už jste si někdy uvědomili, že jedno z vašich chování vám způsobuje škodu – a slíbili jste, že přestanete? Už jste pak pracovali vaše nejtěžší odolat nutkání po dobu několika hodin nebo dokonce dnů-jen nakonec začít znovu zapojit do chování?
Pokud ano, možná jste řekl sám jsi slabý, sobecký, „návykové“, osobnost, a/nebo mají jiné vlastnosti, které v podstatě říct o tobě něco špatného.,
pravda je: tato vysvětlení nejsou výzkumem podporována.
sebedestruktivní nebo dysregulované chování poskytuje krátkodobou úlevu nebo dokonce potěšení, ale nakonec se dostává do způsobu života, který se cítí uspokojující a naplňující. Toto chování může zahrnovat zneužívání alkoholu / drog, přejídání, kompulzivní počítačové hry, sebepoškozování, kouření, chronické vyhýbání se nebo řadu dalších chování, která se v tuto chvíli cítí užitečná, ale časem škodlivá.,
lidé, kteří bojují s dysregulovaným chováním, se mohou dramaticky lišit, ale mají tendenci sdílet některé společné rysy. Následující popis je příliš zjednodušený; to nemusí plně vztahovat na vás, ale poskytuje obecnou představu.
máte-Li bojovat s porušenou regulací chování, pravděpodobně jste se narodili se sklonem k cítit emoce trochu silněji, než ostatní lidé. To není negativní rys. Ve skutečnosti budete pravděpodobně kreativnější a/nebo empatičtější.
bohužel jste také možná vyrostli v nepříznivém nebo zneplatňujícím prostředí., Nepříznivé prostředí může zahrnovat:
- extrémní zkušenosti, jako je fyzické zneužívání, zanedbávání nebo neustálá kritika.
- rutinní zkušenosti s rodinnými příslušníky, kteří odrazují od vyjádření emocí nebo používají dysregulované chování, aby se vyrovnali s vlastními emocemi.
- zkušenosti mimo domov, jako je šikana ve škole,zneužívání jiným správcem, rutinně vyloučení jinými dětmi atd.,
Pokud jste se narodili s tendencí cítit silné emoce, a ty byly běžně dát v situacích, které by být emocionálně bolestivé pro každého, pak bolest pravděpodobně začal cítit nesnesitelné občas. Šance jsou vysoké, že jste se nakonec pokusili „vypnout“ bolest. Zpočátku jste si možná řekli:“ jen se pokusím necítit „nebo“ prostě o tom nebudu přemýšlet.“Ale v průběhu času jste pravděpodobně cítili, že potřebujete další pomoc s vypnutím bolestivých emocí., A tak jste se uchýlili k jednomu nebo více dysregulovaným chováním.
toto chování se může v krátkodobém horizontu zdát tak účinné, že jste se možná nikdy nenaučili adaptivní způsoby, jak zvládnout negativní emoce. Kromě toho, pomocí porušenou regulací chování vypnout nepříjemné emoce, je jako dávat vzduchotěsné víko na hrnec s vroucí vodou:
- emoce jsou stále tam, stejně jako vařící voda a pára.
- chování poskytuje úlevu na krátkou dobu, ale emoce udržet budovy – stejně jako pára a tlak udržet budovu v krytém hrnci., Nakonec se můžete cítit, jako byste byli téměř vždy pod tlakem.
- Pokud emoce jsou nikdy nezažil nebo zpracované (pokud žádná pára je propuštěn z hrnce), a tlak bude narůstat, dokud hrnec nakonec exploduje.
- emoce, jinými slovy, se budou cítit obzvláště nesnesitelné.
- Jako výsledek, můžete zkusit i těžší, není cítit emoce – možná tím, že účast na porušenou regulací chování (dát víko zpět na hrnec).
- pokud ano, budete cítit úlevu na krátkou dobu, ale tlak se téměř vždy začne stavět znovu.,
- … a cyklus se pravděpodobně bude opakovat a opakovat.
jedna žena řekla, že věděla, že její pití ji vedlo k dlouhodobému horšímu pocitu, takže slíbila, že už nikdy nebude pít. Druhý večer se cítila znuděná a trochu úzkostná a uvědomila si, že má silné touhy po alkoholu. Snažila se jí nejtěžší, aby se dostala přes noc bez pití, ale nakonec měla pocit, že je nemožné odolat touze. Takže pila, přestože věděla, že toho bude později litovat.,
že pocit nedostatku kontroly se může zdát depresivní, děsivý a beznadějný. Může vás také vést k rozhodnutí, že něco o vás je neodmyslitelně špatné.
Nicméně, pokud znáte jen jednu primární metoda spolehlivě zastavit bolest nebo nepohodlí, to dává smysl, že budete mít silné nutkání, aby se zapojily do tohoto chování, když zažívá bolest nebo nepohodlí (nebo chutě, které můžete cítit bolestivé a nepříjemné). To také dává smysl, že budete mít extrémní potíže zastavit chování.,
Připravované příspěvky bude poskytovat další výzkum-konzistentní vysvětlení o tom, proč můžete najít určité chování, které se zdají nemožné odolat, a diskutovat o metody, které vám mohou pomoci překonat tyto chování a pohybovat směrem k život, který se cítí více naplňující. Žádná z těchto metod nejsou rychlé opravy. Pohyb kolem dysregulovaného chování je často velmi obtížný a bolestivý. Existují však metody, které mohou zlepšit šance.,
Do té doby, pamatujte prosím, že se potýká s self-destruktivní nebo porušenou regulací chování, neznamená, že jste slabí nebo sobec, nebo že o tobě něco špatného.