a Konečně, vždy poraďte se se svým lékařem dříve, než obdrží prenatální masáž — zvláště pokud máte cukrovku, ranní nevolnost, preeklampsie, vysoký krevní tlak, horečka, nakažlivý virus, bolest břicha nebo krvácení — to jsou komplikace, které by mohly udělat masáž během těhotenství riskantní.
jaké jsou výhody prenatální masáže?
výzkum ukazuje, že masáž může snížit stresové hormony ve vašem těle a uvolnit a uvolnit svaly., To může také zvýšit průtok krve, což je tak důležité, když jste těhotná, a udržet váš lymfatický systém pracuje na špičkové účinnosti, vyplavování toxinů z vašeho těla. A to znovu spojuje vaši mysl s vaším tělem, spojení, které je uklidňující, pokud se někdy divíte, jestli je tam dítě, nebo pokud se uvnitř vás usadil cizinec.
během těhotenství vám pravidelné prenatální masáže mohou nejen pomoci relaxovat, ale mohou také zmírnit nespavost, bolesti kloubů, bolesti krku a zad, křeče nohou a ischias., Navíc může snížit otoky rukou a nohou (pokud otok není výsledkem preeklampsie), zmírnit bolest karpálního tunelu a zmírnit bolesti hlavy a přetížení sinusu — všechny běžné Těhotenské problémy. Masáž může také zvednout depresi bez použití léků, podle některých vědeckých studií.
kolik stojí prenatální masáže?,
Většina pojištění plány nepokrývají prenatální masáž, ale některé nabízejí slevy — dobrá věc s ohledem na náklady na prenatální masáž může stát mezi $60 a $100 nebo více za 30 – 60 minut masáže, v závislosti na lokalitě a zařízení.
Jak dát prenatální masáž doma
Zeptejte se svého partnera nebo přítele, aby použít tyto tipy pro at-home matky masáže:
- Jemná masáž nohou., Použití krém pro hladší tahy, váš partner může začít třením horní části nohy s mírným tlakem, pracuje od prstů ke kotníku a dělat malé kruhy kolem kotníku. Pak, ať používají oba palce, aby se malé kruhy na chodidle přímo pod prsty. Na patě se mohou pohybovat jedním palcem dolů, když se druhý palec pohybuje nahoru a pokračuje v střídání. Mohou také jemně přitáhnout na každý prst a pomocí ukazováčku nebo palce mezi nimi otřít. Pravděpodobně je dobré vyhnout se tlakovému bodu mezi anklebonem a patou jen pro případ.,
- zpět rub. Sedět nebo ležet na vaší straně, vaše partnerka se oběma rukama hladit nahoru a dolů zádech, s použitím krém na pomoc své ruce klouzat. Měli by se zaměřit na svaly na obou stranách páteře a mohou přejít na hnětení svalů palci nebo základnou ruky, pohybující se nahoru a dolů.
- rameno rub. Se základnou ruky nebo podložkami prstů aplikujte jemný tlak na jednu stranu krku a klouzejte mezi horní částí ramene a základnou lebky. Opakujte na opačné straně.
- masáž hlavy., Pohybující se od základny lebky na hranici vlasů, použijte obě ruce a roztáhněte prsty použít mírný tlak na pokožku hlavy, kroužení rukou k sobě nebo od sebe. Přidejte jemné hladení obličeje, které může být úžasně relaxační.
- břicho. Nemasírujte to! Místo toho ji jemně protřete olejem vitaminu E pro uklidňující účinek, který může také pomoci zabránit striím.
další možnost? Vyzkoušejte prenatální jógu sami: protahování a dýchání vám může pomoci zbavit stresu a uvolnit se v nouzi!