Tato zdravá káva smoothie je perfektní způsob, jak začít svůj den. Dostatek kávy, aby vám podporu, ale plný zdravých složek!,
miluju začít svůj den na pravou nohu, a to je pro mě dobrý trénink a snídaně, která se dostane mě děje. Jako máma tří littles a provozuji vlastní podnikání, potřebuji všechny živiny a energii, kterou mohu získat!
kávové Smoothies
nikdy jsem nebyl pijákem kávy asi před měsícem. Nech to plavat. Jo, Moje energetická hladina je přirozená. Takže si dokážete představit, co se stane, když piju kávu!,
proč jsem začal? No, hlavní důvod je osobní, ale v podstatě jsem potřeboval přirozený způsob, jak věci rozjet. Kávová zrna jsou plná antioxidantů a v malých množstvích mohou být skutečně prospěšné pro různé věci.
je to, když přidáte všechny další kecy, že kávové nápoje se obrátí k nejhoršímu. Což je důvod, proč jsem vytvořil tento perfektní studený způsob, jak dostat své bzučení na!
ingredience
používám několik hlavních ingrediencí, abych se ujistil, že tento kávový koktejl je plný všech věcí, které chci v mém těle, a vynechává ty, které nemám.,
- Špenát
- Pea protein
- Jemně mleté espresso fazole
- Chia semínka
- Data na oslazení
Jak Udělat Kávu, Smoothie
nebojte se, nebudete potřebovat šálek kávy, než aby toto výživné smoothie – je to tak SNADNÉ!
- vložte všechny ingredience do mixéru a promíchejte.
- nalijte do šálku a užívejte si!
Tipy pro přidání extra výživa
Toto smoothie již říz živin, ale žádné z těchto přísad může zvýšit zdraví faktor ještě více!, (Nemluvě o tom, aby byl koktejl podstatnější!)
- Proteinový prášek
- Slunečnice
- Další zelenině, jako je kapusta nebo zelí
- Oves
- Cizrna
- Sladkých brambor
- Avokádo
Příchuť variace
Zatímco toto smoothie je vynikající, jak to je, je to pěkné, aby třást věci jednou za čas!, Zkuste přidat v některé z těchto složek, dát něco navíc příchuť:
- Arašídové máslo
- Banány
- Jahody
- Ostružiny
- Borůvky
- Dýně
- Chilli
- Máta
Jak se připravit smoothies dopředu
Zatímco vy můžete udělat koktejl noc předtím, pak uložit v mrazáku a směs znovu ráno, tohle není můj oblíbený způsob, jak se připravit dopředu. Dávám přednost svým smoothies čerstvě smíchané, ale to neznamená,že nemůžete prep!,
Jedna věc, kterou jsem chtěl dělat pro to kafe, smoothie, je přidat všechny složky, s výjimkou mléka, špenát a ledu, do skleněné nádoby a uchovávejte je ve skříni chytit a vyhodit ráno. Připravuju se týden po týdnu.
do nich můžete také přidat špenát a mléko a udržet je v Lednici, ale nepovažuji je za těžké měřit a přidávat do mixéru každé ráno.
nejčastější Otázky
nejlepší způsob, jak si vyzvednout mě z vašeho smoothie, je přidat kávu! Zjistil jsem, že mleté espresso dává nejchutnější & krémová chuť.
absolutně! I když se chcete ujistit, že je jemně mletý nebo smoothie bude kostrbatý. Čerstvě mletou kávu, nebo espresso, je balena s antioxidanty a kofein, takže se nemusíte moc získat podporu, kterou obvykle dostanete z uvařeného verze. Trochu jde dlouhou cestu!
některé mléko můžete nahradit vařenou kávou, ale chuť nebude tak bohatá a místo krémové by mohla být ledovější.
Espresso je káva, je to jen směs různých druhů kávových zrn z různých míst. Je také mletá jemnější než běžná kávová zrna, a proto ji používám v tomto kávovém koktejlu. Při vaření espressa je doba vaření také mnohem kratší než odkapávací káva.
Chia semena jsou živné powerhouses!, Jsou tak snadné přidat k věcem, a skvělý způsob, jak zabalit některé další zdravotní výhody do věcí. Zde jsou některé z hlavních důvodů, proč přidat semena chia do tohoto kávového koktejlu:
1. Mají velmi málo kalorií pro všechny živiny, které nesou
2. Množství antioxidantů
3. Vysoký obsah vlákniny
4. Mají dobré množství bílkovin pro jejich velikost
5. Jsou vyšší v omega – 3 mastných kyselinách než mnoho jiných rostlinných potravin
6. Absorbují vodu, která pomáhá zahušťovat smoothie!
myslím, že otázkou by mělo být, co s kávou nejde dobře? Téměř každé ovoce bude v tomto smoothie skvěle chutnat, ale dobrým pravidlem je použít jakékoli ovoce, které chutná dobře namočené v čokoládě. Jahody, banány, ostružiny, borůvky atd.!,
Další Smoothies Zkusit
- Solené Karamelové Kešu Kakaové Kus Smoothie
- Zdravé Pina Colada Smoothie
- Jahoda, Banán, Špenát Protein Smoothie
- Solené Karamel Preclík Ovesné vločky Cookie, Smoothie
- Arašídové Máslo a Želé Smoothie
Protein Káva Smoothie
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
směs do hladka a krémově.
poznámky
- pro některé mléko můžete vařit kávu, ale výsledek nebude tak krémový.
tipy na přípravu dopředu:
- vložte všechny ingredience kromě mléka, špenátu a ledu do kontejnerů nebo sáčků, abyste si připravili týdenní přípravu. Skládka do mixéru v den, kdy to děláte.
recept vegetariáni nekoušou, navštivte naše stránky pro další skvělé recepty na rostlinné bázi.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
