Sledujte mě na Twitteru @RobShmerling
jste člověk, který miluje být opálení? Myslíte si, borovice po bronzový vzhled jet-nastavení Celebrity hned zpátky z tropů?
Pokud ano, nejste sami-přiznejme si to, jsme kultura, která je posedlá opálením. Je to atraktivní, módní a znamení dobrého zdraví, že?,
ve skutečnosti je vystavení slunci nebo trávení času v soláriích znepokojeno mnoha zdravotními odborníky: poškozuje pokožku a zvyšuje riziko rakoviny kůže. Riziko stoupá, pokud opalování vede ke spálení — podle Americké Akademie Dermatologie, jediného puchýře, spálení může téměř dvakrát jeden je celoživotní riziko vzniku melanomu, nejsmrtelnější formy rakoviny kůže. Takže je ironické, že jedním z důvodů, proč se lidé opálí, je vypadat zdravěji.,
výskyt rakoviny kůže (a náklady na jeho léčbu) je rostoucí: téměř pět milionů lidí ve Spojených Státech, bude považována za rakovinu kůže, v letošním roce (nárůst o 50% z předchozí dekády) za cenu více než 8 miliard dolarů (dvojnásobek nákladů o deset let dříve).
mýtus základního opálení
slyšeli jste o myšlence základního opálení? Může se to zdát rozumné: než vyrazíte na pláž, na dovolenou, dostat opálení ještě čas, možná vám pomohou vyhnout se pálení, a tam je výhodou, není bledý, když jste poprvé dorazí.,
takže základní opálení zabraňuje spálení? Odborníci odhadují, že vycházení na slunci se základním opálením je ekvivalentní nošení opalovacího krému s faktorem ochrany před sluncem (SPF) 3 až 4. To znamená, že kůže může být vystavena až čtyřikrát více slunce před spálením než bez základního opálení. Například, pokud byste obvykle spálili po 20 minutách na slunci, základní opálení může znamenat, že můžete být na slunci až 80 minut před spálením. I když je to lepší než nic, je to skromný přínos; většina doporučených opalovacích krémů má SPFs nejméně 15 až 30., Od té doby na sobě opalovací krém je mnohem efektivnější než se spoléhat na základnu tan chránit vás od pálení, skutečnou otázkou je, zda s tan na jeden den z vaší dovolené, je to stojí za čas a náklady na solárku před odjezdem.
opalování mezi dospívajícími je zvláštním problémem
čím dříve začne opalování, tím delší je celoživotní poškození kůže a tím vyšší je riziko rakoviny kůže. Takže už dlouho se obávají teenagerů, kteří tráví hodiny opalováním venku nebo v soláriích., Protože z toho obavy, řada států uplynulo zákazy nebo omezení, v posledních letech, které vyžadují souhlas rodičů pro teenagery používat opalovací kabiny. V roce 2009 mělo taková omezení pouze pět států; v roce 2015 to bylo 42 států.
a funguje to. Podle studie více než 15 000 studentů amerických středních škol se vnitřní opalování snížilo z téměř 16% v roce 2009 na něco přes 7% v roce 2015. Ale to je stále hodně dětí-milion nebo tak v USA-vystavují se zbytečnému riziku.
a co vitamin D?,
po celá léta se diskutuje o bezpečných úrovních slunečního záření. Někteří naznačují, že bychom neměli příliš omezovat vystavení slunci, protože slunce pomáhá zvyšovat zásoby vitamínu D přeměnou neaktivních forem vitamínu v kůži na aktivní formu. Tato reakce trvá mnohem méně času než opalování. A vitamín D může být dobrý pro vaše kosti, imunitní systém a možná i jiné části těla.
varování před nebezpečím opalování a slunečního záření mezitím tvrdí, že i krátké vystavení intenzivnímu slunci může poškodit kůži a zvýšit riziko rakoviny., A existují i jiné způsoby, jak získat vitamín D, jako jsou mléčné výrobky a doplňky. Podle mého názoru nemá smysl ospravedlňovat uctívání slunce tím, že se odvolává na zdravotní přínosy vitaminu D.
takže co je to milovník opálení?
Pokud je vaším cílem získat dobré opálení (nebo vypadat, jako byste měli jeden den, kdy dorazíte na pláž), přemýšlejte o použití opalovacích krémů, gelů nebo sprejů, které dočasně skvrny na kůži. Budete však stále potřebovat opalovací krém, protože tyto produkty nechrání před spálením.
ještě lépe, přehodnoťte, zda opravdu potřebujete opálení, aby vypadalo dobře., Koneckonců, dnešní snědá záře je zítřejší vrásčitá, zvětralá, kožovitá kůže — nebo horší, rakovina kůže.
Pokud je vaším cílem zabránit spálení sluncem, existují lepší možnosti než získání základního opálení:
- zůstaňte mimo slunce, když je slunce nejintenzivnější (od asi 10 hodin do 3 hodin ve většině Spojených států).
- používejte opalovací krém liberálně: vyberte si opalovací krém, který nabízí SPF nejméně 15 až 30 a chrání před UVA i UVB zářením. (Toto se také nazývá „široké spektrum.,“) Znovu aplikujte nejméně každé dvě až tři hodiny, častěji, pokud jste se potili, plavali nebo otírali pokožku ručníkem.
- noste ochranný oděv: košile s dlouhým rukávem, klobouk s širokým okrajem a dlouhé kalhoty nabízejí dobrou ochranu před slunečním zářením. Tmavé tkaniny, které jsou pevně tkané, jsou nejlepší.
tato opatření jsou nejúčinnější v kombinaci a jsou zvláště důležitá pro děti nebo pro kohokoli se světlou kůží. Nezapomeňte, že můžete spálit i v zakalených dnech., Zkontrolujte místní UV index, který předpovídá úroveň UV záření a indikuje riziko nadměrné expozice na stupnici od 0 (nízké) do 11 nebo více (extrémně vysoké). Národní meteorologická služba vypočítá index pro většinu poštovních směrovacích čísel. UV index můžete vyhledat ve svém PSČ na webových stránkách agentury pro ochranu životního prostředí nebo si stáhnout jeho mobilní aplikaci.
co bude dál?
stejně jako u většiny starostí o veřejné zdraví potřebujeme více výzkumu. Například, jak víte, když jste měli příliš mnoho slunce?, Není vždy snadné vědět, kdy jste byli příliš dlouho venku a prošli bodem bez návratu k spálení sluncem.
potřebujeme více vzdělávání opravit mylné představy o opalování (například mýtus o „zdravé opálení“, nebo výhody základny tan), a musíme je naučit děti, rodiče a školy, že mládež by se měly vyhnout příliš mnoho opalování, ať už doma, nebo venku.
Možná, že pokles vnitřní opalovací teenagery a úsilí některých celebrit (jako Nicole Kidman) odradit opalování jsou náznaky, že se nyní pohybujeme správným směrem.,
Related Information: Skin Care and Repair
Print