jak dlouho zůstat v sauně?
pro dosažení pozitivního účinku nejméně osm minut. Věnujte však pozornost tomu, jak se cítíte. Saunování by nemělo trvat déle než 15 minut. Takže přibližně 10 minut. Zkušení návštěvníci sauny zůstávají 20 minut, ale pokud jste začátečník, 10 minut bude perfektní.,
Existuje jeden jednoduchý trik, teplota na spodní lavici, jestli tam jsou dvě nebo tři lavičky, je trochu chladnější, tam sedět. Neexistuje žádná konkurence, která zůstane déle, sauna není sport. Pokud se necítíte pohodlně, ukončete saunování a ochlaďte své tělo chladnou sprchou, odpočiňte si a pak si vezměte další relaci stejné množství času.
Před další session
Po druhé zasedání, vzít teplou sprchu a sklenici studené vody, pak se snadno na chvíli.,
vždy Byste měli poslouchat své tělo, i když, vaše tolerance pro teplo sauny může změnit v závislosti na tom, jak se cítíte na den a pokud máte pocit točení hlavy nebo pocit na omdlení, a pak dát pauzu.
Tři sezení
sauna návštěva obvykle skládá ze tří saunování, ale to je v závislosti na své osobní zdraví. V případě více návštěv saun týdně by měl být počet saunových sezení snížen, aby nedošlo ke stresu těla.
věnujte pozornost tomu, jak se cítíte., Poprvé si saunování můžete chtít odejít po pár minutách, ale pokud se cítíte pohodlně, můžete zůstat trochu déle—jen ne déle než 15 minut.
Přečtěte si více o sauně a zdraví v našem článku o sauně.