Rychlé A Levné Low Carb Keto Přátelské Jídla

Levné Low Carb Nákupní

Low carb není výstřelek dieta, je to způsob života pro mnoho lidí. V dnešní době mnoho cenově a hromadné potravinami řetězy jsou vyzvednutí na poptávku a nabízejí nízké carb ingredience jako mandlové moučky a květák vafle. Neděláme si srandu, je to věc!, Někteří z prodejců, které jsou stojí mimo kontrolu, když nakupování pro levné low carb jídla patří:

• Prima
• Trader Joe ‚
• Walmart
• Kroger
• Costco
• Sam je Klub

Jakmile jste nakupování, přeskočit pohodlné pre-cut/balené předměty a jít na celých potravin. Jak to vypadá? Koupit celé kuře místo vykostěných kuřecích prsou bez kůže, celý květák místo předem nakrájeného květáku. Výjimkou z tohoto pravidla je pohodlí zmrazené a sypké předměty, mražená zelenina jsou často v prodeji za méně než $1 pytel na mnoho potravin.,

nákup ve velkém bude dražší vpředu, ale obvykle ušetří peníze v dlouhodobém horizontu, zejména na běžně konzumovaných potravinách, jako jsou vejce, arašídové máslo a tuňák. Chcete-li porovnat, Vypočítejte náklady na porci (cena/porce = za porci). Některé z normálně dražších položek, jako je mandlová mouka, celé ořechy a maso, mohou mít také rozumnější náklady na porci u hromadného prodejce.

levné Low Carb večeře recepty

snaží se přijít na to, jak udělat nízkou carb večeři na rozpočet nemusí být zastrašující., Používejte levnější kusy masa, v sezónních výrobcích, mražených potravinách a spížích, jako jsou sušené bylinky a koření. Pokud nemáte po ruce přísadu, zvažte, zda je to skutečně nezbytné pro recept, nebo buďte kreativní nahrazením něčeho, co máte.

1. Nepolstrovanou Zelí Roll Polévka

Čistý Carb Počet: 6 g

Uložit Více: Rao je marinara omáčka je uvedeno v receptu, je vynikající, ale je to také kolem 8 dolarů za láhev, to vyměnit za obchod značky marinara bez přidaného cukru snížit náklady.,

1. Pizza plněné houby

čistý počet sacharidů: 12 g

uložit více: vyměňte mini pepperoni za červené pepřové vločky nebo nakrájenou brokolici.

1. Cuketa Nudle Carbonara

Čistý Carb Počet: 4 g

Uložit Více: Použijte šunku, místo pancetta.

1. Shepards Pie s Květák Rozmačkáme

Čistý Carb Počet: 7 g

Uložit Více: Přeskočit jehněčí a použít cokoliv zem protein je na prodej, hovězí, kuřecí, krůtí, atd.,

1. Paprika Kuřecí Stehna s růžičkovou Kapustou

Čistý Carb Počet: 10 g

Uložit Více: Kuřecí stehna jsou levnější a více svěžím, než vykostěného bez kůže kuřecí prsa. Aby byl tento recept ještě šetrnější k rozpočtu, vyměňte šalotku za cibuli.

Levné recepty na oběd s nízkým obsahem sacharidů

zábaly, saláty a polévky jsou snadné a tyto levné recepty na oběd s nízkým obsahem sacharidů udrží váš den v pohybu bez porušení banky.

1. salát z tuňáka v řeckém stylu

konzervovaný tuňák je levná spíž s nízkým obsahem sacharidů., Všichni víme, jak udělat klasický tuňákový salát, ale tento recept to vezme do zářezu přeskočením mayo a přidáním oliv a čerstvých bylin.

Net Carb Count: 3G

Save More: čerstvé bylinky jsou příjemným doplňkem chuti k tomuto tuňákovému salátu, ale pokud se snažíte snížit náklady, sušené verze budou také fungovat dobře. Více chuti ze sušených bylin se vyluhuje, pokud necháte salát sedět několik minut po přípravě.,

1. Hamburger Salát Zábaly

Čistý Carb Počet: 2g

Uložit Více: Swap bibb salát pro iceburg nebo římský salát, použití 85% libového mletého masa místo z 90% (štíhlejší je dražší)

1. Snadné Vaječný Salát

Čistý Carb Počet: 1g

Uložit Více: Vyměnit čerstvé bylinky pro sušené ušetřit na tento recept.

1. BLT salát zábaly

čistý Carb Count: 8 g

uložit více: přeskočte pažitku a rozhodněte se pro cibulový prášek ve směsi mayo.,

1. kurkuma květák polévka

čistý Carb Count: 6g

Save More: kokosové mléko je trochu drahé na plechovku, ale protože se používá v mnoha receptech keto, koupit ve velkém ušetřit pár babek.

Levné Low Carb Vegetariánské Recepty

Vegetariánské a veganské nízké carb recepty nejsou tak snadné najít, ale jsou tam! Vegetariáni, vejce, ořechy a tofu jsou známé oblíbené mezi tímto kolem nahoru a někteří mají sýr. Chcete-li být zcela veganský, nechte sýr (pokud je to možné) nebo jej nahraďte veganskou sýrovou alternativou.,

před nahrazením glance prostřednictvím poznámek k receptu je pravděpodobné, že to někdo vyzkoušel a může mít nějakou radu, která vám ušetří čas a peníze.

1. Keto houba omeleta

čistý počet sacharidů: 5g

uložit více: vejce jsou spíž stabilní pro levné keto jídla. Vzhledem k tomu, budete pravděpodobně projít rychle, koupit ve velkém ušetřit peníze.

1. Chocolate Chip palačinky

myšlenka nízkých carb palačinky je prostě ohromující. Kdo nemá rád načechraný talíř palačinek? To je jeden z těch receptů, které vám pomohou držet se jídla s nízkým obsahem sacharidů.,

čistý Carb Count: 3g

uložit více: pro pohodlnou volbu, která vám ušetří od nákupu více složek, zkuste HighKey vlastní palačinka Mix!

1. Veganská Zeleninová Polévka

Čistý Carb Počet: 8 g

Uložit Více: Krátký pitné obyčejný vývar, tato polévka je tak levné a výživné, jak to dostane.,

1. míchejte smažené cuketové nudle

tento recept na nudle je hodný a má pouze 6 ingrediencí, takže se rychle spojí s velmi malým nepořádkem.

čistý počet sacharidů: 10g

ušetřete více: spiralizace vlastních vegetariánů je levnější než nákup již připravených. Můžete získat svůj vlastní za pouhých deset babek!

1. Baby rukolový salát

čistý počet sacharidů: 6g

uložit více: rukola je skvělá listová zelená, která vydrží ve vaší chladničce téměř celý týden., Má nízký obsah vlhkosti, takže se nezhoršuje tak rychle jako ostatní listové zeleniny, jako je špenát a jarní směs. Zní to fantasticky, ale rukola je obvykle stejná cena jako ostatní předprané salátové greeny a do tohoto salátu přináší jedinečnou pepřovou chuť.

Carb zdarma jídla na rozpočet

carb zdarma jídla existují a téměř všechny z nich mohou být připraveny na rozpočet. Potraviny bez sacharidů zahrnují maso, ryby, drůbež, vejce, máslo, ghí, olej, bylinky a koření.,

1. Zero Carb Vejce Drop Polévka

Čistý Carb Počet: 0g

Uložit Více: Pravidelné vývar může být nahrazen kostní vývar, ale že se sníží nutriční hodnotu receptu. Šálek na šálek, kostní vývar má více bílkovin než běžný vývar. Vytvořte si vlastní kostní vývar, abyste ušetřili peníze nebo hledali kostní vývar značky. Aldi i Target mají organický kostní vývar za ceny srovnatelné s běžným vývarem.

1. nejlepší chléb Cloud

chléb bez sacharidů? Chléb sám o sobě není opravdu jídlo, natož když jste nízký carb keto dieter. Ale tento cloud chléb stojí za to vyzkoušet!, Top to s nulovými carb dodatky jako vejce, kuřecí nebo tuňák salát, uzený losos, máslo nebo smažené vejce a máte sami carb jídlo zdarma.

čistý počet sacharidů: 0g

uložit více: rozhodně to není chléb,ale pokud hledáte levnou alternativu chleba pro kuřecí salát atd. stačí použít list salátu.

1. Pečené Papriky Křídel

Čistý Carb Počet: 0g

Uložit Více: Aby tento recept s tím, co křídla jsou na prodej, kuřecí a krůtí budou oba pracovat.,

1. neprůstřelná káva

dobrá, takže technicky káva není jídlo, ale neprůstřelná káva je trochu jiná. Typicky je tato káva smíchána s máslem a MCT olejem, aby poskytovala sytost a energii během půstu. Takže to má místo jídla a je to vynikající. Pokud nejste piják kávy, zkuste to s čajem chai nebo bylinným čajem Bengal Spice. Přerušovaný půst nejen šetří peníze, ale také přináší zdravotní výhody.

čistý počet sacharidů: 0g

uložit více: přeskočte olej MCT a vypijte ho přímo máslem.,

1. hořčice Roast Beef

čistý Carb Count: 0g

Save More: Use a lacinější cut of beef like chuck roast.

rychlé a snadné low carb jídla

ať už jste na rozpočet, nebo ne, pravděpodobně nechcete strávit celý den v kuchyni. Nízké carb jíst je tak populární nyní, že můžete najít téměř jakýkoliv recept, který chcete přizpůsobit, aby byl rychlý a snadno bič dohromady.

máte 30 minut a několik mozkových buněk? Máme tě pod kontrolou. Ještě méně času? To je taky v pořádku. Věřte tomu nebo ne, existují rychlá a snadná jídla s nízkým obsahem sacharidů, která lze vyrobit za 15-30 minut!,

Rychlé Nízké Carb Jídlo Za 30 Minut Nebo Méně

1. Smažené Zelí se Slaninou

Čistý Carb Počet: 7g

Uložit Více: Použít cokoliv kouřové maso máte na ruce, nebo ji přeskočit všechny dohromady, jako cibule a česnek bude přidat spoustu chuti.

1. korejský Hovězí Mísa

Čistý Carb Počet: 9g

Uložit Více: To bude lákavé přeskočit sezamový olej, ale nedělejte to! Sezamový olej dělá recept. I když je to na drahé straně, budete mít láhev doslova navždy. Místo toho vyměňte Kokosové aminos za pravidelnou sójovou omáčku za spořič$$.,

1. Cilantro Lime Chicken

jedná se o skutečně jednoduchou misku, kterou lze spárovat s květákovou rýží, salátem nebo dušenou brokolicí. Cilantro je jedním z těch potravin, které buď milujete, nebo nenávidíte. Pokud jste v nenávist, koriandr tábor pravděpodobně jste zmínil tento recept ale jen v případě, že jste stále čtení, čerstvá bazalka by nahradit pěkně v tomto receptu.

čistý počet sacharidů: 5g

ušetřete více: kuřecí stehna jsou obvykle o něco levnější než prsa, a navíc je méně pravděpodobné, že uschnou., Koupit kůži na možnost a odstranit kůži sami pro další úspory!

1. Pikantní Mleté Vepřové maso a Cuketa Hýbat Smažit

Čistý Carb Počet: 4g

Uložit Více: pozemní bílkovin bude dělat v tomto receptu, takže obchod prodej nebo nákup ve velkém ušetřit nějaké peníze na tento jeden.

1. Keto Pad Thai Nudle s

nudle jsou vyrobeny z vláken z konjac yam. Jsou prakticky bez sacharidů a jsou dobrým stojanem pro rýžové nudle. Nacházejí se v chlazené části obchodu s potravinami, obvykle v blízkosti lahůdek nebo připravených potravin.,

čistý počet sacharidů: 5g

uložit více: nudle Shirataki mohou být pro jednu porci trochu drahé. Udělejte tento recept šetrnější k rozpočtu tím, že oddělíte shirataki pro květákovou rýži nebo špagety squash. Kokosové aminos lze také vyměnit za pravidelnou sójovou omáčku nebo tamari.

Rychlé Nízké Carb Jídlo V 15 Minut Nebo Méně

1. Buffalo Kuře Celer Hole

každodenní způsob, jak si buffalo kuřecí dip bez potíží namáčení! Čistý génius.,

čistý počet sacharidů: 1g

ušetřete více: Ušetřete čas a peníze pražením vlastního kuřete na večeři a poté tento recept na oběd následující den se zbytky!

1. uzený losos a vařený vaječný talíř

čistý počet sacharidů: 3g

ušetřete více (čas): kupte si vejce natvrdo, najděte je v případě mléka.

1. Samoa hot Cereal

horká cereálie není při jídle s nízkým obsahem sacharidů zakázána. Přidejte čokoládu a kokos a máte misku, která soupeří se slavným skautským cookie (nyní nazývaným Caramel deLites®).,

Čistý Carb Počet: 5g

Uložit Více: HighKey horké obiloviny jsou k dispozici ve třech lahodných připravený-k-jíst chutí, další složky přidán do Samoa verzi, aby to trochu více fantazie, ale myslím, že budete souhlasit s našimi zákazníky, které je úžasné (a levnější) připravte podle návodu na obalu.

1. grilovaný kuřecí salát

použití kuřecího masa pro recepty je spořič času a peněz. Předpečené celé kuře je často kolem $6 nebo $7 a může poskytnout bílkoviny pro několik jídel.,

čistý počet Carb: <1g

uložit více: samozřejmě můžete ušetřit více $$ pražením vlastního.

1. Vegan Keto Scramble

vegan Keto scramble je skvělé jídlo, kdykoli během dne. Je to jeden z nejrychlejších a nejchutnějších způsobů vaření tofu. Kurkuma v receptu poskytuje jasně žlutou barvu, takže vypadá téměř identicky s míchanými vejci.

čistý počet sacharidů: 5g

5 složek nebo méně nízkých sacharidů

konečná hranice v rychlých a snadných jídlech s nízkým obsahem sacharidů je vytvářet jídla s co nejmenším počtem složek., S těmito recepty na ruce, můžete si vychutnat nízké carb jídlo s prakticky bez bolesti hlavy. Recepty jsou jednoduché, používají velmi málo vybavení a jsou překvapivě chutné.

1. 4 Látky Hliněný Hrnec Mexická Kuřecí Polévka

Čistý Carb Počet: 5g

1. Keto Smažené Lososa a Zelené Fazolky

Pan smažené bílkovin a nízkým carb zeleniny, je vítězná kombinace pro všechny keto jídlo. Zatímco tento recept zahrnuje losos a zelené fazole, téměř všechny bílkoviny a zelenina budou fungovat., Doba vaření bude muset být upravena tak, aby byla zajištěna bezpečnost potravin a doneness, ale celkově je to docela snadná výměna.

čistý počet sacharidů: 6G

1. italská klobása s pečenou paprikou a cibulí

tento recept vyžaduje mini papriky. Zjistil jsem, že ne všechny obchody mají mini papriky. Nakrájené papriky v plné velikosti by fungovaly stejně dobře.

čistý počet sacharidů: 5g

1. Pečená vejce v avokádu

jakmile to zkusíte, už se nikdy nevrátíte do smažených vajec. Nemáš Zač.,

Čistý Carb Počet: 3g

1. 3 Složka Keto Karbanátky

Čistý Carb Počet: 1g

Levné Low Carb Jídla Nejsou Magie

Levné, rychlé a snadné, nejsou slova běžně spojován s nízkým carb jíst, ale jídlo, které se hodí carb životní styl opravdu nemusí být složité nebo drahé. S trochou plánování a několika základními recepty, dávat dohromady zdravá jídla na rozpočet se bude cítit jako vánek a nenechá vás s prázdnou peněženkou.