Proč jsi tak nafouklý – top-příčiny a jak je léčit

Ať je to třeba z dovolené bříško, pálení žáhy po těžkém jídle, nebo jen občas pocit plnosti, problémy s trávicí systém je jedním z pěti důvodů, proč jsme navštívit našeho PRAKTICKÉHO lékaře.

Čísla ukazují, že 70 procent lidí trpí pravidelně od belly strasti, se Syndromem Dráždivého Tračníku (IBS), žaludečních šťáv a starý zácpa tři nejčastější příčiny.,

nemnoho z nás je spokojeno s mluvením o našich střevních problémech, ať už jde o jídlo související s dítětem nebo o něco vážnějšího, což nás zpomaluje.

to může pomoci vědět, co je příčinou nadýmání – i když pamatovat nic nahrazuje radu praktického lékaře.

zde jsou běžné příčiny a jak se zbavit nafouknutého žaludku.

jaké jsou příznaky nafouknutého žaludku?,

syndrom Dráždivého tračníku

to Může být příčinou, pokud: Jste byl nafouklý zapnutí a vypnutí po dlouhou dobu, a mají také zažil příznaky, včetně bolesti, zácpa a/nebo záchvaty průjem.

běžný stav střev, IBS je funkční porucha, což znamená, že se strukturou samotného střeva není nic špatného, ale způsob, jakým střeva funguje, je abnormální.,

Peter Whorwell, profesor medicíny a gastroenterologie na Univerzitě v Manchesteru, říká: „myslíme si, že gut je příliš citlivý v IBS trpí, tak jeho normální procesy způsobit příznaky.“

nadýmání je jedním z nejvíce rušivých vedlejších účinků IBS. Některé ženy jdou nahoru pár velikostí šatů a dokonce potřebují různé oblečení v závislosti na tom, zda jsou nafouklé.

pro mnohé má tendenci se zhoršovat k večeru, takže může narušit váš společenský život.

neexistuje žádný lék na IBS, ale můžete zvládnout příznaky.,

„řezání obilných vláken zmírňuje příznaky u většiny pacientů o 30% až 40%,“ říká profesor Whorwell.

To znamená, že vyhnout celozrnný chléb, vločky, müsli, trávicí sušenky, cereální tyčinky a všechny snídaně, obiloviny jiné než Rýže Krispies, ale bílý chléb, koláče, smetanu, sušenky a většina sušenky jsou v pohodě.

zkuste to udělat po dobu tří měsíců, abyste zjistili, zda to pomůže. Probiotika mohou také zmírnit příznaky-Holland a Barrett zásobují tyto žvýkací probiotické tablety.,

můžete také vyzkoušet jogurty Activia, protože probiotický kmen, který obsahují, ukázal, že pomáhá IBS-Sainsbury ‚ s má balení 4 jogurtů Activia.

můžete také vyzkoušet doplněk, jako je BioCare Acidophilus (£21.27 pro 60 kapslí na Amazonu), a stojí za to vidět svého praktického lékaře.

lékaři vám mohou předepsat léky, jako jsou anti-spasmodika, laxativa a anti-průjem.

„Pokud máte IBS, není problém dlouhodobě užívat projímadla a průjmy,“ dodává profesor Whorwell.,

Flatulence

může být příčinou, pokud: míjíte hodně větru, ale nevšimnete si žádných dalších příznaků.

všichni čas od času zažíváme plynatost – je to naprosto normální až 15krát denně-a někdy si ani nevšimnete, že to děláte.

i když neexistuje žádná lékařská definice nadměrné plynatosti, pokud vás to obtěžuje a způsobuje, že život je nepříjemný nebo se cítí nepříjemně, existují kroky, které můžete podniknout ke snížení.

zkuste snížit na potraviny, které mají vysoký obsah neabsorbovatelných sacharidů., Mezi běžné viníky patří fazole a luštěniny, brokolice, zelí, švestky a jablka a potraviny obsahující sorbitol náhražky cukru.

tyto bývají tráveny velmi pomalu a mohou uvolňovat malé množství sírového plynu, zatímco procházejí střevem.

poradce pro výživu Ian Marber říká: „Jezte jídlo pomalu a nezapomeňte žvýkat. Bez žvýkání je větší pravděpodobnost, že jídlo přejde do střeva částečně rozloženého a je vyšší šance, že bude kvasit a produkovat plyn.,“

uvědomte si, že občas může způsobit nadýmání také základní zdravotní stav – včetně těch, které jsou zde uvedeny.

Pokud problém přetrvává, můžete zde použít aktivní uhlí Saver Pack nebo tablety Sage Leaf.

celiakie aka gluten

může být příčinou, pokud: často se cítíte unaveni; zhubli jste bez zjevného důvodu; trpíte bolestmi břicha.,

Celiakie je nežádoucí reakce na lepek, který se nachází v pšenice, ječmene a žita a všech potravin, které je obsahují – vše od těstovin, chleba a koláče a nějaké omáčky a omáčky.

To je autoimunitní onemocnění, kde tělo chyb látek v gluten za hrozbu a útoky na ně, což vede k poškození povrchu tenkého střeva, které pak ovlivňuje vaše schopnost absorbovat živiny z potravy.

bývala diagnostikována hlavně u dětí, ale nyní je známo, že lidé mohou jít diagnostikováno do středního věku.,

Pokud máte tyto příznaky, navštivte svého lékaře a požádejte o krevní test na celiakii. Národní institut pro zdraví a klinickou dokonalost pokyny uvádějí, že každý, kdo s nadýmání a jiné IBS typu příznaky by měly být testovány na to.

Pokud jste diagnostikováni, budete se cítit lépe, jakmile se začnete vyhýbat všem potravinám obsahujícím lepek.

pro více informací o tom navštivte www.coeliac.org.uk.,

Hormonální výkyvy

to Může být příčinou, pokud: Jste premenstruační nebo v časných fázích těhotenství.

během těhotenství a těsně před obdobím se hladiny hormonu progesteronu zvyšují.

to může zpomalit motilitu střev nebo pohyb, což znamená, že jídlo prochází tělem pomaleji, což vede k nadýmání a případně zácpě.

můžete porazit bloat., Cvičení může pomoci zlepšit střevní motility a chůze 30 minut denně může být dost, aby se rozdíl.

nezapomeňte také pít hodně tekutin a jíst hodně ovoce, zeleniny a celých zrn, abyste se vyhnuli zácpě.

rakovina vaječníků

může být příčinou, pokud: nadýmání je přetrvávající a máte další příznaky, jako je trvalý pocit plnosti a bolesti břicha.

příznaky rakoviny vaječníků bývají poměrně vágní, což je často důvod, proč je diagnostikováno pozdě, když je těžší léčit, takže je důležité si uvědomit potenciální příznaky., Je důležité jít k lékaři, spíše než self diagnostiku.

Target Ovarian Cancer výkonný Annwen Jones říká: „Klíčové příznaky jsou nadýmání, které je trvalé, spíše než přicházejí a odcházejí a zvýšený břišní velikosti. Dávejte pozor na přetrvávající a časté bolesti břicha, potíže s jídlem a močové příznaky.

“ je nepravděpodobné, že vaše příznaky jsou způsobeny vážným problémem, ale je důležité je zkontrolovat.“

Zjistěte více online návštěvou www.targetovariancancer.org.uk.,

citlivost na celiakální lepek

může být příčinou, pokud: stejná jako celiakie, ale může také zahrnovat bolest kloubů, svalové křeče, necitlivost nohou, úbytek hmotnosti a chronickou únavu.

nově zjištěné okolnosti, NCGS nastane, když máte příznaky celiakie způsobené citlivostí na lepek, ale žádné protilátky se objeví v krvi a střevní sliznice vypadá normálně.

Gastroenterolog Dr. Kamran Rostami odhaduje, že každý člověk s celiakií může být sedm s NCGS – to je až sedm milionů lidí.,

ne všichni lékaři se domnívají, že NCGS existuje jako samostatná podmínka-a zatím pro ni neexistuje diagnostický test.

Naučte se spouštěče

vědět, co spouští vaše břicho vzplanutí, může pomoci snížit jejich frekvenci. Buscopan IBS Relief vytvořil bezplatnou aplikaci „food diary“, která vám pomůže identifikovat spouštěče jídla a stresu. Aplikaci si můžete stáhnout na adrese www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,

nižší úrovně stresu

„výzkum ukazuje, že stres může jít přímo do žaludku, a proto se antidepresiva používají u některých lidí s rezistentními IBS příznaky,“ říká kolorektální chirurg Mr West. „Za prvé stojí za to vyzkoušet jiné metody bez drog, jako je hypnoterapie, relaxační techniky a hledání způsobů, jak zvládnout každodenní stres.“

Zvýšit vaše dobré bakterie úrovně

Počínaje svůj den s denní probiotické nápoje nebo doplněk může zvýšit vaše dobré bakterie úrovni, které mohou udržovat váš trávicí systém zdravý a může pomoci zmírnit nepohodlí., Zkuste Healthspan Super20 Pro (£16.95, z healthspan.co.uk ).

Jezte brzy, abyste se vyhnuli pálení žáhy

kyselý reflux má tendenci udeřit v noci, když ležíte, takže se vyvarujte jídla později než 8pm. Zkuste spát s extra polštářem, který pomůže snížit zpětný tok kyseliny a užít tabletu, jako je Nexium Control (£6.99, od chemiků), která blokuje produkci kyselin.

váš příjem tekutin

Když přijde na boj proti zácpě, osm sklenic tekutin denně může pomoci tím, splachování, odpad z vašeho systému a snižuje zadržování vody. A dobrou zprávou je, že každá tekutina udělá., „Mysleli jsme si, že to musí být voda, ale nyní věříme, že jakýkoli nápoj, dokonce i čaj a káva jsou v pořádku,“ říká pan West.

Zkuste nízkou FODMAP stravy

Teprve nedávno vymyslel, to pomohlo mnoho lidí s IBS, i když je to docela omezující a může být obtížné sledovat. Zahrnuje vyhýbání se potravinám – zejména ovoce a zeleniny -, které obsahují fermentovatelné cukry známé jako FODMAPs. Ty krmí špatné bakterie ve vašem střevě a uvolňují plyn, který způsobuje nepříjemné nadýmání, bolesti žaludku a průjem pro některé. FODMAP potraviny zahrnují cibuli, česnek, květák, jablka a zelí., Ale ujistěte se, že nejprve dostanete radu registrovaného dietologa, abyste se ujistili, že vám neuniknou důležité živiny.

Jezte méně cukru

Cukr dostane vinu za spoustu věcí a narušení zdraví střev je jedním z nich.

“ není přesně známo, proč cukr může vést k nerovnováze prospěšných bakterií a nepřínosných bakterií a nadýmání, ale stojí za to zachovat jako léčbu,“ vysvětluje Jeannette Hyde.

ale nenahrazujte cukr nezdravými náhražkami cukru.,

„u umělých sladidel, jako jsou sladidla obsažená ve dietních nápojích, bylo prokázáno, že způsobují nevyváženost bakterií u zvířat, takže se může vyplatí vyhnout, pokud chcete ploché bříško,“ varuje Jeannette.

pokuste se snížit množství cukru snížením šumivých nápojů a sladkostí. Je stále dobré mít je čas od času jako léčbu, ale v přebytku mohou způsobit zažívací potíže.,

Rychlé nejméně 12 hodin

„to, Že půst protáhnout 12-14 hodin mezi večeří a snídaní může podporovat hubnutí a podporovat prospěšné bakterie se daří ve střevě, což může zlepšit metabolismus a vyvážení hormony hladu,“ říká Jeannette.

„je to snadné, pokud jíte hezky a brzy-řekněme 7pm na večeři a pak jen s vodou mezi Pak a 7 ráno snídaně druhý den.,“

Jíst duhu ovoce a zelenina

„Často, když lidé mají chronické nadýmání stanou nervózní z mnoha potravinách a vystřihnout částí, které obsahují vlákna,“ říká Jeannette.

“ pro dlouhodobé zdraví střev je důležité zahrnout spoustu různých druhů zeleniny a některých druhů ovoce.“

všichni máme asi kilo a polovinu bakterií v zažívacím traktu, hlavně v tlustém střevě.,

„Pro dobré zdraví, vaše tlusté střevo musí být prosperující s mnoha různými druhy bakterií a způsob, jak podporovat je, aby krmit bakterie s mnoha typy vláken-bohatých potravin.“

Beat nadýmání za týden

nutriční terapeutka Natalie Lamb nastínila sedmidenní plán, aby pomohla s nadýmáním. Zde je sedm kroků:

1. začněte užívat probiotikum s více kmeny.

2. použijte jablečný jablečný ocet před každým jídlem na podporu trávicí funkce.

3. snižte jednoduché cukry a rafinované sacharidy.

4. začněte jíst více vlákniny.,

5. vypijte šálky domácí kostní hmoty nebo ji vložte do polévek a dušených pokrmů.

6. nechte luštěniny dobře namočit přes noc. Zmírní jejich trávení, pokud způsobí nadýmání.

7. Relax more. Je známo, že stres snižuje hladinu prospěšných bakterií ve střevě.

pro podrobnější přehled sedmidenního plánu klikněte na odkaz níže a podívejte se na vytvoření vlastního potravinového deníku.

kdy bych se měl bát?,

i když většina zažívací problémy jsou nepříjemné, ale ne život ohrožující stavy, jako je IBS nebo pálení žáhy, některé příznaky mohou indikovat vážnější podmínky, jako je rakovina tlustého střeva – zvláště pokud jste starší 50 let.,křídlo ‚červené vlajky‘ varovné příznaky:

• trvalé změny ve vyprazdňování (zácpa, průjem nebo obojí)
• Žádné hrudky nebo hrboly kolem spodní nebo žaludku
• Krvácení z dolní
• Nevysvětlený úbytek hmotnosti
• Nové a trvalé nadýmání by měly být vždy zkontrolovat u žen nad 45 k vyloučení rakoviny vaječníků

Skutečný život případech

poslali Jsme čtyři čtenáři s přetrvávající problémy s bříškem vidět, Pan Nick West, konzultant obecně a kolorektální chirurg na Věž St Anthony ‚ s Hospital v Surrey, pro důkladné vyšetření, aby zkoumat jejich problémy.,

jsem tak nafouklá, že vypadám jak těhotná

Hannah Lewis, 36, je model, který je svobodný a žije s ní osm-rok-starý syn v Ascot, Berks.

Břicho zkoušky: Normální

Diagnóza: IBS

Hannah říká: já jsem trpěl nadměrné nadýmání pro více než 10 let a může vypadat těhotná po jídle některých potravin.,

také mám hrozné žaludeční křeče, zácpu a těžkou plynatost. Můj praktický lékař mi moc nepomohl.

někdy je moje bříško tak špatné, že nechci jít ven. Mám-li důležitou událost k účasti, buď nejím vůbec, nebo jen jíst lupínky, které nezpůsobují, abych Udit. Zkoušel jsem volně prodejné léky, ale žádný z nich moc nepomohl.

hodnocení pana Westa: Hannah má klasické IBS příznaky. Její matka z toho zřejmě trpěla a může běžet v rodinách.

ujistil jsem ji, že to není spojeno s vyšším rizikem jiných vážnějších stavů.,

léčba Hannah je o kontrole symptomů, protože její nadýmání se zhoršuje u některých potravin, včetně pečených večeří a kari.

doporučil jsem jí, aby se jim vyhnula a vedla si deník jídla, aby zjistila další spouštěče.

po nízké stravě FODMAP, vyhýbání se producentům plynu, jako je cibule, brokolice a jablka, může zlepšit IBS.

mám jen bobky jednou týdně

Michelle Nixon, 37, Morden, Surrey, pracuje pro lékařské zařízení firmy a je vdaná máma dvou dětí.,

Břicho zkoušky: Normální

Diagnóza: Chronická zácpa

Michelle říká: já jsem trpěla na zácpy na tak dlouho, jak si vzpomínám, a otevřít pouze moje střeva jednou za sedm dní.

zkoušel jsem několik laxativ, které mi pomáhají častěji chodit na záchod.

moje strava je poměrně zdravá, i když během dne pravděpodobně nepiju dostatek tekutin a moje úroveň cvičení by mohla být lepší. Problém mě znepokojuje.,

hodnocení pana Westa: Michelle nemá žádné příznaky „červené vlajky“, které by mohly naznačovat rakovinu.

její váha a chuť k jídlu jsou normální a nemá rodinnou anamnézu střevních stavů.

má prostě idiopatickou chronickou zácpu kvůli pomalému trávicímu systému.

stálo by za to mít krevní test na kontrolu hladin štítné žlázy, protože zácpa je klasickým příznakem hypotyreózy, když tělo neprodukuje dostatek hormonu štítné žlázy.

projímadlo na předpis Dulcolax jí může pomoci. Cvičení je také důležité, stejně jako pití velkého množství tekutin.,

prostě se nemůžu zastavit říhání

Angie Chace, 66, je vedoucí účtů v důchodu z Portsmouthu, Hants.

Břicho zkoušky: Normální

Diagnóza: IBS – s další zkoušky doporučeno

Angie píše: Za poslední tři roky, co jsem jíst ani pít, mě nutí krkat, s bolestí a nepohodlí za mé hrudní kosti.

Nedávno jsem měl velmi nafouklý žaludek a zjistil, že oba tyto příznaky se zhoršují u potravin, jako je cibule, brokolice a chléb., Moje střeva nikdy nebyla pravidelná.

hodnocení pana Westa: Angie nekouří, nekouří žvýkačku, nepije šumivé nápoje nebo si vezme vařené sladkosti – to vše může zvýšit plyn v břiše.

může to být její říhání je způsobeno kyselým refluxem. Doporučil bych zkontrolovat gastroezofageální refluxní onemocnění (GERD) a hiatusovou kýlu s gastroskopií.

její příznaky nadýmání zní jako IBS – ale kvůli jejich nedávnému nástupu a jejímu věku by ultrazvukové vyšetření k vyloučení rakoviny vaječníků bylo moudré.,

bolesti žaludku v posledních dnech

Edson Chace, 74 let, je úvěrový manažer v důchodu z Portsmouthu, Hants.

Břicho zkoušky: Normální

Diagnóza: Refluxní choroba nebo hiátová hernie – vyžaduje další testy,

Edson říká: já trpí nadměrné říhání asi hodinu po jídle, která začala zhruba před 10 lety, ale má horší nedávno.

také mám záchvaty bolesti břicha, které mohou trvat několik dní., Užívám Omeprazol (který snižuje hladinu kyseliny) každý den nebo mám značnou bolest.

hodnocení pana Westa: navzdory jeho nepohodlí Edson neměl žádnou změnu střevního zvyku, což je uklidňující.

Ale on je ve vyšší rizikové věkové skupině, a vzhledem k jeho předchozí historie refluxní příznaky, doporučím má gastroskopie (kamera poslal dolů do žaludku přes ústa), jestli má gastroezofageální refluxní choroby (GERD).

k tomu dochází, když žaludeční kyselina proudí zpět do jícnu, což způsobuje pálení žáhy.,

Nebo by to mohlo být hiátová hernie – když část žaludku ždímá až do hrudníku skrz otvor v bránici, což způsobuje žaludeční kyselina proudit zpět.