jak jinak je měď prospěšná pro vaše zdraví?
důkazy naznačují, že měď má i další výhody: může to být faktor prevence vysokého krevního tlaku (hypertenze) a poruch srdečního rytmu (arytmie). Někteří odborníci se domnívají, že může chránit tkáně před poškozením volnými radikály, což pomáhá předcházet rakovině, srdečním onemocněním a dalším onemocněním. Získání dostatečného množství mědi může také pomoci udržet nízkou hladinu cholesterolu.
může také pomoci odvrátit ztrátu kostí, která může vést k osteoporóze., V jedné studii zahrnující zdravé ženy od 45 do 56 let, kteří užívali denně 3 mg mědi doplněk ukázal bez ztráty minerální kostní hustoty, ale ženy, které daný placebo ukázaly významné ztráty. Další studie nenašla žádný přínos.
jak byste měli užívat měď jako doplněk?
přestože pro měď neexistuje doporučený dietní příjem (RDI), doporučuje se dospělým, aby denně dostávali 900 mikrogramů, aby tělo fungovalo normálně.
měď se obvykle vyskytuje v multivitaminových a minerálních přípravcích; mohou být k dispozici formy tablet a kapslí obsahující pouze měď., Jednotlivé doplňky mědi může být těžké najít v lékárně nebo obchodě se zdravou výživou. Ignorujte štítek tvrdí, že jedna konkrétní forma mědi je pro vás lepší než jiná: neexistuje žádný důkaz, že jakákoli forma je lépe absorbována než jiná nebo jinak preferovaná tělem.
adekvátní příjem (AI) je 1,7 mg za den pro muže a 1,2 mg pro ženy, zvýšení na 1,3 mg během těhotenství a 1,5 mg při kojení. Neberte více než 10 miligramů denně.,
doporučuje se užívat přípravek ve stejnou dobu každý den, nejlépe s jídlem, aby se snížila pravděpodobnost podráždění žaludku.
pokud užíváte doplňky zinku déle než měsíc, přidejte do svého režimu 2 miligramy mědi. Lidé, kteří pravidelně užívají antacida, mohou také potřebovat další měď.
možné nežádoucí účinky zahrnují kovovou chuť, slinění, nevolnost, zvracení a bolest břicha. Předávkování může způsobit záchvat, krvácení a kóma. Může dojít k poškození jater a ledvin.,
poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňkovou měď, pokud máte Wilsonovu chorobu nebo užíváte penicilamin, perorální antikoncepci nebo hormonální substituční terapii (HRT).