Budete pracovat tvrdě v posilovně nebo při běhu, myšlení, budete mít možnost, aby pot z extra kalorií, které jste spotřebované během své poslední noci overindulgence. Zatímco mnoho lidí věří, že pocení je známkou, že jste pálení spoustu kalorií, spoléhat se na to, jak promoklý košili je, když budete hotovi může být trochu zavádějící.
pro každou fitness pravdu existuje fitness mýtus. Víra nebo rčení, které se opakovalo tak dlouho, že tomu lidé automaticky uvěří., Spojení mezi tím, jak moc se potíte a kolik kalorií spálíte během tréninku spadá do mýtu straně rovnice. Proč? Protože existuje příliš mnoho faktorů, které ovlivňují, jak moc se vaše tělo potí a většina z nich nemá nic společného s tím, jak tvrdě pracujete nebo kolik kalorií spálíte.
pot je automatická biologická odpověď určená k regulaci vnitřní tělesné teploty ochlazením pokožky. Jistě, čím těžší pracujete, tím je pravděpodobnější, že vaše tělo bude muset být ochlazeno, což povede k tomu, že se budete více potit., Ale tyto faktory také hrají klíčovou roli v tom, jak moc se potíte.
- Fyziologie – množství potu, vaše tělo produkuje více závislé na fyziologii, než cokoliv jiného. Někteří lidé se za stejných okolností prostě potí více než jiní.
- Fitness level-někteří fit lidé potí víc, protože jejich těla se stávají efektivnější při chlazení se v průběhu času. Na druhou stranu, montér jste, tím intenzivnější úsilí obecně potřebuje zvýšit svou tělesnou teplotu natolik, aby vám důvod, aby pot.,
- Pohlaví-Muži mají tendenci se potit více než ženy. Fyziologie každého člověka je samozřejmě jiná, takže je to jen zobecnění.
- teplota vzduchu – když je teplota vzduchu vysoká, teplota jádra se zahřívá rychleji a zůstává zvýšená, takže se budete potit více. Například, jste více pravděpodobné, že se potit, když jdete na 3 míle běhu na 80 stupňů počasí, než kdyby jsi to samé v 50 stupňovém vedru.
- vlhkost-vaše tělo se ochlazuje, když se na pokožce odpařuje pot. Když jsou hladiny vlhkosti zvýšené, pot se neodpaří tak snadno., To udržuje vaši vnitřní teplotu zvýšenou a může mít za následek větší pocení, než kdyby byl vzduch sušší.
- oblečení – to, co máte na sobě, může ovlivnit, jak snadno vaše tělo uvolňuje nebo udržuje teplo. To může ovlivnit, jak moc se potíte.
- Hydratace – Pokud jste dehydratovaná, zatímco vy pracujete ven, budete se potit méně, protože vaše tělo má mechanismy, jejichž cílem je omezit množství tekutiny vaše tělo ztrácí.
bez ohledu na to, jak moc se potíte, nebudete skutečně ovlivňovat spalování kalorií nebo hubnutí. Pocení má za následek pouze ztrátu hmotnosti vody, nikoliv tuku., Jakmile rehydratujete pitím tekutin po tréninku, rychle nahradíte to, co bylo ztraceno pocením.
existuje mnoho mýtů týkajících se množství úsilí, které jste vynaložili na cvičení a jeho vliv na hubnutí. Není jasné, kolik z těchto mýtů začalo, ale pokud je vaším cílem hubnutí, musíte se zaměřit nejen na to, kolik cvičíte, ale také na typ a objem jídla, které konzumujete.