Někdy ty máme jen dní — ti, když jsme se cítit přetížené, nevrlý, nebo jen, jako by se nic je na dobré cestě. To je důvod, proč mít několik způsobů, jak se okamžitě cítit lépe, se může hodit.
já často zjistíte, že jakmile se něco pokazí v můj den, nebo dokonce na začátku víkendu, mám tendenci si myslet, že to je začátek „vzor špatnosti“ a že celý den je zastřelen., Moje špatná nálada a negativní myšlení udává tón, a proto často skončím jen tím, že na sebe přinesu více negativity.
pravdou je, Že často krát, když jsem jen psychicky reset, nebo nějaký čas trvat, udělat něco malého, co mě dělá šťastnou po naražený prst nebo zlomený hrnek, cítil bych se mnohem lépe, a dokonce zapomenout na „špatný den“ jsem si jistý, že budu mít. Také jsem zjistil, že čím více se nutím, abych si pamatoval, že mé činy mohou aktivně ovlivnit mou náladu – ať už k lepšímu nebo horšímu —tím lépe dělám věci, které mě učiní šťastnějším.,
z tohoto Důvodu, jsem sestavil seznam devíti jednoduché, relativně non-time-náročné věci, které můžete udělat dnes, že se budete cítit lépe téměř okamžitě. Některé z těchto věcí se budete cítit trochu produktivnější a in-control, a jiní se prostě budete cítit dobře. Ať tak či onak, všichni pomohou nakopnout špatnou náladu na obrubník.,
Uspořádat Vašeho Šatníku
Podle studie zveřejněné v Osobnosti a Sociální Psychologie Bulletin, nedostatek organizace může mít negativní účinky na naše duševní zdraví, u žen, které popisují své domovy jako „zaplněný,“ obecně mají vyšší míru stresu a deprese ve srovnání se ženami, který popsal jejich životní prostor jako „klidný,“ a „regenerační.,“Takže když se cítíte z druhu, jděte do města na skříni nebo polici ve svém domě, který se neustále cítí mimo provoz. I když to trvá několik hodin, budete se po dokončení naprosto cítit lépe.
Starat se O Papír Nepořádek
Tento jeden skok-žáby z číslo jedna, a to zejména proto, že podle psychologa Dana Gionta v článku pro Psychologie Dnes, na další kontrolu jsme vnímat, že máme nad našimi životy, tím méně stresu se budeme cítit., A to znamená, že hromady papírového nepořádku a stohy neotevřené pošty jsou receptem na zvýšenou úzkost v našem životě. Trvat hodinu řešit všechny papírové nepořádek ve vaší domácnosti,nebo ještě lépe, nějakou dobu trvat, než zavést skutečný systém pro řešení toho, jak to přijde.
Blogger a Slow your Home podcaster Brooke McAlary doporučil investovat do kartotéky a strávit nějaký čas uvedením veškerého neorganizovaného papíru do příslušné kategorie souborů., Také doporučila vytvořit hromadu“ dělat “ a udržet ji na očích, jako je vedení účtů, které musíte zaplatit přímo u počítače.
Poslech Hudby
Podle studie 2013 zveřejněné na University of Missouri, poslouchat pozitivní hudbu, může skutečně zlepšit náladu. Autor studie, Yuna Ferguson, poznamenal, že je důležité, aby overthink, “ jsem ještě šťastný?“při poslechu a místo toho si jen nechte vychutnat zážitek., Takže se nebojte, že se zaseknete, když se cítíte nízko.
Pít Něco teplého
Podle University of Colorado studie vystupoval v The Guardian, pouhý akt drží teplý nápoj v našich rukou pomáhá, aby nás v pohodě a dokonce nám dává více pozitivní konotaci s lidmi, které máme setkat nebo mluvit, když jsme se držet to. Popadněte svůj oblíbený hrnek a nasaďte si konvici!,
Naplánovat Něco Zábavnější
V Huffington Post článek o jednoduché způsoby, jak se cítit šťastnější okamžitě, psycholožka Barbara Holstein doporučuje plánování něco zábavného, co se můžete těšit v relativně blízké budoucnosti. Očekávání něčeho jako večeře s přáteli nebo dokonce houpání vaším oblíbeným místem na konci dne vám může poskytnout okamžitou a někdy velmi potřebnou náladu.,
Postel
To je sice osobní tip. Neexistuje absolutně nic jako čerstvě vyrobená postel, a návrat domů k jednomu po dlouhém dni je prostě úžasný. Plus, v kusu na tipy pro pobyt organizované na byt terapie profesionální organizátor Jeni Aron řekl, “ vyrobený postel mě vybízí k zavěšení oblečení a vrátit časopisy a knihy do regálů místo hromadí je na shromážděných prostěradla a nakloněné polštáře.,“
Cvičení
OK, to není zrovna novinka, že cvičení nám dává pocit lepší, ale tam je termín nazvaný „cvičení vyvolané euforii“ z nějakého důvodu. V článku pro Americkou psychologickou asociaci profesor psychologie Michael Otto řekl: „spojení mezi cvičením a náladou je docela silné. Obvykle během pěti minut po mírném cvičení získáte účinek na zlepšení nálady.,“Takže pokud se necítíte skvěle, vzít svižnou procházku po dobu 20 minut nebo tak a přeskupit-šance jsou budete cítit lépe.
Zavolat Kamarádovi
Podle kus vystupoval na PBS, výzkum stále více ukazuje, že lidé jsou neuvěřitelně společenští tvorové, a že jsme obvykle šťastnější, když s jinými lidmi, než když je sám., Z tohoto důvodu je důležité naplánovat čas s přáteli a blízkými, a dokonce i volání (ne posílání SMS zpráv) přítele, který nás dohoní, nás může okamžitě cítit lépe.
vyčistit Zuby A Umýt si Obličej
V článku o Psych Central, profesionální life coach Natasha Lindor doporučuje čištění zubů a mytí obličeje, aby vám pomůže okamžitě uvolnit a uklidnit., „Připojením k něčemu, co je součástí vaší rutiny“ začněte den“, dáváte mozku signály, že začínáte čerstvě, “ řekla. Já osobně jsem vždy zjistil, že stříkající vodu na tváři a dokonce i použití malého make-upu mi vždy pomáhá recenter po obzvláště stresujícím ránu.
špatná nálada nebo stresující setkání nemusí zničit celý den. Existuje spousta jednoduchých věcí, které můžete udělat, že se budete cítit lépe téměř okamžitě — a ještě lépe, oni často trvat méně než pět minut.
obrázky: Eli Defaria / Unsplash; Pexels (1)