moruše jsou superpotraviny, které stojí za to přemýšlet! Naše sušené moruše mají přirozeně sladkou chuť bez přidaného cukru. Poskytují neobvykle vysoké hladiny bílkovin a železa pro ovoce a jsou také bohatým zdrojem vitamínu C, vlákniny, vápníku a antioxidantů. Přírodní sušené bílé moruše jsou chutné jako občerstvení nebo smíchané v jogurtu, smoothies a dalších.
jak chutná moruše?
moruše mají jemnou sladkou chuť, která má podobnou chuť jako sušené goji bobule a fíky., Tyto bobule se suší, takže mají mírně křupavou strukturu.
jak jíst sušené moruše
přírodní sušené moruše jsou chutné a zdravé občerstvení. Existuje tolik způsobů, jak si je užít ve vaší stravě:
1) přidejte sušené moruše do granoly nebo trail mix pro sladké točení. Moruše dobře spárujte s ořechy, sušenými bobulemi a kokosem.
2) Rekonstituujte sušené moruše namočením ve vodě před přidáním do pečených dobrých receptů.
3) připravte zelený čaj nebo bylinný čaj a přidejte náznak sladkosti tím, že necháte sušené moruše namočit na dně šálku.,
4) Smíchejte namočené moruše do smoothies nebo džusů.
5) ozdobte jogurt, ovesné vločky nebo saláty sušenými bobulemi.
6) rozemlejte sušené moruše a přidejte je do receptů na muffiny nebo sušenky pro zvýšení výživy.
7) náš oblíbený způsob-občerstvení na sušených moruše přímo z tašky!
zdravotní přínosy moruše
1) antioxidační moruše sušené moruše jsou vynikajícím zdrojem antokyanů, což je skupina antioxidantů známá svými protizánětlivými vlastnostmi. Byly také použity ke zlepšení krevního oběhu., Sušené moruše obsahují další sloučeninu zvanou resveratrol, stejný silný antioxidant nalezený v červeném víně a arašídy, který je ctěn pro své účinky proti stárnutí. Studie naznačují, že resveratrol může snížit krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění.
2) bohatý zdroj vlákniny – jedna porce moruše obsahuje téměř 20 procent doporučeného příjmu vlákniny. Většina lidí konzumuje mnohem méně než doporučené množství, takže snacking na sušených moruše je skvělý způsob, jak zvýšit obsah vlákniny ve vaší stravě., Tyto lahodné plody jsou ideálním zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje škodlivé hladiny cholesterolu, zatímco nerozpustná vláknina je nezbytná pro zdravý trávicí systém.
3) více vitamínu C než pomerančů – se 190% denní doporučené hodnoty vitamínu C na porci obsahují sušené moruše ještě více tohoto vitamínu posilujícího imunitu na unci než pomeranče! Získání velkého množství vitamínu C je důležité pro podporu imunitního systému, opravu tkáně a ochranu zraku., Vitamin C také působí jako antioxidant, který může snížit riziko srdečních onemocnění bojem proti oxidačnímu poškození.
4) bohaté na bílkoviny, železo & vápník – pro ovoce jsou moruše neobvykle vysokým zdrojem bílkovin. Obsahují 4 gramy bílkovin na porci, což z nich dělá skvělé občerstvení po tréninku. Sušené moruše také obsahují neuvěřitelných 30% denní hodnoty železa a 10% denní hodnoty vápníku. Železo bojuje s únavou a udržuje vás pocit napětí, protože pracuje na přenosu krevních buněk bohatých na kyslík v celém těle., Vápník je základem pro silné kosti a zuby a dostatečný příjem vápníku může pomoci zabránit riziku vzniku osteoporózy.
Naše Registrované Dietolog je Top Pick
Naše Registrované Dietologem a Zdraví Matice miluje sušené moruše, protože jejich lahodnou chuť, obsah živin, a připojení k antioxidační a anti-diabetické účinky. Moruše jsou bohaté na antokyany a každá porce má 5 gramů vlákniny. Vytvořte superfood parfait kombinací vrstev bobulového jogurtu, granoly a sušených moruše.,
turecké moruše
naše sušené moruše pocházejí z Turecka, kde se dnes pěstuje většina bílých moruše. Bílé moruše, také známé jako Morus alba, jsou během sklizně otřeseny, aby povzbudily čerstvé moruše, aby spadly z jejich větví. Zralé ovoce se shromažďuje v měkkých sítích a suší se na perfektní, křupavé ošetření, které si můžeme vychutnat kdekoli.
Sušené Moruše Skladování
Sušené moruše mohou být skladovány při pokojové teplotě nebo v chladničce po dobu až 1 roku., Měly by být uchovávány v uzavřeném sáčku nebo nádobě, mimo dosah tepla a přímého slunečního světla.
Fun Fact: At Nuts.com, máme zvláštní afinitu k moruše, protože náš obchod byl umístěn na Mulberry Street v Newarku, New Jersey po celá desetiletí.