snazší a efektivnější stavět na silném základu.
co vykolejilo naši schopnost používat tyto základní schopnosti?,
Chaotické, stresující, a/nebo ohrožující situace může vykolejit každého, ale jedinci, kteří zažít pile-up protivenství jsou často ještě méně moci využít všechny dovednosti, které mají vyrovnat se s náročnými okolnostmi. Na začátku života, zkušenost s těžkým, častým stresem směřuje zaměření vývoje mozku k budování kapacity pro rychlou reakci na hrozbu a daleko od plánování a kontroly impulzů. V dospělosti může významná a nepřetržitá protivenství přetížit schopnost využívat stávající kapacity, které jsou nejvíce potřebné k překonání výzev.,
- Závažné časné protivenství a trauma může vést k vyšší úrovni stresu, vyšší riziko stresu-související zdravotní obtíže a poruchy nálady, větší obtížnost modulační a přesně, posuzování emocí, narušené exekutivní funkce, schopnosti.,
- Chaotické, ohrožující, nebo nepředvídatelné prostředí, které se zdají mimo naši kontrolu může vést k chudé self-regulační chování a sebeovládání, stejně jako nízký pocit vlastní účinnosti—přesvědčení, že člověk může být agent ve zlepšení jeho života—což je základní složkou vykonávající planful, cíl-orientovaný chování.
- vysoce obohacující podněty, jako je jídlo nebo drogy, mohou unést systém pozornosti mozku a vyvolat automatičtější reakce.,
- chudoba může přetížit samoregulaci v důsledku hromadění stresu spojeného se snahou přežít s nedostatečnými zdroji.
Jako výsledek, mnoho dospělých, kteří byli vychováni v podmínkách výrazný stres nebo které jsou v současné době prochází akutní stres—boj sledovat více problémů v jejich životě, analyzovat tyto problémy, prozkoumat možnosti pro nakládání s nimi, a nastavit priority, jak nejlépe k pohybu vpřed. Stres také unese Naše dobré úmysly a zvyšuje pravděpodobnost, že budeme smeteni našimi impulsy nebo automatickými reakcemi., Takže i když se nám podaří vytvořit dobrý plán, bude pro nás těžší držet se ho, pokud jsme pod hromadou stresu.
Další: co můžeme udělat pro obnovení a vybudování základních schopností?