většina z nás chce zhubnout. Většina z nás si také mohla dovolit shodit pár kilo. Bohužel mnoho lidí věří, že abyste zhubli, musíte se hladovět. Koneckonců, získáte váhu tím, že budete jíst příliš mnoho. Takže to dává smysl, že pokud budete jíst velmi málo, ztratíte ty kilogramy. Ale to je to nejhorší možné, co můžete udělat. Hladovění je špatné pro hubnutí.
proč hladovět je špatné pro hubnutí
podívejte se do zrcadla. Co vidíš?, Vidíte žaludeční tuk? Možná nějaké milostné kliky? To je celý tělesný tuk. Abychom pochopili, proč hladovění je špatné pro hubnutí, musíte pochopit, jak funguje tělesný tuk.
mechanismy tělesného tuku
tělesný tuk je poměrně jednoduše uložená energie. Když jíte jídlo, vaše tělo spálí některé kilojouly, ale ukládá vše, co zbylo ve formě tělesného tuku.
Chcete-li ztratit tento přebytečný tělesný tuk, musíte dát tělu důvod, proč ho ztratit. Největší chyba, kterou mnoho lidí dělá, není jíst, když cvičí jako blázen., Ale když se vyhladovíte, stane se vašemu tělu pár věcí.
nejprve, když přestanete jíst nebo jíst velmi málo, vaše tělo přejde do režimu hladovění. Váš metabolismus se zpomaluje a vaše tělo začne chránit tělesný tuk. Vaše tělo přejde do režimu přežití. Všechno se vrací do doby, kdy jídlo nebylo tak hojné jako dnes.
za druhé, většina lidí praskne. Máte hlad a jen chcete jíst. S tolika dobrým jídlem je snadné být v pokušení.,
dalším důvodem, proč byste neměli hladovět, je jídlo, které poskytuje cenné živiny, které vaše tělo potřebuje k přežití a funkci.
konečně, když konzumujete jídlo poté, co jste hladověli, vaše tělo to zpracovává jinak. Vzhledem k tomu, že se váš metabolismus zpomalil, vaše tělo ho uloží místo jeho použití. Takže jinými slovy, nakonec získáte více tělesného tuku.
lepší způsob
lepší způsob, jak ztratit tělesný tuk, je jíst více jídel po celý den. Měli byste se snažit jíst 8-10 malých jídel zdravých potravin po celý den, aby váš metabolismus fungoval., Nakonec se budete cítit méně hladoví a nebudete jíst tolik. Tento přístup funguje pro mnoho lidí, i když to není jediný přístup.
Pokud jste vážně o ztrátě tělesného tuku, Nenechte hladovět sami. Hladovění je špatné pro hubnutí. I když se to může zdát kontraintuitivní, musíte jíst, abyste ztratili tuk. Hladovění je špatné pro hubnutí a špatné pro vaše celkové zdraví. Jezte malé, zdravé jídlo po celý den, cvičení a ztratíte váhu.