ARCHIVOVANÝ OBSAH: Jako službu pro naše čtenáře, Harvard Health Publikování poskytuje přístup k naší knihovny archivovaný obsah. Vezměte prosím na vědomí datum, kdy byl každý článek zveřejněn nebo naposledy přezkoumán., Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.
výraz „smál jsem se tak tvrdě, že jsem si namočil kalhoty“ se používá odlehčeným způsobem. Ale není na tom nic vtipného pro miliony žen, které unikají moči, když se smějí, kašlou nebo kýchají. „Ženy jsou touto podmínkou v rozpacích. A některé ženy s tím žijí, protože věří, že s tím nemohou nic dělat, “ říká dr., Může Wakamatsu, Ředitel Ženské Pánevní Medicíny a Rekonstrukční Chirurgie v Massachusetts General Hospital a co-editor z Harvardu zvláštní zprávě Lepší Ovládání močového Měchýře a Střev.
naštěstí je tu spousta žena může udělat, aby zadržet inkontinence moči, a většina řešení nevyžadují léky. Ve skutečnosti, nové pokyny týkající se inkontinence moči z American College of Physicians naléhat na lékaře, aby doporučit pilulku bez léčby první. Patří mezi ně cvičení Kegel, trénink močového měchýře a hubnutí a cvičení.,
typy močové inkontinence
problémy s kontrolou močového měchýře spadají do dvou hlavních kategorií. Únik se smíchem a dalšími věcmi, které vyvíjejí tlak na močový měchýř, je známý jako stresová inkontinence. To je často způsobeno porodem, který může protáhnout nebo poškodit svaly pánevního dna a nervy.
jiný běžný typ je známý jako urgentní inkontinence nebo hyperaktivní močový měchýř. Je to způsobeno nepředvídatelnými kontrakcemi svalů ve stěně močového měchýře., Hyperaktivní močový měchýř obvykle pramení z dočasného stavu, jako je infekce močového měchýře, nebo z chronického stavu, jako je roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba, mrtvice nebo diabetes. Příznaky hyperaktivního močového měchýře patří nutkání na močení často (osm nebo více krát během dne a několikrát za noc); nutkání na močení naléhavě; únik moči; a probuzení z režimu spánku na močení. Postmenopauzální ženy mají tendenci se vyvíjet hyperaktivní močový měchýř, možná kvůli změnám v podšívce močového měchýře a svalu souvisejícím s věkem.
existují i jiné typy močové inkontinence., Symptomy stresové inkontinence i hyperaktivního močového měchýře jsou známé jako smíšená inkontinence. Přetečení inkontinence nastane, pokud něco blokuje moč z tekoucí normálně z přeplněného močového měchýře. To je častější u mužů, ale ovlivňuje ženy. Některé léky mohou způsobit přetečení inkontinence.
Sušení až inkontinence moči
Zde jsou některé z pilulka-zdarma metody pro boj s inkontinencí moči, doporučuje American College of Physicians a jak pomáhají:
Kegel cvičení, práce pro všechny druhy inkontinence moči., Posilují svaly pánevního dna, které se používají k držení v moči. Kegely se provádějí opakovaným stlačením a uvolněním svalů pánevního dna. Podrobné pokyny pro provádění Kegelů jsou k dispozici v Harvard Women ‚ s Health Watch. Pokud máte potíže dělat kegelovy cviky, nebo se nezdá být pracovat, fyzikální terapeut může použít techniky, jako je biofeedback, které vám pomohou najít správné svaly zmáčknout. Fyzikální terapie pánevního dna může také zlepšit držení těla, což pomáhá udržovat svaly pánevního dna správně fungující.,
trénink močového měchýře (močení podle plánu) vám pomůže naučit se postupně zvyšovat množství moči, které můžete pohodlně držet. Nejčastěji se doporučuje ženám s hyperaktivním močovým měchýřem. „Mnoho žen neví, že by měly být schopny čekat tři až šest hodin mezi močením. Trénink močového měchýře obnovuje způsob interakce mozku a močového měchýře, aby žena získala větší kontrolu nad močovým měchýřem,“ říká Dr. Wakamatsu.
hubnutí a cvičení mohou pomoci ženám s nadváhou nebo obezitou. Extra hmotnost vytváří další tlak na svaly močového měchýře a pánve., Ztráta hmotnosti prostřednictvím zdravé výživy a cvičení pomáhá zmírnit močovou inkontinenci. Studie také ukázaly, že ženy středního věku, které jsou nejvíce fyzicky aktivní, mají nejmenší pravděpodobnost vzniku inkontinence.
„tyto intervence první linie mohou být pro mnoho žen velmi účinné. Přibližně 70% žen se dostatečně zlepší, takže jsou spokojeni s kontrolou močového měchýře. To neznamená, že ženy mají dokonalou kontrolu močového měchýře, ale mohou cvičit a provádět každodenní činnosti bez obtěžující močové inkontinence,“ říká Dr. Wakamatsu.,
tyto změny životního stylu mohou také pomoci:
- sledujte příjem tekutin. Pijte pouze tehdy, když máte pocit žízně, a nepřekračujte šest až osm 8 uncí šálků tekutiny denně ze všech zdrojů, včetně polévky.
- pokud kouříte, zastavte. Odvykání snižuje kašel, který vyvíjí tlak na močový měchýř.
- minimalizujte dráždivé látky močového měchýře, jako je kofein, alkohol, sycené nápoje, kořeněná jídla a citrusové plody a příchutě.,
Pokud se tyto přístupy nejsou účinné, dalším krokem by mohlo být zacházení s léky, operaci, nebo dokonce injekce botulotoxinu (Botox), k relaxaci hyperaktivní močový měchýř svaly.
nejdůležitější je vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte nějaké problémy s močovou inkontinencí. Nemusíte žít s podmínkou a s největší pravděpodobností můžete problém vyřešit.
Informace Týkající se: Lepší Ovládání močového Měchýře a Střev
Tisk