Po tisíce let, pokud existuje jedna věc, která zůstala jako oblíbenou snídaně mnoha lidí – je To chleba. Bylo to základní jídlo, různí lidé, protože je to levné a může být použito k přípravě mnoha jídel na snídani. Byla to pohodlná snídaně pro ty, kteří jsou vždy ve spěchu nebo kteří žijí sami. Můžete si s nimi připravit sendviče, jíst s máslem/džemem nebo jen jednoduše toastovat a užívat si s mlékem nebo kávou/čajem.,
nicméně, jak pohodlné by to mohlo být pro naši každodenní snídani, chléb spadá do kategorie potravin s vysokým obsahem sacharidů a zjevně není vůbec zdravý. Chcete-li jíst zdravě, je důležité pustit potraviny s vysokým obsahem sacharidů a volba chleba z vaší stravy je prvním krokem k tomu. Pokud budete jíst sacharidy v přebytku, pak by to mohlo vést k několika kil navíc, což může vést k několika život ohrožujícím chorobám.
takže pokud má chléb příliš mnoho sacharidů, co jíst na snídani? Zde je 5 jednoduchých náhražek chleba, které můžete snadno přijmout ve svém životě…,
Omeleta s grilovanou zeleninou
Snídaně je jedno z nejdůležitějších jídel celého dne a můžete začít svůj den s vejci tím, že jednoduchý omeleta s nějakou grilovanou zeleninou. Poskytne Vám nejen potřebnou energii pro udržení po celý den, ale také výživu. Je známo, že vejce jsou bohatá na bílkoviny, zatímco zelenina má tolik vitamínů a minerálů. Pokud se vám nelíbí grilovaná zelenina, můžete místo toho vyrobit zeleninovou omeletu. To by bylo také plnění žaludku.,
zdravé palačinky
abyste mohli jíst zdravě, můžete si vyrobit palačinku z milletů nebo pohanky, která je velmi chutná a výživná. Na rozdíl od vaší běžné palačinky, millets jsou naloženy vlákniny a vitamínů a minerálů a jsou skvělým zdrojem energie.
ovocný jogurt / Smoothie
Pokud máte rádi ovoce, můžete je jednoduše nakrájet v obyčejném nebo řeckém jogurtu a vyrobit si ovocný jogurt. Nahoru s nějakou granolou a snídaně je připravena. Jedná se o snídani naplněnou žaludkem a je také vynikající!, Můžete také připravit smoothies stejně jako v snídani, opravdu chutnají úžasně a skvělý posilovač energie.
saláty
namísto konzumace chleba k snídani si můžete rychle připravit salát pro sebe pomocí čerstvých vegetariánů. Vyberte si své oblíbené vegetariány a nakrájejte je ve velké misce. Posypeme bylinkami a citronovým dresinkem a vaše snídaně je připravena. Můžete přidat nějaké fazole, jako jsou fazole, cizrna, nebo dokonce přidat některá zrna jako-quinoa, nebo dokonce rýže.
žitný chléb
ti, kteří se nemohou zbavit chleba, se mohou rozhodnout pro žitný chléb – který je také zdravější a chutnější., Je známo, že žitný chléb má velké množství vlákniny; má však hustou chuť než pšeničný chléb a má také tmavou barvu.