„vážně podceňovat dávkách, a to zejména pro obilí a masa,“ říká Jíst si Cestu ke Štěstí autor Elizabeth Somer, M. a., R. D.“, Které jedí příliš mnoho zpracované potraviny, které jsou vysoko v kalorií, tuku, soli, cukru a nízkým obsahem vlákniny, vitamínů, minerálů a fytoživin. Jedí příliš málo čerstvého ovoce a zeleniny, a když je jedí, vybrali si ty nejhorší, jako jsou brambory, ledový salát, jablečný džus atd.“
věda toto tvrzení opakovaně podporuje., Nedávná studie publikovaná Plos One následovala členy kmene lovců a sběračů v severní Tanzanii. Vědci získali údaje o fyzické aktivitě, metabolismu a výživě a porovnali je s průměrným Jackem a Jill, kteří si dopřávají společnou západní stravu. Zjistili, že členové kmene jsou ve všech směrech srovnatelní, s výjimkou jejich stravovacích návyků. Spíše než tučné a kaloricky naložené diety, které si obvykle užíváme, jedí pouze celé přírodní potraviny. Zjištění studie jsou jednoduchá a běžná., V podstatě můžete pokračovat v běhu 5Ks nebo potit se na Oldies, ale šance jsou vysoké, že výsledky budou zklamáním, pokud nezměníte to, co a kolik jíte. Abychom byli zdraví a zůstali tak, trend musí pokračovat-nejen týden nebo měsíc, ale i dlouhodobě.
nutriční mise: není to tak nemožné
„Existuje milion důvodů, proč dieters selhávají, a důvody se liší od jedné osoby k druhé,“ vysvětluje Somer. „Lidé lžou o tom, co jedí, podceňují příjem kalorií asi o 700 až 800 kalorií denně.,“Cvičení je také hrubě špatně interpretováno spoustou dieterů. „Myslí/říkají, že cvičí mnohem víc, než ve skutečnosti,“ rozpracovává Somer.
dobrou zprávou je, že všechny tyto nesprávné výpočty jsou zvládnutelné s trochou úsilí. Za prvé, buďte pravdiví sami se sebou. Opravdu cvičíte tak tvrdě, jak si myslíte? Pokud tomu tak není, zvyšte to. Dále odborníci obhajují vyřazení zpracovaného odpadu z reálných, celých potravin. Somer naznačuje spáchání nejméně 75 procent z vaší stravy menu, bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu, 100% celá zrna, luštěniny, ořechy, nízkotučné mléčné výrobky a mořské plody., „Naložte alespoň tři čtvrtiny každé desky barevnými rostlinami,“ navrhuje Somer. „Přineste si s sebou jídlo, abyste nebyli v pokušení projížďkami a prodejními automaty.“
neexistuje žádný plán pro výživu. „Musíte navrhnout dietu, se kterou můžete žít po celý život, ne rychlý trik, který vždy vede k opětovnému získání hmotnosti,“ říká Somer. „Respektujte a milujte sebe, abyste krmili své tělo pouze potravinami, které ho budou pohánět a živit, nikoli potravinami, které podkopávají zdraví.“Tak, zeptejte se kolem, udělat nějaký výzkum a najít zdravý, lékař-couval plán, který apeluje na vás. Bude to těžké?, Na začátku Ano. Jakákoli zásadní změna životního stylu obvykle je. Stojí to za to? Pracujte a zapínejte své staré hubené džíny. Pak budete mít odpověď.