učí trénink spánku vaše dítě „naučené bezmocnosti“? Některé rodičovství odborníci říkají „ano“, a to zejména poté, co nový výzkum ukazuje, že kojenci, kteří byli dovoleno plakat před spaním měla zvýšenou hladinu stresového hormonu kortizolu v krvi.
„naučená bezmocnost“nastane, když osoba nebo zvíře obdrží negativní podnět, že 
nemůže uniknout. Nakonec se člověk nebo zvíře přestanou snažit vyhnout se podnětu a chovají se, jako by nemohli situaci změnit., Naučená bezmocnost narušuje schopnost lidského mozku zpracovávat stres a je silně spojena s depresí a úzkostnými poruchami v pozdějším dětství a dospělosti.
je to to, co trénink spánku dělá dětem? Učí kojenecké spánkové tréninkové techniky, jako je Ferberova metoda, „camping out method“ nebo „cry it out method“ (podrobně vysvětleno níže), děti naučené bezmocnosti? Pokud učíme děti spát, opravdu je přeměňujeme na bezmocné lidi, kteří se nevyhýbají bolesti? Vystavujeme naše děti riziku pro život depresi, úzkost a duševní nemoc?,
to stačí k tomu, aby každý rodič zbavený spánku plakal. Čti dál. Mám dobré zprávy.
studie Dr. Wendy Middlemiss z University of North Texas, podíval se na děti ve věku od 4-10 měsíce, který „zvolal na to“, až usnuli bez jakékoliv uklidňující od rodiče nebo opatrovníka. Třetí noc studie bylo zjištěno, že kojenci plakali kratší dobu před usnutím. Hladiny koritsolu dětí však zůstaly vysoké, zatímco úroveň matek klesla v souladu s časem stráveným pláčem.
někteří tuto naučenou bezmocnost nazvali. Nesouhlasím.,
termín „naučená bezmocnost“ vytvořili psychologové Seligman a Maier v roce 1967. Pozorovali bezmocné chování u psů, které byly podmíněny očekáváním elektrického šoku po vyslechnutí tónu. Později, když dostali příležitost vyhnout se elektrickému šoku pouhým skokem přes nízkou bariéru, tito psi se ani nepokusili uniknout.
ale děti, které jsou vycvičeny milujícími rodiči, nejsou stejné jako psi v klecích, kterým jsou podávány elektrické šoky, kterým nemohou uniknout. Děti procházejí uklidňujícími rituály před spaním a mají rodiče, kteří se ráno vrátí., Jejich každodenní potřeby výživy, lásky a pozornosti jsou splněny. Děti vyškolené ve spánku se učí vhodnou inhibici nebo sebeovládání. Jejich mozky vyvíjejí kritické inhibiční spojení. Někdy je učení sebeovládání stresující. Ve skutečnosti to obvykle je. Děti starší šesti měsíců potřebují vyvinout inhibiční spojení v mozku, někdy nazývané „samoregulace“.“Pokud vaše dítě pláče, když změníte její plenu, necháte ji ve špinavé pleně? Ne, děláte, co můžete, abyste ji uklidnili, ale stále uspokojujete její potřeby a vaše. Spánek není příliš odlišný., Je to jen o spánku, spíše než hovno.
náš nejlepší pediatrický výzkum podporuje tuto hypotézu – že děti vyškolené ve spánku rostou na zdravé děti bez psychiatrických nebo behaviorálních poruch. Jako pro ty, kteří se domnívají, že spánek-školení učí děti naučili-bezmocnost, nemáme žádné vědecké důkazy, že děti, které jsou usínat jsou na vyšší riziko behaviorálních a psychiatrických onemocnění později v životě.
studie ze září 2012 z časopisu Pediatrics silně podporuje trénink spánku jako zdravou součást vývoje., Tato studie ukázala, že děti, kteří byli vyškoleni spát buď pomocí Ferber metoda nebo kempování-out metoda, neměli zvýšené riziko emocionální, psychologické nebo behaviorální poruchy na 6 let. Ve skutečnosti děti, které byly v kontrolní skupině (ne spánkově vyškolené), měly ve skutečnosti vyšší riziko poruch chování. Navíc matky kojenců, kteří nebyli vyškoleni ve spánku, měly vyšší míru deprese.
nemůžu uvěřit, že potřebujeme výzkum, abychom rodičům řekli, že je v pořádku dobře spát., V době, kdy je dítě asi šest měsíců, musí rodiče každou noc dostat alespoň 6 hodin nepřetržitého spánku. Jak toho docílíte? Spánkový trénink. Nedostatek spánku způsobuje velmi špatné rodičovství. Dospělý spánku je také spojena s řadou diagnóz rodiče nepotřebují—vše od deprese a úzkosti k obezitě, diabetu a rakoviny.
nejsem zastáncem toho, abych nechal děti plakat ve svých postýlkách, dokud neusnou. To není fér pro dítě, které nemusí pochopit, že se rodiče vrátí a nebudou navždy pryč., Z psychologického hlediska se kojenci ještě nemusí vyvinout “ trvalost objektů.“To je důvod, proč moderní pediatři a psychologové vyvinuli metody výcviku spánku, někdy nazývané“ odstupňované vyhynutí „nebo“ řízené uklidňující.“
Ferberova metoda spánku, známá také jako“ Ferberizace“, je technika výcviku spánku vyvinutá Dr. Richardem Ferberem. Dr. Ferber je v současné době ředitelem Centra pro dětské poruchy spánku v dětské nemocnici Boston a Harvard Medical School., Zkoumá poruchy spánku a spánku u dětí již více než 20 let. Ferberova metoda je určena pro kojence, kteří mají alespoň 4 měsíce, ale Dr. Ferber uznává, že mnoho dětí má nutriční potřeby v noci a nemůže jít šest hodin bez krmení až do věku šesti měsíců. Z tohoto důvodu obvykle nedoporučuji trénink spánku dříve, než budou děti šest měsíců staré.
zde jsou klíčové body Ferberovy metody:
- připravte své dítě na spánek pomocí nočních rutin, jako je houpání, čtení a zpěv.,
- Dejte své dítě do postýlky, když jsou ospalé, ale ještě nespí.
- před spaním nechte dítě v postýlce a nechte pokoj.
- Návrat na postupně zvyšuje časové intervaly pro komfort dítěte měkké slova, ale bez vybírání ho nebo ji, nebo zapnutí světla. Například první noc uklidněte dítě po třech minutách pláče, pak po pěti minutách a pak každých deset minut, dokud dítě nespí.
- každou následující noc se vraťte v intervalech delších než předchozí noc., Například, druhou noc můžete uklidnit vaše dítě, první po pěti minutách, pak po deseti minutách, a pak každý dvanáct minut, dokud dítě spí.
“ camping out method „také nazývaná“ camp-it-out method „nebo“ adult fading “ je další běžně přijímanou formou spánku. Při této metodě rodiče sedí nebo leží v pokoji svých kojenců a mohou se jich dotýkat, když jsou ve své postýlce, ale nekrmí je, nekroutí nebo se s nimi mazlí ke spánku. Postupně se správci pohybují zpět z postýlky a nakonec z místnosti., Obvykle rodiče používají židli nebo matraci na podlaze a pomalu pohybují židli nebo matraci od postýlky, dokud nejsou mimo dveře.
základním prvkem jakékoli metody tréninku spánku je to, že děti jsou vloženy do svých postýlek, když jsou ospalé, ale ještě nespí. Teprve potom se děti mohou naučit usnout.
nikdy se nepokoušejte spát-trénujte dítě mladší čtyř měsíců. Jak jsem již zmínil výše, je pravděpodobně nejlepší počkat nejméně šest měsíců. Pokud se potýkáte se spánkem u dítěte mladšího šesti měsíců, moje vysoká škola a kolega mompediatrician Dr., Katie Bucklen má několik skvělých návrhů na řešení problémů se spánkem dítěte. Používejte techniky bezpečného spánku, jako je noční dětský kočárek nebo „společný spánek“, spíše než spát s dítětem v posteli s vámi. Přestože společné spaní umožňuje snadné kojení pro maminky novorozenců, společné spaní bylo spojeno s SIDS a udušením kojenců. Vidíme tyto děti mrtvé při příjezdu, když přijdou do nemocnice. Používám „spáč“ nebo třístrannou postýlku, která přiléhá k okraji mé postele. Moje děti spí jen asi šest centimetrů ode mě, ale jsou v bezpečí před měkkými lůžkovinami pro dospělé., Již nedoporučujeme polohovadla spánku.
Pokud je vaše dítě nemocné, zoubky, z jeho rutiny nebo v novém prostředí, není vhodný čas na trénink spánku. Vždy reagujte na fyzické potřeby vašeho dítěte, jako je vyčištění nosu hlenu, když se probudí s chladem. Pokud vaše dítě kousne, zkuste tyto techniky uklidnit bolestivé dásně a neočekávejte, že budou dobře spát. Pokud v noci hodně kašlají, nezapomeňte vidět svého pediatra, protože to může být známkou sípání, astmatu nebo reaktivního onemocnění dýchacích cest., Pokud jste již své dítě vycvičili, možná je budete muset znovu trénovat, pokud se z jejich rutiny dostanou kvůli nemoci nebo jiným stresorům.
trénink spánku funguje také pro zdřímnutí, ale většina lidí začíná nočním časem. Pokud jste se potýkají s nap plány nebo malý ten, kdo nechce, aby se zdřímnutí, přečtěte si tento velmi praktický článek mé kolegyně Dr. Sarah Lenhardt.
mnoho z nich tvrdilo, že kojenci, kteří mají povoleno plakat ve svých postýlkách, a to i během metod výcviku spánku, nejsou schopni „sebe-uklidňující.,“Kritici říkají, že kojenci se opravdu neusadí, relaxují a jdou spát. Prostě to vzdají. Z jiných výzkumů však víme, že kojenci mají účinné metody sebe-uklidnění. Sání dudlíku například uvolňuje uklidňující hormony v mozku. Připevňovací předměty, jako je přikrývka, panenka nebo plyšová hračka, mohou mít podobné uklidňující účinky, zejména u starších kojenců a batolat. Zeptejte se každého rodiče, který se pokusil vzít dudlík nebo oblíbenou přikrývku pryč—odstranění upevňovacích předmětů způsobuje stres! A dávat je dětem jim pomáhá samovolně., Konzistentní rutiny před spaním, houpání před spaním a zpěv nebo přehrávání hudby pro vaše dítě může také snížit stres.
Co studie, kterou jsem citoval výše, která zjistila zvýšené hladiny stresových hormonů u dětí, které zůstaly plakat ve svých postýlkách? Proč se tyto děti nezdály být samolibé? Za prvé, tyto děti nebyly dát do režimu spánku pomocí moderní spát, trénink techniky, jako je Ferberova metoda nebo tábora-out metoda—oni byli vlevo v postýlce plakat to bez jakékoliv uklidňující. Navíc tyto děti nebyly ve svých domovech, ale spíše ve výzkumném centru., Takže byli ponecháni v podivných postýlkách v podivné místnosti, aby plakali bez útěchy. Samozřejmě, že byli ve stresu! 2012 pediatrics studie, která podporuje spánek trénink použít buď Ferber metoda nebo tábor metody, a děti mohou spát ve své vlastní betlémy ve svých domovech. Rád bych věděl, jaké byly hladiny coritsolu těchto dětí-vsadím se, že nebyly tak zvýšené jako u studie Dr. Middlemisse. Na obranu Dr., Middlemiss, dokonce připouští, že to nejsou zvýšené kojenecké hladiny kortizolu, které byly zajímavé, ale spíše skutečnost, že kojenecká hladina zůstala vysoká třetí noc, zatímco rodičovská hladina klesla.
takže se uvolněte, Naučte své dítě spát a trochu spát pro sebe. Spánek je vhodný pro děti a rodiče.