Moje Veganské Stravě Před A Po

V tomto příspěvku se dozvíte vše o mé Veganské cestu, kde budeme diskutovat dopady bude vegan před a po jeden měsíc, po 6 měsících, o rok později, a tam, kde jsem dnes.

a také vám všem dám vědět můj zážitek z první ruky, budu se také dívat na veganské celebrity, které sdílely své veganské před a po cestách.

Vegan před a Po pro každého.,

při zvažování veganské stravy může být mnoho zpočátku v pokušení přitažlivostí hubnutí a stát se fitter a zdravější a nejen pro aspekt krutosti zdarma.

Tam bylo hodně humbuk v posledních několika letech, tam, kde to není jen soustředit na jatkách, ale věda za důvod, proč žít více rostlinné bázi, strava je vlastně výhodnější pro nás.

velká část vědy a dat má tendenci pocházet z Ameriky, ale je to všechno zajímavé a prospěšné pro každého, kdo zvažuje veganský životní styl.,

Od veganství mnoho lidí, kteří chtějí vědět, proč a podle mých zkušeností lidé chtějí vědět o tom, protože mají zájem a oni prostě nechápu, jak jedlík masa může jen změnit jejich strava doslova přes noc – což je přesně to, co jsem udělal.

Moje Veganské Stravě příběh – Vegan Před a Po Jeden Měsíc:

Takže můj partner a já jsem se rozhodl udělat Veganuary v roce 2018. Oba jsme jedli maso každý den po celý život., Oba jsme pocházeli z rodiny jedlíků masa. Kdybychom někdy jedli vegetariánské nebo veganské jídlo, určitě by to bylo náhodou.

velmi jsme vyrostli s mentalitou masa a dvou zeleniny. Oba nikdy příliš nepřemýšleli o tom, co nebo odkud pochází naše jídlo ( vím velmi naivní… ).

takže během Vánoc roku 2017 jsme měli stejný rozhovor, že jsem si jistý, že většina rodin má “ Takže jaké je vaše novoroční předsevzetí pro tento rok?,“Který každý rok skládá z dobře jíst trochu zdravěji a možná trochu více cvičení atd…

Můj partner je matka řekla, že její synovec měl být po veganské stravě, a že to znělo zajímavě a tak jsme strávili asi 5 minut o tom, co to mělo následek a dokumentární film, který měl doporučuje – Cowspiracy.,

Poté, co si užil jsou Vánoce na obou našich rodin a pak se vrací domů, aby trochu období mezi Vánocemi a Novým Rokem, máchal přes Netflix jsme narazili na několik potravin/zdraví dokumentárních filmů, které nám připomněl ten, který byl doporučený (Cowspiracy).

Pak přes další 4 dny jsme sledovali dokument po dokumentu o rostlinné bázi stravy, veganské diety, ponoření sami se tak moc, že jsme se stali zcela hádám, že někteří by řekli, že mozek tím, jak moc je to zdravější životní styl by pro nás.

byli jsme úplně závislí., Četli jsme o tom, podíval jsem se na celebrity, které následovaly veganský životní styl a začaly je sledovat na Instagram a rozhodli jsme se, že naše novoroční předsevzetí bude dodržovat přísnou veganskou stravu pro měsíc leden.

málo jsme teď v té době udělali, jak velké by to bylo # veganuary, a tak jsme začali naši cestu. Stát se součástí stále rostoucího veganského národa! A tak začal náš vegan 30 denní výzva před a po.

Vegan hubnutí před a po jednom měsíci.,

stejně jako u většiny rezolucí a diet do té míry, že to bylo vzrušující a oba jsme se na to nadchli. Maso bylo kompletní no go! Takže stejně jako úplně nákup do toho, jak dobrá by byla rostlinná strava pro planetu, mé tělo, mou duši, také jsem velmi chtěl ztratit trochu váhy.

jsem investoval do 2 nové kuchařské knihy – vždycky jsem miloval vařit, pocházím z rodiny, která vždy vaří domácí jídlo a vzhledem k tomu, žijící mimo domov moje láska k jídlu a vytváří se pouze pěstuje.,

Tak jsem byl opravdu nadšený, aby viděli, co moje veganská cesta bude vypadat před a po, a je-li jíst žádné maso nebo mléčné výrobky by obrovský dopad na mé hubnutí před, během a po.

v době, kdy jsem neměl vlastní váhy ( našel jsem je tak depresivní a rozhodně ne držet mě motivované), TAKŽE jediný způsob, jak chtěl jsem vědět, jestli jsem zhubla bylo tím, že moje oblečení a moje občasný výlet do posilovny, kde jsem mohla využít své váhy k vidět moje vegan před a po váhu.,

Teď je to pro mě opravdu důležité, abych byl opravdu upřímný s těmi z vás, kteří čtete můj blog a zde říci, že já ne, a ne vždy měl nejlepší přístup, pokud jde o jíst (jsem stále pracujeme na tom teď ve věku 34 let), mám tendenci se přejídat, a také mají tendenci flámu na sladké věci.

bylo mi také známo, že tajně jím a opravdu jsem emocionálně bojoval se svou váhou a stal se emocionálním jedlíkem, zejména když jsem byl stresovaný a smutný., Když mám kontrolu nad svými emocemi a cítím se pozitivně ohledně mého vztahu s jídlem, mohu tyto touhy opravdu překonat.

zjistil jsem, že mluvit o tom otevřeněji pomohlo zejména mému partnerovi, přátelům a rodině.

ale stát se veganem a být si velmi vědom toho, co jsem vložil do svého těla, mě opravdu přimělo soustředit se na to, co moje tělo potřebuje, aby fungovalo co nejlépe.,

Prostřednictvím této první měsíc veganů a při pohledu zpět na před a poté, co jsem můžete vidět, jak pro mě osobně, můžu se jen soustředit na jednu věc v době a během této 30 denní veganskou výzvu před a poté, co jsem byl výhradně zaměřen na následující rostlinné bázi stravy – je jedno, co jsem snědla jen tak dlouho, jak to bylo vegan (spoustu jsem se toho naučil více od té doby).,

Vegan Celebrity Před a Po

Mnoho celebrit sdílet své před a po obrázky a vegan transformace příběhy, a ty se vlivem opravdu pomoci na podporu veganský způsob života.,

Joan Jett

Bellamy Young

Casey Affleck

Daniella Monet

Moby

Dawn Richard

Když jsem se podíval na nejnovější celebrity zveřejňovat, že mají vegankou., Věc, která vyniká nejvíce ve svých veganských před a po fotografiích, je, že se usmívají a možná někteří jsou stereo typicky přirozenější/hippie esque.

ať už jde o jejich publicistu nebo fotografa, nebo to jsou obecně oni, myslím, že nevíme. Nicméně, oni to udělali, jsou stále šíří veganské zprávu a ukazuje, že to může být možné sledovat pouze rostlinou stravu, a že jako u každé diety, tam bude změn, a proto bude před a po veganské snímků pro porovnání.,

proč Celebrity jít vegan a pak se vrátit k bytí vegetarián nebo maso jedlík?

myslím, že někteří jen skáčou na to, že je to v dnešní době téměř skvělá věc. Nicméně mnoho celebrit začít na rostlinné bázi stravy z důvodu velké změny v jejich životě, zdravotní strach normálně, nebo budíček někteří mohou volat.

existuje mnoho celebrit, které jdou veganské a pak se vzdají a sdílejí, proč to nebylo pro ně., Pro mě bude investováno zůstat vegan nebo žijící převážně na rostlinné bázi, životní styl, musíte být vědomi, a dozvědět se o veganství a ne jen dělat to pro nejnovější dietní trend. Není to strava-je to volba životního stylu.

můžete zhubnout na veganské stravě, jak jste jíst více ovoce a zeleniny a věci, s vysokým obsahem vlákniny, které by vás zasytí více, než byste normálně by, ale každý jsme jiný a vaše tělo se rychle adaptovat na tyto změny.,

Liam Hemsworth byl Vegan po dobu 4 let a absolutně ho miloval, a pokud by to nebylo pro jeho nedávné zdravotní zděšení, jsem si jist, že by byl stále zcela veganský. Jeho tělo se však potýkalo s některými věcmi, které jedl více, protože jedl stravu založenou na rostlinách. Jen ukážu, že jsme všichni jiní.

Mnoho lidí jít vegan kvůli zdraví vyděsit, kdyby Liam nebyl vegan nemusí být vědomi jídlo dával do jeho těla, pečlivě přemýšlet o tom, co budete jíst a co vaše vlastní tělo potřebuje, aby správně fungovaly.,

Liam řekl mužskému zdraví: „pokud něco funguje dobře po určitou dobu, pak to skvěle pokračujte. Pokud se něco změní a vy; necítíte se skvěle, musíte to přehodnotit a pak na to přijít“

Natalie Portman další slavný Vegan přestal být vegan, když byla těhotná. Řekla, že poslouchá, co její tělo potřebuje během této důležité doby. Nyní se vrátila k tomu, že je 100% veganská a její děti se také učí o veganském životním stylu.,

myslím, že je to tak důležité, že všichni máme na výběr a někdy stačí jen poslouchat své tělo určité věci nefungují pro každého, ale pokud nemáte alespoň dát něco jít, jak budete vědět, jestli to může nebo nemůže fungovat.

Moje 6 Měsíců Vegan Před a Po Příběh

několik rad pro ty z vás během prvních pár měsíců bude veganské. Během prvních několika měsíců vývoje veganské nebo rostlinné stravy uvidíte řadu změn., Budete bojovat, to je normální, a budete pravděpodobně jeskyně na některé z vašich oblíbených věcí. Tam, kde je to možné, bych plánoval dopředu.

například, pokud víte, že budete jíst ven, pak se podívejte se na menu a přemýšlet o tom, co je tam, že můžete jíst, pokud nemá výhradně veganské menu – přestože na většině míst v těchto dnech, nebo mít alespoň několik možností.

během prvních několika měsíců veganství to bylo relativně snadné, propagoval jsem, že jdu vegan, takže přátelé a rodina si byli vědomi a plánoval jsem dopředu., Navíc jako můj partner a já jsme byli oba na této cestě společně jsme byli schopni podporovat a podporovat jeden druhého.

Ty z vás, které nevíte ( i když jsem si jistá, že jsem to zmínil dříve…) já ráda vařím, tak jsem se pustil nové vzrušující veganská jídla ( což já jsem stále dělá dnes, ráda získávám nové veganské kuchařky a je inspirován jiné jako smýšlejících lidí) , vytváření nových a rozvíjení veganské recepty, tak jsem šel.

, Které miloval jsem, že moje chuťové pohárky i nadále využívat všechny jemné chutě a byla jsem stále pocit, soustředěný a napětím tím, že můj nový rostlin na životní styl., Během prvních několika měsíců, být vegan, jsem nejen cítil jsem se skvěle, byl jsem-li v blízkosti tak unavený a ztratil jsem asi půl kamene v hmotnosti, která jen pomohla paliva moje vášeň, aby i nadále můj rostlin na cestu.

níže je jedna z mých nejoblíbenějších veganských polévek, která je tak snadná a super chutná, perfektní spárovaná s křupavou rolí. Dejte mi vědět, když to vyzkoušíte!

Moje konečná veganská strava před a po.

takže bych řekl, že nyní sleduji zcela rostlinnou stravu., Stal jsem se vzdělanější v tom, odkud pochází moje jídlo, a vyvinul jsem lepší pocit toho, co moje tělo potřebuje.

jsem pořád citově jíst na čas – ale jsem vyvinul větší sílu vůle a pochopení, proč já možná, že chuť na cukr nebo další tučná jídla – a já vím, že tohle by se přesto stalo, kdybych byl vegan, nebo ne. Právě tím, že jsem vegan, jsem se tlačil a vyzval jsem se, abych se dozvěděl více o potravinách a skupinách potravin.,

nyní vím a jsem si více vědom toho, co moje tělo potřebuje, takže vím, že potřebuje bílkoviny, ale také vím, že nemusím jíst kuře, abych zajistil, že dostanu protein.

myslím, že pro mě je to o pochopení našeho jídla a našeho těla, všichni jsme jiní, přicházíme ve všech tvarech a velikostech. Většina z nás, ať už to chceme přiznat nebo ne, pravděpodobně přejídáme, možná někdy i denně, zvláště pokud nejsme vzděláváni o tom, co jíme. To se vrací k tomu, jak komunikujeme s jídlem.,

Jako národ máme rádi k jídlu, to je součástí toho, jak jsme se stýkat a trávit čas s sebou. Vytváříte vzpomínky kolem jídla, s jídlem, které jste sdíleli na zvláštním místě v zahraničí nebo na rodinné setkání nebo senzační chuť něčeho nového.

Být veganem mi umožnilo vyzkoušet věci, které bych nikdy předtím se snažil, to má omezené, co jsem si mohou vybrat v nabídce, což mě opravdu myslíte, že o tom, co potřebuju a nepotřebuju. Ano, Samozřejmě, že jsme všichni někdy bude líbit něco, co opravdu nepotřebujeme, ale chlapec byl to dobrý.,

Na konci dne, všichni máme na výběr, ale tato volba může mít obrovský rozdíl na naše před a po obrázku. Je to celé všechno s mírou, konzistence je klíčová a klasický podváděcí den, který je naprosto v pořádku, pokud se pak vrátíme k zdravému jídlu a budeme konzistentní. Jen si uvědomte, co vaše tělo potřebuje.

omezením příjmu masa, ryb a mléčných výrobků pomůžete nejen naší planetě, ale i budoucím generacím, ale budete pomáhat i vašemu tělu. Měl jsem dny, kdy opravdu chci něco non vegan, a musím se rozhodnout.,

Pokud udělám své tělo, určitě si uvědomím, že mám. Takže poslouchejte své tělo, pokud jste udělali obrovský trénink, budete potřebovat více paliva, ale přemýšlejte o tom, jaký druh paliva? Učte se a pozorujte a rozvíjejte hlubší povědomí o svém těle.

tím, že žiji převážně veganským životním stylem, vím, že dělám svůj kousek a cítím se lépe ohledně možností, které dělám, ale pro mě je to o tom, jak se cítím. Cítím se lépe v sobě a ve svém těle s tím, kým jsem. Být pod kontrolou a rozhodovat se podle toho, co chci, Ať už je to jídlo, cvičení, oblečení, které nosím, make-up, který kupuji.,

každý den se učím více a budu s vámi i nadále sdílet to, co se učím. Takže jak všichni můžeme činit informovaná vzdělaná rozhodnutí o věcech, které kupujeme a jíme, abychom rozvíjeli svůj vlastní zdravý životní styl.

Co můžete jíst na veganské stravě?

takže vaše sponky: luštěniny, ovoce, zelenina, chléb, rýže, těstoviny, semena, ořechy, rostlinné oleje, alternativa rostlinného masa a mléčné alternativy bez mléka.

existuje tolik, že můžete jíst na veganské stravě., Což je důvod, proč myšlenka diety teď na to pořád připadá vtipné, jak je tolik vegan nezdravé jídlo, které si můžete dopřát.

nicméně stejně jako já a stejně jako mnozí s počátečním přepínačem jsme se drželi zdravější veganské stravy ovoce, zeleniny a luštěnin. S pečlivým zvážením všech věcí, které vaše tělo potřebuje, můžete určitě mít řadu potravin a užívat si nějaké „nezdravé jídlo“ každou chvíli.

ale pokud chcete zhubnout na veganské stravě, stejně jako každá strava, musíte vědět, co jíte, co obsahuje vaše jídlo., Například, když jsem poprvé šel vegan, dopřál jsem si avokádo na toastu-soooo delicious, rozhodně to nahradilo sázené vejce.

ale avokádo má poměrně vysoký obsah tuku, takže pokud to budete jíst důsledně, můžete se ocitnout na váze kvůli vysokému obsahu tuku v některých veganských potravinách, dokonce i syrových / přírodních potravinách, jako je avokádo.