vaše snacking volby mají sílu, aby se nebo rozbít svůj jídelníček. Takže si vyberte tuto křupavou svačinu pro úspěch hubnutí: pistácie.
možná si myslíte, že výběr s nízkým obsahem tuku, jako jsou preclíky, má větší smysl. Studie však prokázala opak. Ve studii, obézní dieters, kdo ochutnal na bílkoviny bohaté pistácií každý den udělal větší zlepšení v jejich Bmi vyšší než ve skupině dieters, kdo ochutnal na preclíky.,
Snack Wars
účastníci studie sledovali podobné nízkokalorické diety po dobu 12 týdnů a měli také podobně porcované občerstvení – buď 240 kalorií v pistáciích nebo 220 kalorií v preclíky denně. Obě skupiny shodily libry, ale jedlíci pistácií ztratili větší váhu a měli lepší zlepšení v indexech tělesné hmotnosti–měření výšky hmotnosti, které odhaduje tělesný tuk. Nejen to, ale jedlíci ořechů zažili také větší pokles hladiny triglyceridů a cholesterolu.
Co je v matici?,
vědci si myslí, že pistáciové jedlíci zaznamenali další úbytek hmotnosti a přínosy pro zdraví díky výživovému profilu ořechů. Jsou plné dobrých věcí, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu-jako jsou vláknina, bílkoviny a nenasycené tuky-a také antioxidanty zdravé srdce. A dává smysl, že celé jídlo jako ořechy by stálo hlavou a rameny nad rafinovaným obilným občerstvením jako preclíky. (Potřebujete ztratit trochu břišního tuku? Zkuste tento plán.)
nečekejte až do Nového roku, abyste se vážně zajímali o své tělo. Podívejte se na náš plán cvičení 14-move do-Anywhere.
lékařsky přezkoumáno v dubnu 2019.,