Sonia užívat fermentovaný olej z tresčích jater – předtím, než jsme si uvědomili, jak velký problém to může být!
co má rybí olej a olej z tresčích jater společného s akné?
ve zkratce se zdá, že rybí olej-nebo spíše omega-3 mastné kyseliny-pomáhá některým lidem rychleji vyčistit kůži. Je to proto, že omega – 3 snižují zánět několika různými způsoby.
Zní to dobře, že?,
zánět je hlavním přispěvatelem k akné, takže je lákavé si myslet, že je dobré začít užívat rybí tuk.
ale než půjdete do obchodu nebo do svého oblíbeného maloobchodního webu na láhev, dovolte mi říci toto: i když jsme doporučovali doplnit rybí tuk, nedoporučujeme to nyní. Aktualizace 2017: totéž s fermentovaným olejem z tresčích jater! Doporučujeme to také vzít.
ve skutečnosti může užívání rybího oleje (nebo oleje z tresčích jater nebo jiného mořského oleje) nakonec zhoršit vaše akné.
nejprve vám řeknu, jak funguje rybí olej.,“
Rybí olej obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin, zvláště EPA a DHA, které interagují s omega-6 mastných kyselin, snížit nebo ukončit vaše tělo zánětlivé reakce.
když máte ve své stravě opravdu zkosený poměr omega-3: 6 – jako v, příliš mnoho omega-6 a nedostatek omega-3 – vaše hladiny zánětu prudce stoupají.
není dobré!
a již několik let lidé používají velké dávky rybího oleje k léčbě zánětu vyvážením těch otravných omega-6.
jak se zánět týká akné?, No, je zodpovědný za zarudnutí a otok, který dělá akné tak trapné. Snižte zánět a vaše akné se tolik nezvětší(nebo se tak zčervená).
olej z tresčích jater, který jsme doporučovali, pracuje na léčení akné hlavně proto, že vám dává velkou podporu vitamínu A, což je kritický vitamin pro prevenci akné breakouts.
- Opravit příčiny akné: fluorid, strava, spánek, stres &
- Exkluzivní fórum přístup s 4000+ členy
- Jídlo Explorer Aplikace s kůží hodnocení bezpečnosti 450+ potraviny
- 96% spokojených zákazníků
Ok… tak co jsou rybí olej a olej z tresčích jater, přesně?,
Rybí olej je v podstatě olej, který je extrahován z rybích těl, zatímco olej z tresčích jater je převzat z jater tresky (nebo pollock, nebo něco jiného… já se na tebe dívám, Zelené Pastviny! Falešné marketingové upozornění!).
a jak jsem řekl výše, rybí olej je silným zdrojem omega-3 a omega – 3 mají protizánětlivé účinky.
jaký je problém se zánětem?
vidíte, že v těchto dnech je většina běžné západní stravy vysoce zánětlivá.
Co to přesně znamená?,
No, to znamená, že většina lidí jedí příliš mnoho potravin naložených omega-6 tuky, cukr, trans-tuky a lepek, z nichž všechny jsou prozánětlivé.
tyto zánětlivé potraviny pohánějí váš imunitní systém k šíleným věcem, jako je způsobení otoku tam, kde to nejméně chcete – například artritida a samozřejmě akné.
když je váš imunitní systém v neustálém červeném upozornění a narazí na ucpaný pór na vaší krásné tváři, ponoří se do útoku! Ucpaný pór se zapálí, zčervená a oteklá, což vede k ošklivě vyhlížejícím zit-příšerám.,
vidíte, že pokud by váš imunitní systém byl zdravý a normální, ucpaný pór by nezpůsobil velký rozruch. Vaše tělo by se léčit prasklé pórů docela rychle, a pak jít na funguje normálně. O nic nejde! Ale když je vaše tělo v neustálém stavu hyper-imunitní-aktivace a zánětu, jakákoli maličkost vyrazí váš imunitní systém – a to vede ke katastrofálním důsledkům pro vaši tvář.
jak omega – 3 ovlivňují zánět?
než se k tomu dostanu, dovolte mi vysvětlit několik věcí o esenciálních mastných kyselinách: omega-3s a omega-6s., Zatímco v rodinách omega – 3 a omega-6 existuje mnoho různých mastných kyselin, pouze pár je ve skutečnosti opravdu užitečný a potřebný v těle. Jedná se o kyselinu dokosahexaenovou (DHA), omega-3 a kyselinu arachidonovou (AA), omega-6.
kyselina arachidonová je rozhodující pro zahájení zánětlivé odpovědi, a proto se stává špatným rapem. AA však také zapne buněčné stroje, které aktivují DHA, což pomáhá ukončit tuto zánětlivou odpověď.,
Spolu tyto dvě mastné kyseliny jsou součástí složité chemické tanec v těle, které se spustí zánětlivou reakci, když je to potřeba a pak se zastaví, když to není potřeba.
(Další omega – 3 nalezený v rybích a rybích olejích, kyselina eikosapentaenová nebo EPA, snižuje zánět většinou zasahováním do AA… a tedy do celého procesu zánětu a jeho rozlišení. To může skutečně potlačit růst a imunitní funkce, což je důvod, proč nejsme příliš nadšeni EPA.,)
jak vidíte, omega-3 tuky-jmenovitě DHA – mají neuvěřitelně silnou roli při rychlém řešení zánětu, když již není potřeba.
klíčem je váš poměr těchto omega-3 k prozánětlivým omega-6 tukům. Rub je, že v případě, že zánět iniciující omega-6 tuky nejsou vyvážené dostatečným omega-3s, váš imunitní systém jde vigilante na vás (boom! Faceful akné). Ještě horší je to ale s velkým celkovým zatížením PUFA. Opravdu chceme vyvážit omega 3 a 6 v blízkosti poměru 1: 1 a zároveň co nejvíce snížit jejich celkovou spotřebu.,
Nyní, pokud jste jíst jako lovec-sběrač z dávných dob – např. volně žijící zvěře (nose-to-tail jíst), hlízy, jedlé rostliny, pár luštěniny a obilí tu a tam, pár bobulí, liché úl – omega-3 k omega-6 v poměru přibližně 1:1 (ideální, podle některých odhadů).
ale v dnešní době jsou omega-6 tuky ve všem-řepkový olej, světlicový olej, rostlinný olej, kukuřice, sója, pšenice – v podstatě většina Jfbbs (nezdravé potraviny stavební bloky) v dnešním světě rychlého občerstvení., Většina sušenek, krekrů, občerstvení, snídaňových cereálií a granolových tyčinek se vyrábí především s těmito JFBBs, které jsou opět velmi zánětlivé.
to je špatná zpráva pro akné!
stručně řečeno, musíte optimalizovat poměr omega 3: 6, pokud chcete čistou pokožku, a také snížit celkový příjem PUFA.
to pomůže utišit váš imunitní systém dolů, přičemž je z červeného poplachu až po oranžovou výstrahu, žlutou, možná dokonce jen “ připravenou k akci, jsme tady, když nás potřebujete!“
a tam to chcete.,
Chcete dokonale fungující imunitní systém, který střílí do akce, když je ve vašem těle skutečný problém, ne když dostanete smradlavý trochu ucpaný pór. A chcete imunitní systém, který tiší sakra dolů, když je problém vyřešen, spíše než držet kolem pro dny, párty ve vašem póry a vytváří červené, oteklé, bolestivé akné. Už toho máte dost, že?
tak proč bych neměl brát rybí tuk?,
běžná moudrost jde takto: rybí olej vám dává obrovský výbuch omega-3 (EPA a DHA), což je dobré, protože vyrovnává příjem omega-6 a snižuje zánět.
to vypadá jako dobrý nápad na povrchu.
ještě jsem se však nedostal k ošklivé části: všechny omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou v těle vysoce reaktivní.
proč? No, jsou to polynenasycené tuky (PUFA). V chemii obsahují dvě nebo více dvojných vazeb, což z nich činí miliardkrát reaktivnější než například nasycený tuk (živočišný tuk krmený trávou, kokosový olej, červený palmový olej atd.)., A milionkrát reaktivnější než mononenasycený tuk (olivový olej, avokádo atd.).
proč je to potenciálně nebezpečné?
výzkumný pracovník v oblasti zdraví Chris Masterjohn přišel s opravdu výstižnou metaforou pro PUFA-porovnává je „jemné sklo.“
nyní je sklo v našem moderním světě neuvěřitelně užitečné (dokážete si představit okna vyrobená z oceli?). Ale sklo je také velmi křehké – snadno se rozbíjí, se rozpadne na milion kousků, které se šíří široko daleko po podlaze, může způsobit všechny druhy ublížení na zdraví, a může trvat dlouhou dobu uklidit.
PUFA jsou velmi podobné., Stejně jako sklo jsou pro tělo velmi užitečné pro některé kritické tělesné funkce, ale jsou velmi jemné. Když se „rozbít“ – tj., když se oxiduje na volný radikál – vyrazili řetězové reakce, které oxidují jiné polynenasycené mastné kyseliny, které se oxidují stále více polynenasycené mastné kyseliny, které se oxidují ještě více Pufa – to je gigantický, poškození dominový efekt.
nejhorší část?, Tyto oxidované polynenasycené mastné kyseliny (známé jako lipidové peroxidy), nakonec se rozkládají na nebezpečné sloučeniny, jako malondialdehyde (MDA), který může přímo poškodit DNA a proteiny v celém těle, což způsobuje rozsáhlé poškození všech tělesných systémů (pomalu, v průběhu času, takže je to zákeřná a obtížné vidět v krátkodobém horizontu – akné breakouts může být skvělý včasného varování vlajku pro PUFA přetížení, ve skutečnosti, což je lepší, než se onemocnění srdce nebo něco jiného ošklivé dolů na silnici!).,
oxidační stres, jako je tento, může poškodit téměř každou biologickou tkáň v těle a – ano, uhodli jste-může také zhoršit akné.
Wolfing banda rybí olej může snížit zánět / zarudnutí / otok v krátkodobém horizontu, ale může vytvořit potenciálně horší dlouhodobý problém oxidačního stresu, jak začnete poškozují vitamin E, glutathion, jód, a další lipidů peroxidace-blokování antioxidačních systémů v těle.,
(A pokud budete potřebovat další přesvědčivé, vezměme v úvahu toto: v nejdelší a jeden z největších rybí olej studiích, kdy byly provedeny, onemocnění srdce u pacientů užívajících rybí olej měli o 30%, zvýšení srdeční-související úmrtí!)
dobře, tak co mám dělat místo toho?
lepší řešení?
- zaměřte se na co nejnižší příjem omega-6.
- mírně zvyšte svůj omega-3 přechodem na maso krmené trávou a pastvinami (a syrové mléčné výrobky krmené trávou ze zvířat plemene dědictví, pokud jsou tolerovány).
pojďme to projít samostatně.,li>
A pokud nejste přesvědčeni, již zde je zátah z klíčových jasné-kůže výhody pro zlepšení své omega-3 poměr omega-6 (snížením omega-6 spotřeba):
Zlepšení této mastné kyseliny poměr může pomoci…
- Snížit zarudnutí a otoky akné léze.,
- hydratujte pokožku přirozeně a zjemněte pokožku.
- snižte stres a zabraňte nadměrné tvorbě mazu způsobujícího akné.
- zpomalte nadměrnou produkci kožních buněk a udržujte póry otevřené a volné.
- vyvážit produkci hormonů, takže vaše pleť méně mastná.
kromě pomoci vyčistit pleť, zdravější omega-3 až -6 poměr může také poskytnout následující výhody:
to je to klíčové téma v tomto blogu – zaměřením se na hlavní příčiny akné, budete také stát se zdravější, v lepší kondici, a zářivější., Budete dávat své tělo čisté, high-oktanové jídlo, které je naloženo s základní živiny, které provést miliony složitých, malé funkcí v těle a vést k úžasné, zdravé, jasné.
proč byste neměli užívat fermentovaný olej z tresčích jater (FCLO)
doporučujeme užívat FCLO kvůli vysokému obsahu vitaminu A ve formě retinolu.
předem vytvořený vitamin A je obzvláště obtížné získat, pokud pravidelně nejíte orgánové maso (např. játra), měkkýše, velké množství žloutků, máslo, jiné mléčné výrobky atd.,
tyto vitamíny rozpustné v tucích jsou neuvěřitelně důležité pro dosažení čisté kůže. Věděli jste, že Retin-A a Accutane jsou ve skutečnosti formy vitaminu A? To je jeden z důvodů, proč mohou být tak účinné při odstraňování akné. Nyní jsou extrémně nebezpečné se spoustou vedlejších účinků,takže bych nikdy nedoporučoval tyto léčby. Ale vitamín A dostanete z celých potravin(jako játra krmená trávou atd.) je zcela bezpečný v souvislosti s odpovídajícím vitamínem D (k tomu se dostanu za minutu).
(jako doplněk pro naše čtenáře milující zeleninu, vitamín A ze zvířecích zdrojů, (retinol, např., z oleje z tresčích jater) je mnohem snadněji absorbován tělem než Vitamin A ze zeleniny (beta-karoten). Vitamin A z mrkve, například, je mnohem obtížnější pro vaše tělo pracovat s, takže i když budete jíst hodně mrkve, můžete být stále s nedostatkem retinolu na bázi Vitamínu a.)
od roku 2017, jsme již doporučují užívat olej z tresčích jater, fermentované nebo ne, vzhledem k vysoký obsah PUFA. Myslíme si, že je nejlepší co nejvíce snížit celkovou spotřebu omega-mastných kyselin (PUFA). Když přepnete na přirozeně vychované pastované maso, příležitostné mořské plody, pokud jsou k dispozici, atd., a vyhnout se všechny rostlinné oleje a téměř všechny ořechy a semena (kromě makadamie), budete přirozeně vyrovnávání omega 3:6 poměr při zachování své celkové příjem PUFA tak nízké, jak je to možné.
počkejte! Jak získám vitamín A, pokud nemohu užívat olej z tresčích jater?
dobrá otázka! Játra krmená trávou, vysušené jaterní kapsle nebo kvalitní doplněk vitamínu A. Zaměřte se na 10 000-20 000 IU denně, pokud opravdu bojujete s akné, i když je důležité se ujistit, že máte dostatek K2, D a E. Více podrobností v naší knize-Omlouvám se, že je to tak zatraceně komplikované!, : /
Klíčové Takeaways
- neužívejte pravidelné rybí tuk, období. Je to často žluklé a zvyšuje peroxidaci lipidů v těle (špatné).
- neužívejte ani olej z tresčích jater, protože je to také v podstatě čistá PUFA, což zvyšuje peroxidaci lipidů (špatné pro kůži).
- Jíst grass-fed jater, nebo se sušený játra kapslí, nebo si kvalitní vitamin doplněk se dostat adekvátní pre-tvořil vitamin a. Další podrobnosti a specifika v naší knize.
- Vitamin A je nesmírně důležitý, ale je to jen jeden z celé řady hráčů a spouští se v začarovaném cyklu akné., Holistická strava-a léčba akné založená na životním stylu je opravdu jediným způsobem, jak být navždy bez ní, podle našich zkušeností(o tom je naše kniha!).
- Ano, jsme obchod. Ano, vyděláváme, pokud si koupíte naši knihu. Řekl, že se budeme snažit v našich silách splnit naši část dohody – myslíme si, že náš kompletní kniha program je malá cena za to poznání o tom, jak uklidit akné nadobro!, 🙂 To trvá hodně času, výzkum a pílí zjistit, co root spouští akné jsou, a přijít s komplexní, snadno-to-pochopit plán, který se hodí na širokou škálu životní styl pro lidi na celém světě. Udělali jsme vše pro to, aby to tak jednoduché a přímočaré, jak je to možné, protože víme, kolik z duše sání bolesti akné může být!