Tento extra cukr může být přidání do vašeho pasu, stejně jako uvedení své srdce v nebezpečí. Výzkum ukazuje, že nadměrná spotřeba cukru může být spojena se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. American Heart Association doporučuje omezit přidanou spotřebu cukru na 25 gramů (asi šest čajových lžiček) denně pro ženy a 36 gramů (devět čajových lžiček) denně pro muže., Vědět, kde se cukr může skrývat, vám může pomoci splnit tyto cíle a porazit přidaný cukr ve své hře na schovávanou.
znát názvy pro cukr
etiketa nutrition facts je nutná, aby vás informovala, kolik cukru je v potravinách. Štítek však neodděluje množství přirozeně se vyskytujícího cukru od přidaného cukru, vysvětluje Gager. Cukr se přirozeně vyskytuje v mnoha výživných potravinách, jako je ovoce a zelenina. Ale, musíte být trochu důvtipnější s vyhledáváním potravin, které obsahují přidaný cukr. Existuje více než 60 názvů pro přidaný cukr.,
Chcete-li identifikovat přidané cukry, podívejte se na seznam složek. Některé významné indicie, že složka je přidaný cukr patří:
- sirup (příklady: kukuřičný sirup, rýžový sirup)
- slovo končí v „ose“ (příklady: fruktóza, sacharóza, maltóza, dextróza)
- „cukru“ je v názvu (příklady: surový cukr, třtinový cukr, hnědý cukr, cukrovinky, cukr)
Další příklady přidaného cukru obsahují ovocné nektary, koncentráty ovocné šťávy, med, agáve a melasy.