Pro okamžitou úlevu
Použít vlhké teplo nebo ledem: Místo ledu v plastovém sáčku, zabalte do tenké látky a aplikovat na obličej po dobu 10 minut. Pak ji vyjměte 10 minut, než ji znovu použijete. Další možností je spustit teplou vodu přes žínku a poté ji aplikovat na oblast čelisti. Vlhké teplo může uvolnit hyperaktivní svaly čelistí a zmírnit bolest. Možná budete muset žínku několikrát navlhčit, abyste udrželi teplo.,
v lékárně nebo online si můžete také zakoupit tepelné nebo ledové obaly. Měly by však být vždy pokryty látkou, nebo by mohly spálit kůži. Pokud je příliš horká nebo příliš studená, vyjměte ji.
Pokračujte ve čtení: Jak vyrobit studený komprese „
volně prodejné léky proti bolesti: léky jako ibuprofen a acetaminofen mohou pomoci snížit nepohodlí.
masírujte postižený kloub: pomocí indexu a prostředního prstu stiskněte bolavé oblasti čelisti, například oblast těsně před uchem, kde se setkávají vaše čelistní klouby., Rub v kruhovém pohybu po dobu 5 až 10 otáček, pak otevřete ústa a opakujte cvičení. Masáž svalů na straně krku může také pomoci zmírnit napětí.
Tady je další masážní techniky, můžete se pokusit zmírnit vaše bolesti čelisti (klepnutím na šipky zobrazíte všechny čtyři videa):
Video přes Adam Kvasnice, RMT, BCSI
životní Styl strategie ke snížení bolesti čelisti dlouhodobé
snížení Stresu: Zkuste stres-zmírnění techniky ke snížení zaťal čelisti., Mohou zahrnovat:
- jóga
- žurnálování
- meditace
tyto aktivity vám mohou pomoci snížit bolest čelisti, pokud je způsobena stresem.
Vyhněte se žvýkací potraviny: Potraviny, které jsou tuhé, tvrdé nebo křupavé můžete umístit příliš velký tlak na vaše čelisti kloubu a vést k bolesti a nepohodlí později. Potraviny, aby se zabránilo patří:
- jablka
- hovězí maso
- žvýkací guma
- led
Vyhněte se kofeinu: Váš ranní šálek joe by mohl být přispět k vaší svalové napětí, které může být zvýšena tím, že kofein., Vyhnout se velké množství kofeinu káva a čaj může pomoci snížit bolest čelisti v průběhu času, ale můžete zpočátku cítit svalové napětí z kofeinem při řezání je z vaší stravy.
léčba
většina lékařů nejprve doporučí neinvazivní metody léčby bolesti čelisti. Pokud máte stále bolesti čelistí po vyzkoušení těchto metod, měli byste mluvit se svým zubním lékařem. Možná budete potřebovat další zásahy, abyste našli úlevu od bolesti.
chránič úst: chránič úst je plastový chránič zubů, který se nosí na horních nebo dolních zubech, který je přizpůsoben pro vaše ústa., I když si můžete koupit v lékárně, zubař vám udělá ten, který se může lépe hodit a vydrží déle. Nosit jeden před spaním vám může pomoci zabránit v nevědomém broušení zubů.
Svalové relaxers: Pokud vaše bolest nereaguje na chránič, váš zubař může předepsat svalové relaxers, jak zmírnit čelist napětí. Ty však ne vždy pomáhají lidem s TMD.
Botox injekce: více invazivní metody léčby zahrnují Botox kosmetické injekce., Při injekci do čelistních svalů může botulotoxin nalezený v Botoxu zabránit sevření čelistí, což může pomoci zmírnit bolest čelistí způsobenou TMD. Tyto injekce budou trvat několik měsíců a později mohou vyžadovat opětovnou injekci.
operace čelisti: ve velmi vzácných případech lékař doporučí operaci čelisti k nápravě problémů TMD. Tato léčba je obvykle vyhrazena pro osoby se silnou bolestí a bolestí, která je způsobena strukturálními problémy v čelistním kloubu.
Přečtěte si více: pomáhá Botox léčit chronickou migrénu? „