Omega-3 mastné kyseliny pro Úzkost: Vybalování Výhody

Ať už je to práce, termíny nebo perfektní rodičovství očekávání, zvládání úzkosti v dnešní společnosti může být ohromující. Ve skutečnosti téměř 20% Američanů trpí úzkostnou poruchou. Nedávné studie však zjistily, že přírodní doplňky pro úzkostný omega – 3 rybí olej – mohou pomoci zvládnout příznaky v závislosti na dávce a kvalitě.

jaké jsou nejčastější příznaky úzkosti?

občas pocit nervozity nebo obav je naprosto běžný., Když se však tyto pocity projeví vážnými psychologickými nebo fyzickými vedlejšími účinky, mohou ovládat náš každodenní život. Mnoho lidí hlásí napětí, nevolnost, brnění končetin, mělké dýchání a problémy se spánkem. Mezi závažnější příznaky patří palpitace srdce a ochromující záchvaty paniky.

neexistují žádné klinické vyšetření k určení úzkostných poruch a – vzhledem k různým fyziologickým reakcím-lidé jsou často podrobeni rukavici testů, než může být úzkost diagnostikována lékařem., Protože úzkostné poruchy mohou být způsobeny řadou faktorů, léčba má také tendenci pracovat jinak pro každého.

může být úzkost řízena přirozeně?

nová studie-publikovaná v JAMA Network Open-objevila pozitivní souvislost mezi omega – 3 a úzkostí. Zjistilo se, že doplňky omega – 3 mohou pomoci snížit příznaky úzkosti u lidí s klinickou diagnózou.

studie také prokázala, že výsledky závisí na kvalitě a množství denní dávky omega-3., Konkrétně vědci zjistili, že pouze denní dávky nejméně 2000 mg měly významný klinický účinek.

Ne Všechny Omega-3 Dávky Jsou Stejné

Při dávkách vyšších než 2000 mg jsou často používány v omega-3 výzkumné studie, mnozí novináři nedokáží popsat, co tyto dávky znamenají pro spotřebitele. Při podávání zpráv o stejné studii JAMA New York Times chybně uvedl, že „velké dávky…až 2000 mg denně“ měly největší přínos pro zdraví. Pokud však provedete nějaké kopání, je jasné:získání účinné dávky rybího oleje dělá rozdíl.,

kolik kapslí rybího oleje musím denně užívat?

většina pravidelných kapslí rybího oleje obsahuje pouze 300 mg kombinovaných EPA a DHA omega-3. Chcete-li získat denní 2000 mg, musíte denně užívat asi sedm tobolek rybího oleje!

když rybí olej přichází ve formě kapslí, lidé si to myslí jako léky a představují si, že jejich sedm objemných kapslí přináší obrovskou dávku. Ve skutečnosti kapsle neobsahuje mnoho oleje, zejména ve srovnání s kapalným rybím olejem., Například lžíce našeho čerstvého oleje z tresčích jater dodává tolik omega – 3 až 10 kapslí rybího oleje (v závislosti na jejich velikosti a koncentraci).

žena pití Omega lék Extra sílu. Jedna jednorázová injekční lahvička obsahuje 3000 mg EPA / DHA.

Proč Tělo Potřebuje Určité Množství Omega-3

Každý z našeho těla je přibližně 30 bilionů buněk má buněčnou membránu, a každou živinu nebo signál do buňky, musí projít přes membránu., Díky své jedinečné struktuře dvojných vazeb hrají omega-3 a jejich protějšky omega-6s jedinečnou roli při ovlivňování tekutosti buněčné membrány a reakce buňky na zánět.

Po tisíce let, člověk se vyvinul na dietu představovat i poměr omega-6 a omega-3 mastné kyseliny. Dnešní Západní strava však obsahuje v průměru 15 krát více omega-6 než omega-3 mastné kyseliny, díky zpracované potraviny. Tento zkreslený poměr mastných kyselin má důsledky a způsobuje zmatek na našich buněčných membránách., Ve skutečnosti se předpokládá, že tato nerovnováha podporuje řadu zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, rakovina a autoimunitní onemocnění.

Přemýšlejte o tom takhle: Pokud jste měli na fotbal s 15 hráči na jedné straně a jeden hráč na druhé, přidáním jednoho nebo dva další hráče na straně poražených moc nepomůže. Pokud chcete vyváženou hru, musíte dát oběma týmům stejný počet hráčů. Stejná logika platí pro naši spotřebu omega-3 a omega-6.,

jak vysoká dávka rybího oleje může pomoci úzkosti…a více

k vyvážení přebytku omega-6 v naší stravě se množství extra omega – 3, které potřebujeme každý den, pohybuje od 2000 mg a nahoru. U určitých stavů (jako je rakovina a revmatoidní artritida) studie běžně používají výrazně vyšší dávky k dosažení výhod. Existuje jen velmi málo výzkumů, které ukazují, že malé dávky změní jakýkoli chronický zdravotní stav, včetně úzkosti.

dnes většina lidí konzumuje 15krát více omega-6 než omega-3 prostřednictvím své každodenní stravy., Chcete-li pochopit, proč potřebujete více než několik kapek omega-3 k potlačení této nerovnováhy, představte si fotbalovou hru. Pokud máte 15 hráčů na straně omega-6 a jen jeden nebo dva hráči na straně omega-3, strana omega-3 ztratí.

jaká je optimální rovnováha omega-3 mastných kyselin?

studie sítě JAMA také ukázala, že chemicky zkreslené koncentráty s vysokým EPA nefungovaly, stejně jako doplňky, které dodaly rovnoměrnější poměr EPA / DHA., Ve skutečnosti, účastníci, kteří obdrželi omega-3 doplňky obsahující méně než 60% EPA měl větší snížení úzkosti příznaky, než účastníci, kteří dostávali doplňky obsahující více než 60% EPA.

proč by koncentráty s vyšším procentem EPA byly méně účinné? Jeden důvod lze vysvětlit skutečností, že „omega-3“ je ve skutečnosti rodina mnoha členů; EPA a DHA jsou dvě nejhojnější omega-3 mastné kyseliny nalezené v rybách, i když existují i jiné.

vědci stále pracují na odhalení rolí všech těchto omega – 3 členů., Například vědci zjistili, že EPA je spíše“ cirkulujícím tukem „v plazmě a tkáni, zatímco DHA je spíše“ stavebním kamenem “ v buněčné membráně. Zdá se, že EPA je zvláště důležitá pro boj se zánětem, zatímco DHA byla vyšetřena na svou roli v mozku, spermatu a zdraví očí.

zatímco mají různé funkce, tyto omega-3 mastné kyseliny synergicky spolupracují způsobem, kterému ještě plně nerozumíme., To by mohlo vysvětlit, proč – když farmaceutické společnosti přijít s omega-3 formulace, skládající se z nevyvážené EPA/DHA poměry – neměli bychom být překvapeni, že jejich dlouhodobé užívání by mohl být sub-optimální.

Kvalitní Rybí Olej Hraje důležitou Roli v Účinnosti

Pokud jste byl nespokojen s výsledky své rybí olej kapsle, odpověď může ležet v nejen množství, které jste přijata, ale také kvalitu dávkování. Největší stížnosti na doplňky rybího oleje se točí kolem vůně a chuti., Pokud jste někdy chytil silný zápach ryb nebo zažil nepříjemný rybí říhání, je vysoce pravděpodobné, že se váš doplněk se oxiduje, zvyšuje zdravotní rizika, místo výhody.

Omega3 inovace: nejjednodušší a nejúčinnější dávka Omega-3

V Omega3 Innovations jsme věnovali roky výzkumu vývoji metod poskytování nejčistších a nejúčinnějších dávek omega-3 našim zákazníkům. Proto olej omega – 3, který používáme, má poměr EPA/DHA 1:1.,

naše předměřené ampule Omega Cure Extra Strength a omega Restore dodávají 3000 mg EPA / DHA a 1400 IUs vitaminu D3. A co víc, tyto lahodně pitelné omega – 3 oleje mají nulovou rybí vůni nebo chuť. Pokud pravidelně pociťujete nadměrné obavy nebo stres, zkuste dnes jeden z našich čerstvých produktů rybího oleje s plným spektrem.