Nadledvin únava
Photo credits: sole_to_soul_rejuvenation
Nadledvinky jsou palec velikosti žláz s vnitřní sekrecí se nacházejí nad ledvinami, a jsou často označovány jako suprarenální žlázy. Tyto žlázy jsou tvořeny vnější kůrou a vnitřní medulou. Jejich hlavní funkcí je sekrece hormonů, které se podílejí na řadě základních tělesných funkcí.,
hlavní hormonů vylučovaný kůrou nadledvin jsou Mineralokortikoidy jako Aldosteron, který reguluje krevní tlak a rovnováhu elektrolytů, Glukokortikoidy, jako je například Kortizolu a Kortikosteronu v krvi, které se podílejí na regulaci metabolismu a potlačení imunitního systému, a Androgeny, konkrétně estrogeny a testosteron, které se také nazývají pohlavní hormony. Vnitřní Medulla produkuje katecholamin, který způsobuje rychlou reakci ve stresové situaci.,
- Únava
- bolesti Těla
- Náhlá ztráta hmotnosti
- Nízký krevní tlak
- zabarvení Kůže (hyperpigmentace)
Adrenální insuficience může být diagnostikována pomocí krevních testů a dalších testů., Pokud máte nějaké takové příznaky, poraďte se se svým lékařem a vyloučit možnost adrenální únavu a jiné zdravotní problémy, než se snaží něco jiného. Nadledvin únava může být spojena s každodenní problémy, jako jsou bolesti těla, únava, nervozita, poruchy spánku a problémy s trávením. Wellness lékaři se domnívají, že tělo reaguje na mírnou dysfunkci nadledvin, i když krevní testy nevykazují žádný rozpor. Nadledvinky nejsou schopny držet krok s neustálým stresem a tím i problémem.,
(čtěte Také: South Beach Dieta: Dobré a Špatné Strany Sacharidů a Tuků)
1. Semena a ořechy jsou velmi dobrými zdroji zdravých tuků a fytonutrientů., Mají také nízký obsah sacharidů a plnění. Zahrňte do jídla vlašské ořechy, mandle, chia, dýně a lněná semena. Udržujte ji na unci (28 gramů) denně.
2. Zdravé tuky, jako je Olivový Olej, Arašídový Olej, Olej z Rýžových Otrub a Desi Ghee přidat chuť a zdraví pro naše jídla. Vyhněte se hydrogenovaným olejům.
3. Nepředávkládejte kofein. 2-3 šálky kávy nebo čaje za den jsou dostatečné.
4. Vyhněte se nadměrnému příjmu cukru a sladidel. Kromě čokolád obsahují cukr také zmrzliny a bonbóny, chleby a některé salátové dresinky. Přečtěte si štítky. Zkuste nahradit rafinovaný cukr surovým lesním medem.
5., Připravené k jídlu a zpracované potraviny mohou obsahovat plniva, která jsou těžko stravitelná a stresují trávicí systém. Jezte čerstvé.
6. Ashwagandha byl používán Ayurveda ke snížení stresu a uklidnění nervového systému. Ve studii zveřejněné v Indian Journal of Psychological Medicine bylo zjištěno, že pravidelný příjem ashwagandhy snižuje stres u dospělých a také snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu). Vezměte ji ve své přirozené podobě.
7. Svatá bazalka nebo Tulsi je dalším skvělým zdrojem adptogenů-sloučenin, které normalizují endokrinní funkci a podporují adaptaci na environmentální stres., Ve studii zveřejněné v časopise Journal of Restorative Medicine bylo zjištěno, že Tulsi má pozitivní vliv na léčbu stresu, únavy, vysokých hladin kortizolu, nedostatků nadledvin a nízkých DHEAS.
(čtěte Také: 18 Výhody Tulsi)
Určité změny životního stylu může také pomoci zmírnit příznaky a dostat své tělo zpět.
1. Hodně se směj. Buďte šťastní, nikdo jiný vám to nemůže dát. Dělejte něco zábavného denně.
2. Když to tělo říká-odpočiňte si. Poslouchejte své tělo, nemusíte dělat všechno dnes.
3. Spánek po dobu 8 až 10 hodin denně., Udržujte pozdní noci na víkend.
4. Cvičení denně. Dokonce i 30 minut chůze pomůže.
5. Udělejte si čas na meditaci, relaxaci a dech. Nechte mysl plavat v prázdnotě, je to velmi uklidňující.
důvod vaší konstantní únava a vyčerpání by mohlo být Nadledvin Únava a hlavní příčinou je to každodenní stres a tlaky života. Proto je důležité každou chvíli pozastavit a umožnit tělu zotavit se.,
Disclaimer:
Commentssthe názory vyjádřené v tomto článku jsou osobní názory autora. NDTV neodpovídá za přesnost, úplnost, vhodnost nebo platnost jakýchkoli informací o tomto článku. Veškeré informace jsou poskytovány na základě as – IS. Informace, fakta nebo názory uvedené v článku neodrážejí názory NDTV a NDTV nepřebírá žádnou odpovědnost ani odpovědnost za to samé.