podvrtnutý kotník je velmi častým zraněním. Podvrtnutý kotník se může stát sportovcům a ne-sportovcům, dětem i dospělým. Může se to stát, když se účastníte sportu nebo dokonce šlápnutím na nerovný povrch.
vyvrtání kotníku nastává, když se noha otáčí, otáčí nebo valí za normální pohyby. Podvrtnutí může také nastat, pokud je noha vysazena nerovnoměrně na povrchu, za normální silou krokování. To způsobuje, že se vazy protáhnou za normální rozsah v abnormální poloze. Vaz je elastická struktura., Vazy se obvykle táhnou v rámci svých limitů a pak se vrátí do svých normálních poloh. Když je vaz nucen protáhnout se za normální rozsah, dojde k podvrtnutí. Silné podvrtnutí způsobuje skutečné roztržení elastických vláken.
existují tři stupně pro vyvrtání kotníku určené množstvím síly.
- stupeň 1: protahování nebo mírné roztržení vazu s mírnou něžností, otokem a tuhostí. Kotník se cítí stabilní a obvykle je možné chodit s minimální bolestí.,
- stupeň 2: závažnější podvrtnutí, ale neúplná slza se střední bolestí, otokem a modřinami. Přestože se cítí poněkud stabilní, poškozené oblasti jsou citlivé na dotek a chůze je bolestivá.
- stupeň 3: Jedná se o úplnou slzu postiženého vazu s těžkým otokem a modřinami. Kotník je nestabilní a chůze pravděpodobně není možná, protože Kotník rozdává a dochází k intenzivní bolesti.
lékař může diagnostikovat podvrtnutý Kotník. Rentgenové záření je někdy zapotřebí k vyloučení zlomené kosti v kotníku nebo noze., Zlomené kosti mohou mít podobné příznaky bolesti a otoku. Pokud není zlomená kost, váš lékař vám bude schopen sdělit stupeň podvrtnutí kotníku na základě množství otoku, bolesti a modřin.
v závislosti na stupni zranění jsou navrženy následující rehabilitační kroky.
- stupeň 1: Použijte R. I. C. E. (odpočinek, led, komprese a nadmořská výška). Led by měl být aplikován okamžitě, aby pomohl udržet otok po dobu 20-30 minut až čtyřikrát denně. Kotník by měl být zvýšen nad hrudníkem po dobu 48 hodin. Odpočiňte si Kotník a snažte se na něj chodit., Použijte kompresní obvazy a zábaly k imobilizaci a podpoře kotníku.
- stupeň 2: Využijte pokyny R. I. C. E. a nechte více času na uzdravení. Doporučuje se také imobilizační zařízení nebo dlaha.
- stupeň 3: trvalá nestabilita může nastat s podvrtnutím třetího stupně. Obsazení nebo ortéza může být vyžadováno po dobu několika týdnů. Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, lze použít k potlačení bolesti a zánětu podvrtnutím. Chirurgie může být zvažována u mladších, atleticky aktivních pacientů.,
Pokud není podvrtnutí kotníku ošetřeno potřebnou pozorností a péčí, mohou nastat chronické problémy s bolestí a nestabilitou. Nejlepší způsob, jak zabránit vyvrtání kotníku, je udržovat dobrou sílu, svalovou rovnováhu a flexibilitu., Zde jsou některé další preventivní kroky:
- Nosit dobré boty
- Warm up před provedením cvičení a intenzivní činností
- Věnujte pozornost povrchu, na kterém budete běhat a chodit
- Posílit nohy a kotníku stabilitu s výztuhou v případě potřeby
- Dávejte pozor na tělo varovné signály, že zpomalí, když máte pocit, únavu nebo bolest.