užívání sertralinu, SSRI, usnadnilo zvládnutí úzkostné poruchy. Ale také jsem si všiml něčeho zvláštního. V noci jsou mé sny živější, pestřejší a divoké – a velmi odlišné od mých obvyklých snů o práci a každodenním životě.
intenzivní sny nejsou problémem ve srovnání s bojem o život s úzkostí. Existuje však skutečně souvislost mezi užíváním antidepresiv typu SSRI a snem?,
Pro ty, kteří žijí s duševním onemocněním, antidepresiva mohou být neocenitelným záchranné lano – pomoc lidem dělat věci, které máme tendenci brát za samozřejmost, jako je ranní vstávání a sprchování. Ale stejně jako všechny léky, antidepresiva mohou mít vedlejší účinky.
“ sny jsou divoké a živé. Mají pocit, reálné, a když se probudím, mohla být trochu dezorientovaný,“ říká Emily*, 41, kdo bere fluoxetin, úzkosti a deprese.
“ stejně mám spoustu snů založených na úzkosti-ztrácí věci, je pozdě, dveře zvoní a já jsem nahý, neznám odpověď ve škole., Ale sny SSRI jsou spíše jako filmy, kde se děje spousta a po velké noci se mohu probudit unavený.“
potenciální vazby
ačkoli toto téma nebylo široce prozkoumáno, vědci se začali zabývat potenciálními vazbami mezi antidepresivy a snem. „Některé léky, jako jsou Ssri, které se používají k léčbě deprese, mohou také vliv na kvalitu spánku a odejde léky (odnímání) může mít vliv na vaše sny,“ říká Stephen Buckley, vedoucí informací v Mysli.,
V roce 2013 zprávě zveřejněné ve Spánku Medicíně Recenze, Gotthard Tribl a jeho výzkumný tým dokončil systematický přehled, který zkoumal vliv antidepresiv na sen, obsah v obou depresi a non-depresivní jedinci. Ze všech studií, které byly zveřejněny po dobu 60 let, našli celkem 21 klinických studií a 25 kazuistiky, které byly způsobilé pro přezkum.
studie ve srovnání sen obsahu napříč spektrem různých antidepresiva včetně Ssri a tricyklickými antidepresivy, starší třída léků se používá dodnes., Výzkum také zkoumal obsah snů těch, kteří užívají nebo neužívají antidepresivum.
k zaznamenávání obsahu snů byly použity různé metody, včetně deníků ranních snů, verbálních zpráv o nuceném probuzení během spánku REM a dotazníků.
Ssri
Antidepresiva, patřící do skupiny SSRI třídy, jako je sertralin, fluoxetin a citalopram – stejně jako serotonin-norepinefrin reuptake inhibitory (Snri) – byly nalezeny v recenzi zesílit sny a zvýšit, jak často lidé hlásila, že má noční můry.,
autoři studie však poznamenali, že nebyla věnována velká pozornost obsahu snů a naší schopnosti zapamatovat si sny.
neurotransmitery
víme, že antidepresiva ovlivňují neurotransmitery, včetně serotoninu, dopaminu a norepinefrinu. Podle Dr. Mark Silvert, konzultant psychiatr a lékařský ředitel v Blue Tree Klinice, zvýšené množství neurotransmiterů v mozku může být spojena se změnami na to, jak jsme sen.,
“ nikdo opravdu neví s jistotou, ale všechny tyto mozkové chemikálie regulují myšlenky a emoce, takže má smysl, že jejich zvýšením, dokonce i v noci, by se sny mohly stát intenzivnějšími a skutečnějšími,“ vysvětluje. „Příjemné sny se mohou zdát příjemnější a intenzivnější a naopak, noční můry se mohou zdát děsivější a živější.“
je vagus nerv opravdu klíčem k našemu duševnímu zdraví a blahu?,
vagus nerv poskytuje obousměrnou komunikaci mezi mozkem a orgány včetně srdce…
hledáte poradce?
Video schůzky s kvalifikovanými poradci jsou nyní k dispozici v Pacientovi Přístup
Rezervovat
Antidepresiva a REM spánek
Dalším faktorem může být potenciální vliv antidepresiv na REM (rapid eye movement) spánku. Většina snů se vyskytuje během této regenerační fáze spánku a předpokládá se, že hraje roli v učení, paměti a náladě.,
„Tady je důkaz, že Ssri dopad rychlého pohybu očí (REM) spánku, který je, když většina snů se vyskytují,“ říká Dr. Tom Pennybacker, konzultant psychiatr a spoluzakladatel Moje on-Line Terapii.
“ je to zajímavé, protože se říká, že SSRI potlačuje REM. Pokud tomu tak je, očekávali bychom, že lidé budou mít méně snů než více. Ale je to určitě případ, že někteří lidé mají velmi živé sny při užívání SSRI-což může být pozitivní nebo někdy opravdu živé, ošklivé noční můry.,“
je však také důležité poznamenat, že problémy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, často přispívají k problémům se spánkem a intenzivním nebo rozrušujícím snům.
„komplikujícím faktorem je, že pokud jste na antidepresivum, možná je to samotná deprese a hmotnost stresu na mozku, který způsobuje zvýšenou noční můry,“ Silvert dodává.
jak minimalizovat nežádoucí vedlejší účinky
je důležité mluvit se svým lékařem o všech vedlejších účincích, které máte., Nebuďte v pokušení přestat užívat antidepresivum nebo snížit dávku sami, protože to může způsobit další vedlejší účinky nebo abstinenční příznaky.
Vezměte si léky v jinou dobu
„Pro většinu Ssri, je doporučeno, že byste si je ráno, jako oni mohou být docela aktivace,“ Pennybacker říká. „I když to není specifické pro sny, jejich pozdější užívání může obecně zasahovat do spánku.,
“ Pokud máte nežádoucí vedlejší účinky, jako jsou noční můry a poruchy spánku, stálo by za to snížit dávkování a zjistit, zda to pomůže, po konzultaci s tím, kdo je předepsal.“
Změňte svůj lék
antidepresiva pomáhají mnoha lidem, kteří se potýkají s problémy duševního zdraví, často v kombinaci s jinými terapiemi. Pro mnoho lidí se jakékoli vedlejší účinky zlepšují během několika týdnů od zahájení antidepresiva. V některých případech však mohou pokračovat., Pokud vedlejší účinky převažují nad přínosy, poraďte se se svým lékařem o změně na jiný lék.
„lidé zjistí, že mají různé vedlejší účinky na různé SSRI, takže možná budete chtít zkusit přepnout na jiný typ SSRI,“ říká Pennybacker. „Alternativně existují i jiné typy antidepresiv, jako je SNRIs, u kterých můžete zjistit, že máte méně vedlejších účinků.“
Zlepšete rutinu před spaním
malé změny ve vaší večerní rutině mohou také pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku obecně., „Existuje spousta věcí, které mohou pomoci zvládnout problémy se spánkem, od jednoduchého vytvoření vaší ložnice příjemné a útulné, až po vytvoření večerní rutiny,“ říká Buckley.
“ vyberte nastavený čas jít spát a probudit se nebo zkusit jen jít do postele, když jste unavení. Hodiny vedoucí ke spánku jsou také důležité, takže udělejte aktivitu, kterou najdete relaxační, jako je koupel nebo dechová cvičení, a vypněte zařízení pár hodin před spaním, protože modré světlo vás může udržet.,
„O pomoc s myšlenkami a pocity udržet vás v noci mluvit s vaším praktickým lékařem nebo volejte na Mysli Infolinka na 0300 123 3393 pro informace a rady o tom, kde získat pomoc,“ říká Buckley. „Samaritáni jsou na chatu kdykoli ve dne nebo v noci na 116 123.“