Ne Bullsh*t–VS Modely, Nám říkají, Co Mají Opravdu, ale Opravdu Jíst v jeden Den

při Pohledu na modelky Bella Hadid a Emily Ratajkowski je neskutečně fit postavy, jako kdyby tvarované s hlínou, byste předpokládat, že budou oba dodržovat intenzivní dietu a fitness rutiny. Ale co to matoucí je, že jsou prohozený, když mluví o své režimy: Hadid kdysi řekl, že není „moc na výkonu,“ ale od té doby přiznal, že v práci v posilovně s kombinací box, kardio, ab cvičení, a podobně., Podobně Ratajkowski má tvrdil, že „není blázen, fitness osoba“ a že ona přeskočí tělocvična ve prospěch dlouhé procházky a výlety, ale v poslední době negoval tento způsob myšlení, v rozhovoru s InStyle, kde mluvila o její týdenní svalů-posílení cvičení v tělocvičně. Hadid také sdílel matoucí rozpory ve stravě: „moje strava je pizza,“ řekla WWD. „Nebo hamburgery, hranolky, grilované sýry…“ později v Harperově bazaru odhalila mnohem čistší stravu chudých bílkovin, zeleniny a zelené šťávy., Ratajkowski dieta není zdaleka tak vytvořený z obchoďáku potravin soudu jako Hadid kdysi tvrdil, že je, ale ona říká, že začíná den s pečivem, jí hodně masa, a většina vždy jde ven na večeři nebo objednávky takeout. Ona také řekl Elle, že je „rozhodně není typ člověka, který najdete jíst salát“, ale o rok později, řekla Harper ‚ s Bazaar, že typický oběd pro ni se skládá z sendvič nebo salát. Tak určitě, je naprosto spravedlivé mít evoluci životního stylu, zejména když se o našich tělech dozvídáme více, jak stárneme., Ale tvrdit, takové bílé-mouky, zpracované, low-dopad undergroundu—i pro prchavý okamžik v čase—v průmyslu, který stanovuje nedosažitelné standardu pro ženy i muže odrazuje.

mám velmi nevědecké psychologické vysvětlení pro všechny: Moje teorie je, že celebrity mají pocit, že bude znít více relatable pokud se polda laissez-faire přístup k dietě a fitness., Ale to udržuje tělo obraz problémy, kterým čelíme na denní bázi: Když Bella je pružná postava se dozvídají, že ona tvrdí, že se zdánlivě nezdravé stravy je zcela mluvíš jak úředník a frustrující. Pokud něco, je obdivuhodné dozvědět se o fitness disciplíně modelu a odhodlání jíst celé, výživné potraviny-ve skutečnosti je to motivující. Hrát Ďáblova advokáta, možná jsou tyto modely opravdu geneticky požehnané a mohou snadno udržovat své postavy a zároveň se šťastně oddávat., A skutečnost, že od té doby sdíleli zdravější přístup k wellness, je krokem správným směrem. Bez ohledu na to, myšlenka zdobení něčí stravy ve prospěch něčeho méně zdravého je poškrábání hlavy.

Když jsem byla nedávno dána příležitost k rozhovoru dva modely, Stella Maxwell a Josephine Skriver, na startu Victoria ‚ s Secret je nová vůně, Bomba v Létě, jsem se rozhodl využít příležitosti, aby sbírat jejich upřímný-k-dobra strava a fitness režimů—ne BS povoleno., I když, upřímně řečeno, nedali by mi falešné odpovědi, i kdybych o ně požádal. Když jsem jim oběma řekl, jak jsem skeptický, když supermodelky trvají na tom, že nefungují, Skriver rychle odpověděl: „To je takový mýtus.“Sdílení podobných pocitů, Maxwell řekl:“ Musíme.“Níže se dozvíte, jak každá dívka zůstává v tak úžasném tvaru po celý rok.

Stella Maxwell

„já hodně jógy. Ashtanga, je to něco jako tok., Hrají hudbu. Jóga může vypadat, jako by to bylo nudné a něco jako protahování, ale jakmile se dostanete do toku, je to opravdu jako duševní zážitek. Jdete přes hodinu mentálně přemýšlet o tom, jak jste strečink vaše tělo do těchto pozic, a—já nevím—přijde mi zajímavé, jak budete chodit ven pocit zcela jiný, než jak jsi vešla. Mám také osobního trenéra, kterého chodím vidět, a ona dělá hodně tónování a prodlužování. Myslím, že trenéři se dívají na modely a vyřezávají je jako tanečníci—trochu dlouhé a štíhlé. K tomu používají spoustu kapel., Líbí se mi krokový stroj a horolezec, protože říká: „vylezl jsi na Eiffelovu věž“, a je to opravdu uspokojující a ty jsi jako, Wow, udělal jsem to za 20 minut.

“ pracuji hodinu denně. Dělám to tak nějak kdykoli-nejsem vybíravý, v kolik hodin pracuji. Raději bych spal o něco déle, takže možná ne docela brzy ráno, takže mám tendenci jít později v noci. Pracuji tak často, jak jen mohu, obecně, čtyřikrát až pětkrát týdně., Jakmile dosáhnete hodiny, vaše tělo je tak trochu-nechcete se vyčerpat a myslím, že je dobré to pomalu stavět a netlačit příliš intenzivně.“

„Na jídlo, nějak jsem jíst s mírou., Nemyslím si, že je dobré něco vystřihnout na 100% nebo jít na nějakou bláznivou dietu. Nikdy jsem tomu opravdu nevěřil, a myslím, že vaše tělo bude dobře reagovat, pokud to uděláte šťastným mírným způsobem—něco jako kontrola porcí. Na snídani mám rád míchaná vejce, avokádo, ovesné vločky—opravdu miluji ovesné vločky—nebo granolu a jogurt. Oběd by byl kus ryby jako losos a pak možná nějaký salát na straně—dnes jsme měli kuře a salát. A pak večeře, pravděpodobně to samé-protein a zelená. Na občerstvení mám rád ořechy a ty sušené hrášky. Jsou opravdu návykové.,“

Josephine Skriver

„snažil jsem se na každý trénink, a myslím, že to je cesta, každý si musí projít, aby zjistili, co pracuje pro vaše tělo. Nejlepší rada, kterou mohu dát, je ujistit se, že je to zábava. Cvičení nemusí být zvedání závaží nebo spinning-to může být Zumba tanec, plavání, nebo turistika. Zkoušel jsem všechno od jógy po spinning až po Pilates a cvičení, na kterém jsem přistál, je závaží., Konečně jsem se dostal přes mýtus, že dívky rozvíjet svaly tak rychle, že jsem se bál jsem se zvednout hmotnost a být objemné, ale opravdu, pokud se budete držet s ním a vzít pár týdnů volno, svalové paměti pomůže vám vrátí zpět.

„Na dobrý týden, jsem chodit do posilovny, pět dní v týdnu, někdy tři dny v týdnu, nebo někdy nemůžu ani jednu, takže se opravdu snažím poslouchat své tělo. Vždycky říkám, že každý den je dobrý den jít do posilovny, a kvůli rozvrhu, který mám, nemůžu říct Oh, půjdu v pondělí, protože nevím, co budu dělat příští pondělí., Necítíte se kvůli tomu provinile-Nastavte si cíl, který je dosažitelný, nepřekračujte a najděte kamaráda. Práce s přáteli opravdu pomáhá. Tak my holky zůstaneme motivované, protože jsme jako, opravdu nemůžu jít, a jeden z andělů řekne Hej, děláme 7 odpoledne. cvičení—připojte se k nám! Neexistuje nic jako špatný trénink. I když to uděláte půl hodiny, je dobré jít a dostat se tam.

“ před rokem a půl jsem se rozhodl být ranní cvičení., Trvalo mi čtyři měsíce, než jsem to nenáviděl-byl jsem takový noční člověk, ale vždycky byla večeře, nebo něco přišlo, nebo přítel chtěl kávu, nebo sedíte na gauči a zapnete Netflix. Takže jsem to opravdu udělal. Je to jako jíst snídani pro mě teď; je to jen zvyk, to je to, co dělám. Neptám se sám sebe,chci se probudit v 5 hodin ráno, abych pracoval v 6 hodin? Právě jsem si nastavil rozvrh, který je přesně takový. Takže je to pro mě zvyk a chvíli trvá, než si vytvořím zvyk.

„Moje tréninky jsou dlouhé hodinu., Řekl bych, že 80% mého tréninku je závaží a pak přidávám kardio jednou nebo dvakrát týdně. Všiml jsem si, že při kardio ztrácím svaly. Některé z ostatních dívek dělají více kardio, protože je to lepší pro jejich tvar těla-znovu, je to pro mě tak těžké dát vám specifika a říct, pokud takhle pracujete, vaše tělo bude vypadat jako moje. Polovina z toho je genetika a polovina z toho je přijít na to, co funguje pro vás. Ale je to cesta, a doufejme, že je to zábavná cesta.“

„Tam jsou někteří lidé tam venku, kteří mohou jen . Znám jednoho z mých přátel, ona je ta osoba. Pracuje hodně, ale může jíst cokoli, kdykoli, a je to trochu nepříjemné., Ale to je důvod, proč mám rád o tom mluvit, protože, pro mě, chci cítit sexy a chci stavět tvar, takže je to všechno o práci a budování, které zadek a budování tvaru a křivky, a vy budete muset jíst proto, že—budete muset jíst zdravou mírou. Pro mě, cestuji po světě a někdy mám tři červené oči za týden, a pokud nejím na palivo nebo nejím, abych zůstal pod napětím … nemůžu žít z hamburgerů!, Možná není zisk, stejně jako někteří lidé, ale já bych zalezl, když jsem jedl cukr—je to spíš jako zdravotní vědomí pro mě, ale také jsem vždycky 80/20: 80% času, jsem se jíst zdravě a pracovat ven, a já jsem zůstat na plánu, protože jsem opravdu všechno o péči o své tělo. Moje tělo je jako můj chrám a dostanete jen jeden výstřel.

“ nikdy jsem nevěřil ve slovo dieta-věřím v životní styl. Nevěřím na rychlé opravy. Neexistuje nic jako dělat 30 ab cvičení a pak dostanete šest-pack., I když se vám tři měsíce daří a vypadáte skvěle, ve chvíli, kdy přestanete … musí to být jako životní styl. Vždycky jsem byl aktivní, takže v tomto smyslu to pro mě nebylo těžké vyřešit, ale hodně pracuji. Ale pak se musíte nechat podvádět jednou za čas; musíte si dát podvádět den a dát si marnotratnost—ve skutečnosti nenávidím termín cheat day, tak jim říkám treat days. Cheat se cítí jako, Oh, měl bych se stydět!, Neměli byste se cítit provinile za to, že jíte hamburger, ale pro mě je to spíše o poznání výživné hodnoty toho, co je v dobrém kusu kuřecího masa nebo zeleniny. Jezte správný druh sacharidů a přemýšlejte o tom, co vás udrží pod napětím po celý den.

“ nesleduji nic přísně., Jen jsem se jíst hodně bílkovin a hodně zeleniny, a já jsem se ujistit, že dostanu sacharidů, protože způsob, jakým pracuji, potřebuji zdravější sacharidy, jako je hnědá rýže nebo sladké brambory, protože když jsem vystřihnout sacharidů, nemám energii dělat to, co dělám. Na snídani jsem měl dnes míchaná vejce, špenát a šálek hnědé rýže. Řekl bych, že většinu času jsou to zrna, bílkoviny a rýže, ale někdy na oběd nedělám tolik sacharidů, protože mě to ospalá. Ale na snídani je to tak dobrý začátek-zejména po tréninku jsem unavený a potřebuji palivo po celý den., Moje největší jídlo je snídaně-někdy to mám dvakrát, protože mám takový hlad.

“ Když jsem byl doma, pil jsem mnohem více mléka, ale mléko zde nemiluji—to je stejně jako chuťová věc. Ale já vlastně žádné potravinové skupiny nevyřezávám. Myslím, že všechno s mírou-mám pocit, že ve chvíli, kdy něco vyříznete, se to stane Oh, to nesmím mít. Samozřejmě nejím cukr a nezdravé jídlo každý den,ale ujišťuji se, že jednou týdně máte dobrý den a prostě jdete ven.,

„Pro občerstvení, miluju všechno od ovoce až po mrkev nebo ořechy—jako malá hrst ořechů mě drží, nebo jen poloviční porce toho, co jsem jedl dříve. Vždycky s sebou nosím ovoce a ořechy. Matice tyče jsou dobré a snadno přinést v tašce.“

Přiřadit své tělo důvěru s zábavné power vůně; Skriver mi říká, že tohle je její nový go-to: „Když dáte ji na, ovocná a okamžitě mě nutí si myslet, že jsou na dovolené a na pláži. To je vše, co teď potřebuju.,“