- Share657
- Tweet
- Pin387
Jogurt je krémový, s vysokým obsahem bílkovin, a super pohodlné, ale je jogurt keto? Většina jogurtu, který najdete v místním supermarketu, je plná přidaného cukru, ale naštěstí pro vás to neznamená, že jogurt je mimo limity. Naučte se, jak si vyrobit vlastní jogurt doma (recept níže) a zjistěte, které značky nabízejí jogurt s nízkým obsahem sacharidů.
nejtěžší část tohoto receptu čeká na to, aby si to užila, protože probiotika pracují s jejich magií., Přestože je časově náročná, není zdaleka náročná na práci!
mohu mít jogurt na keto?
keto dieta je dieta s nízkým obsahem sacharidů, obvykle sestávající z 20-50g sacharidů denně. Chcete-li zůstat v tomto přísném počtu sacharidů, musíte se vyhnout potravinám s vysokým obsahem přidaného cukru a sacharidů. Mnoho běžných jogurtových značek obsahuje příliš mnoho cukru, který si můžete vychutnat na keto dietě, zejména když je doplněn granolou. (Zkuste Keto Granola!,)
FREE PRINTABLE: Keto Food List
Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!,
- Dannone Jahodový Jogurt – 25g sacharidů
- Yoplait Jahodový Jogurt – 26g sacharidů
- Activia Vanilka Jogurt – 15g sacharidů
- Jahodový Jogurt Chobani – 16g sacharidů
- Go-Gurt (jogurt trubice) – 23g sacharidů
, Který Jogurt je Nejnižší v Sacharidů?
existuje několik běžných jogurtových značek, které nabízejí nižší možnosti sacharidů, které někteří lidé mohou zvážit pro svou keto dietu.,
- Oikos extra Creamy Plain Greek Yogurt – 9g čisté sacharidy
- Dannon plnotučné mléko jogurt-7G čisté sacharidy
dostaneme to. Ne každý má přístup k ozdobným značkám jogurtu keto friendly, a to je v pořádku. Zde je několik věcí, které je třeba hledat při nakupování jogurtu s nízkým obsahem sacharidů v obchodě s potravinami.
- zvolte prostý jogurt-prostý jogurt znamená, že není přidaný cukr ani sladidla. Asi 3/4 šálku obyčejného jogurtu je 10 g sacharidů. Sacharidy se přirozeně vyskytují z laktózy v mlékárně., Pokud se vám chuť nelíbí, zkuste přidat několik kapek tekuté Stevie, abyste ji osladili nebo nahoře s bobulemi.
- Vyhněte se nízkým obsahem tuku – když značky odstraní tuk z produktu, obvykle jej nahradí cukrem. Navíc cílem keto stravy je pohánět vaše tělo tukem, protože vás udržuje plnější déle a nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Najděte značky, které používají „plnotučné mléko“.
- Přečtěte si štítky-bez ohledu na to, co kupujete nebo co balení říká, je vždy důležité převrátit produkt a přečíst si štítek výživy., Budete mít lepší pochopení velikosti porce, počet sacharidů, a zda je to dobré jídlo pro vaši keto dietu.
jaká značka jogurtu je keto přátelská?
podívejte se na některé z těchto keto jogurtových značek! Jsou vyrobeny s minimálními sacharidy, vysokým obsahem tuku a jsou vynikající.,“>
Skyr YoPro Jogurt – 7 g čistých sacharidů
Bílá Hora bulharsky Jogurt – 9g sacharidů
Přidat Tento Recept na mražený Jogurt Do Vašeho Keto Dietní Potraviny Seznam
Matt a já rozhodně sledovat, pokud to vyhovuje vašim makra filozofie, takže vaše keto dietní potraviny seznam by mohl obsahovat mnohem více potravin, než další osoba, která může udělat, celkové sacharidy, nebo zůstat velmi přísné., Tento recept na jogurt s nízkým obsahem sacharidů je však jeden pro každého, dokonce i pro ty, kteří netolerují mléčné výrobky. K vytvoření tohoto jogurtu bez mléčných výrobků používáme konzervované kokosové mléko nebo smetanu a je to v podstatě nula sacharidů! Přidejte ji do všech seznamů, které máte, keto a non-keto, protože domácí vše vždy chutná nejlépe!
nejjednodušší sladkosti s nízkým obsahem sacharidů!
nejlepší část o tento recept, podle mého názoru, je, že jakmile uděláte jednu dávku buď pomocí probiotických tablet nebo jogurt předkrm můžete udělat 4-5 více šarží pomocí první low carb jogurt uděláte., To vám umožní mít v lednici vždy recept na dezert s vysokým obsahem tuku, nízkým obsahem sacharidů. Můžete jednoduše přidat trochu vanilku nebo javorového extrakt, koření dle vašeho výběru nebo bílkovin nebo kakaový prášek vytvořit jednoduché a chutné nízké carb dezert! Pokud jogurt není vaše věc, můžete dát naše žádné pečené tvarohové koláče nebo keto brownies vyzkoušet!
Keto Yogurt výhody
- vysoký Protein, který vás udrží plný a vyživuje buňky vašeho těla.
- obsahují probiotika, která zlepšují dobré střevní bakterie a podporují lepší trávení.,
- konzumace potravin s vysokým obsahem probiotik může zlepšit váš imunitní systém.
Nízké Carb Jogurt
Pokud jste fanoušek jogurt a chybí na to od té doby začíná nový keto životní styl, pak vřele doporučujeme zhlédnout video výše, Matt, takže i vy můžete přinést jogurt zpět do vašeho života! Je to skvělé pro snídani, oběd, večeři, jako přílohu a dezert – opravdu se nemůžete pokazit tím, že máte nějaké v lednici. Při výrobě jogurtu s nízkým obsahem sacharidů nevyžaduje více než dvě nebo tři složky, co vás zastavuje?!,
Recept může být rychle přidány do MyFitnessPal – Hledání „KetoConnect – Low Carb Jogurt“
Nízké Carb Jogurt
Yougurt starter
- ▢ 1 packet yogurt starter (mellow taste)
- ▢ OR
- ▢ 1 capsule (100 billion cultures) probiotics (tangy taste)
Vanilla Yogurt
- ▢ 1/2 tsp vanilla extract
- ▢ 7 drops Liquid Stevia
Instructions:
-
Allow your coconut cream to sit in the fridge for 24 hours prior to using., Tím se krém vytvrdí, takže jej můžete snadno oddělit od vody. Vyjměte veškerý kokosový Krémový tuk (2/3 plechovky) a přidejte jej do čisté, uzavíratelné zednické nádoby nebo do jakékoli nádoby po ruce.
-
zahřejte jogurt v mikrovlnné troubě (105 stupňů) a pomocí teploměru zkontrolujte teplotu kokosového krému.
-
Přidat probiotické pilulky (otevřít kapsle a nalijte obsah do krému) nebo jogurt startér a přidat je do krému a promíchejte/protřepejte.,
-
Pokrývají top s nějaký sýr hadříkem a umístěte gumičku kolem sýrem hadříkem, aby ji udrželi na místě.
-
umístěte jogurt na suché místo (mikrovlnná trouba, trouba, roh horní části pultu) a nechte kvasit od 24-48 hodin. Jakmile uplyne 24-48 hodin, uzavřete nádobu a vložte ji do ledničky – tím se zastaví proces fermentace.
-
Poznámka: spotřebujte do jednoho týdne! Užijte si to!,
-
Poznámka: Při podání druhé dávky můžete použít 2-3 lžíce z první low carb jogurt vyrobený pro spuštění nové dávky. Není potřeba žádná pilulka ani startér!,