Pokud vás myšlenka poskakování na běžícím pásu zasáhne hrůzou, můžete mít na vině své geny, říkají vědci.
studie z roku 2014 ukázala, že ocenění běhu bylo pravděpodobně genetické. Vědci studovali dvě skupiny krys-nízko-a vysoce výkonných běžců -, aby zjistili, jak dobře jejich potomci běželi. Zjistili, že záliba potomka v běhu odpovídá zálibě jejich rodičů. Pozdější generace vysoce výkonných běžců běžely 10krát rychleji než polovina skupiny.,
Když přijde na cvičení, tam je hodně, že se stane nejen v těle, ale také v mozku, podle cvičení vědy výzkumník Lorraine Turcotte, PhD, MS, Gabilan Odlišit Profesorem v oblasti Vědy a techniky a profesor biologických věd na USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Pro některé lidi se cvičení cítí špatně.
„buď je to v mozku, nebo je to něco biochemického ve svalu,“ řekla. „Něco je jiné.“
například v této studii z roku 2014 měli vášniví běžci aktivnější nucleus accumbens., To je centrum potěšení a odměn mozku a rozbočovač neurotransmiterů, jako je dopamin a serotonin, díky nimž se cítíme dobře. Když vášniví běžci běželi, tato část mozku se rozzářila aktivitou. To se v líné skupině nestalo.
Turcotte studuje svaly zanícených běžců a méně aktivních běžců, aby hledali rozdíly na mitochondriální úrovni. Tyto rozdíly by ovlivnily metabolismus. Poznatky by mohly přidat do konverzace o vazbách mezi genetikou a cvičením.,
možná jsou endorfiny důvodem, proč nenávidíte cvičení
existuje také výzkum, který ukazuje, že endorfiny — které někdy vyvolávají euforii po aerobním cvičení — jsou nestálé, řekl Turcotte. Někteří lidé nikdy nedostanou“ runner ‚s high“ z práce. A někteří lidé dostávají endorfin z méně aktivních aktivit, jako je šprtání na vědeckém výzkumu, dodala.
„existuje mnoho věcí, které lidé dávají přednost v životě kvůli uvolňování endorfinů,“ řekla. „Vaše vášeň je vaše chemie.“
Christina m., Dieli-Conwrightová, PhD, MPH, odborný asistent výzkumu biokinesiology a fyzikální terapie na USC Rozdělení Biokinesiology a Fyzikální Terapie, rekruti předmětů pro její cvičení studií a často se účastníci, kteří nemají rádi práci ven. Vzpomněla si zejména na jednu: „v jednu chvíli se mě zeptala:“ slyšel jsem, že se lidé po cvičení dostanou tak vysoko nebo spěchají, a přemýšlel jsem, kdy se to pro mě stane, protože jsem to nikdy necítil.““
ale dodala, že někteří neochotní cvičenci najdou externí motivátory, jako je příslib posílení jejich celkového zdraví, aby je udrželi v chodu.,“mohli by cvičit, protože jim to řekl lékař,“ řekla. „Cítí povinnost.“
kulturní důvody někteří lidé nenávidí cvičení
existují také kulturní faktory, které je třeba zvážit. Latinos, například, je méně pravděpodobné, že cvičí než non-Latino bílé, Dieli-Conwright řekl.“setkali jsme se s některými menšinovými populacemi, které byly po celý život skutečně sedavé,“ řekla. Cvičení není tak kulturně přijato, vysvětlila. Lidé v určitých skupinách mají tendenci se nelíbit vedlejším účinkům cvičení, jako je bolest svalů.,
některé z nich by mohly být genetické nebo by to mohlo být environmentální, řekla. Koneckonců, její vlastní matka-mexického původu-ji s sebou vzala do posilovny.
a je možné, že lidé mohou přepsat své geny, ukazuje výzkum.
ve studii nízko-a vysoce výkonných běžců, když líná skupina musela běžet dvě míle v průběhu šesti dnů, jejich mozky se změnily. Do speedsterů se nepouštěli, ale jejich nervové dráhy se zlepšily.,
Děti, jejichž mozek roste, by mohl přepsat jejich genetika podle výkonu a zlepšení nervové dráhy, které by mohly předseda jejich odměna center na oheň, jeden z výzkumníků, se domníval.
Když budete nenávidět cvičení, najít další motivaci,
Zatímco tyto studie jsou zaměřeny na provoz, je možné, že nějaký jiný typ cvičení může motivovat vás, USC odborníci poukázal na to. Pokud běhání není váš džem, možná je to Zumba.
mohou existovat i jiné způsoby, jak se motivovat: zhubnout, trávit čas s domácím mazlíčkem nebo dohnat přítele při procházkách v parku.,
a pokud nemáte rádi cvičení, může být chytré začít pomalu s lehkou chůzí. Malá studie ukázala, že lidé s depresivními příznaky těší na výhody z lehké cvičení o rok později, což znamená, že dělal jim šťastnější, více než skupina, která dělala středně intenzivní cvičení.
nakonec Dieli-Conwright řekl, že to není jen naše genetika, která nás brání v práci. Nejcitovanější důvod pro přeskakování tělocvičny? Čas.
– Joanna Clay