“ nelíbí se mi cvičit.“
často slyším tuto omluvu od přátel, kteří mě neustále žádají o radu, abych se dostal do lepší formy., Pokaždé, moje odpověď je stále stejná…
zásady jsou velmi jednoduché:
- Jíst zdravé, výživné jídlo
- Přesunout své tělo — to by mohlo být chůze, jogging, vzpírání, plavání, turistika, jízda na kole, HIIT, nebo něco zůstat aktivní
A obecně si myslím, že většina světa chápe základní koncept, jak se dostat do tvaru:
Jíst lépe, více cvičení.
zatímco myšlenka dostat se do lepší formy je jednoduchá, sledování strategie je pro některé lidi neuvěřitelně obtížné.,
ať už je to strach z neúspěchu nebo rozpaků nebo obecné nedorozumění, neustále slyším výmluvy, proč se lidé nemohou dostat do formy.
“ nemám rád cvičit.“je král-táta všech.
chápu to. Cvičit stojí 99% času. Není to něco, co mě obecně baví, ale to znamená, že je to něco, co dělám asi 12-14 hodin týdně., Důvodem je dva-krát:
- vím, že je to dobré pro mě,
- vím, že to bude mě trénovat na jiné věci v životě, že nechci dělat
stejně Jako všechno v životě, jen protože se vám nelíbí, že dělá něco, neznamená, že to neměl dělat.
- nerad chodím do práce, znamená to, že bych neměl jít?
- nemám rád sprchy a jít do koupelny, měl bych se z nich odhlásit?
- nelíbí se mi dělat jídlo, měl bych to také přeskočit?
v životě budou vždy věci, které neradi děláme., Často jsou to právě tyto věci, které nemáme rádi, které nám poskytují největší užitek ze všech. A cvičit se nijak neliší.,
i Když vám nemusí líbit na tréninku, seznam výhody jsou nesporné:
- Kontroluje hmotnost a posiluje vaše kosti & svaly
- Snížení rizika onemocnění a některých druhů rakoviny
- Lepší duševní zdraví a nálady
- Nabroušený myšlení, učení, a rozsudek dovednosti
- zlepšuje spánek a sexuální zdraví
- Zvýšená šance žít déle,
Takže, i když vám nemusí líbit na tréninku, to je něco, co byste měli udělat.
zacházejte s ním jako s prací. Nebo jako sprcha., Nebo to prostě zacházejte jako s něčím, co musíte dostat každý den (nebo každý druhý den), bez ohledu na to, co se děje ve vašem životě.
ať už je strategie jakákoli, zacházejte s ní tak, jak je — něco, aby vaše tělo a mysl běžely ve špičkovém tvaru.
neznám mnoho lidí, kteří jdou více než jeden den bez sprchování. Tak proč jdeme týdny, někdy i měsíce, aniž bychom pracovali?
Přestaňte se vymlouvat a začněte to dělat. „Nelíbí se mi to“ není dobrá výmluva.,
je mi jedno, jestli se k tomu musíte přinutit, najít partnera zodpovědnosti nebo uzavřít smlouvu se sebou, abyste si koupili ty boty, na které jste se dívali — musíte to vyřešit.
i když se vám nemusí vždy líbit, návratnost vašeho času bude neuvěřitelná. Kromě větší postavy, Budete se cítit lépe, být jistější, a najít větší duševní jasnost, zvláště když ty otravné „nechtějí“ vznikají ve vašem životě.