„dnes je den, kdy přestanu objednávat odběr a jíst nějaké kale na večeři,“ říká každý neustále. Slyšíme vás: naše životy jsou v podstatě nekonečný řetězec šťastných hodin, snap-úsudek výběr tučných jídel, a stres jíst. (Co, někdy Snickers bar po 12hodinovém pracovním dni je jediná věc, kterou chceme.) Ale víme, že jste přemýšlel, protože jsme se divili: na zvláště shovívavý týden, jak velkou váhu jste vlastně balení na?,
dlouho se věřilo, že přibližně 3 500 kalorií by člověk musel konzumovat, aby získal libru hmotnosti-ale to nemusí být nutně pravda. „Kalorie“ neznamená totéž u všech druhů potravin. Cukru-naložený bonbony mají prázdné kalorie, které se okamžitě uloženy jako tuk, vzhledem k tomu, že přírodní potraviny (zelenina, ovoce, libové maso) esenciální vitamíny a živiny, které jsou spáleny a používá se po celém těle, říká Keri Glassman, R. D., zakladatel Výživné Život., Navíc, každý tráví a metabolizuje potraviny jinak—proto je vždy ten přítel, který může jíst celý pastýřský koláč sólo a být jako “ co?“
a pak je tu dvojsečný meč: cvičení. Zatímco během tréninku spalujete kalorie a tuk, lidé mají tendenci přeceňovat své úsilí v tělocvičně a konzumovat více kalorií jako „odměnu“ za to, že jsou aktivní (vinní).,
Tak tady to je: Pokud žijete celý týden vyhýbat etikety a dělat tělocvičně výmluvy, můžete očekávat, že získat o čtyři liber—jedna až dvě liber na váze vody, (nadýmání) a jeden až dvě libry skutečné tuku, říká Glassman.
zatímco vaše nadýmání nakonec ustoupí, musíte vyčistit talíř, abyste roztavili tento tuk. Dobrou zprávou je, že zdravá, normální ztráta hmotnosti se rovná asi libře týdně. Takže i když budete jíst všechny Snickers, můžete vždy vynahradit to příští týden. Booyah.,
měli byste se také podívat:
pravda o stehenních mezerách
18 potravin, které můžete jíst v noci, které vás nebudou cítit nafouklé ráno
je trénink pasu skutečně zdravý?