mash jeden-čtvrtina šálek cizrnové fazole do mísy. Pak přidejte válcovaný oves, kapalinu, sladidlo a polevy podle vašeho výběru, zahřejte ho a boom — za 65 kalorií získáte 3,5 gramu bílkovin.
rozbitá cizrna přidává smetanu, která se mísí přímo do ovesné vločky, takže si je ani trochu nevšimnete., Tento hack pracuje s bílými fazolemi, také, a pokud je vaše ovesné vločky s čokoládovou příchutí, můžete použít černé fazole.
Zkuste tento recept: banán, kešu přes noc oves
Zdroj Obrázku: POPSUGAR Fotografie / Jenny Cukru