Některé ženy mohou mít potíže s kontrolou moči, vítr nebo hovínko po narození. Můžete si všimnout, že moč uniká nebo že poo uniká ze zadního průchodu.
cvičení pánevního dna
cvičení pánevního dna po narození je velmi důležité. Zlepší kontinenci (vaši schopnost ovládat) jak močový měchýř, tak střeva.
anální svěrač stlačuje
měli byste také provést anální svěrače jako součást cvičení pánevního dna.,
Anální svěrač ždímá může pomoci kontrolovat:
- vydání vítr
- náhlé nutkání na záchod (fekální naléhavost)
Jak na anální svěrač ždímá
Zmáčknout zadní průchod, jako jste shrbený a prochází vítr.
jemně vytáhněte tváře zadku na stranu, abyste cítili stlačení na konečníku. Vyhněte se nadměrnému stlačení tváří, což je zbytečné.
zkuste a proveďte alespoň 10 mačkání 3krát denně.,
kdy získat pomoc
kontaktujte svého praktického lékaře, zdravotní sestru nebo fyzioterapeuta, pokud se vaše příznaky nezlepší během 6 týdnů po narození.
bodání při průchodu moči
při průchodu moči po dobu několika dní můžete mít nějakou bolest nebo bodnutí. Můžete to udělat méně tím, že pijete hodně vody, abyste zředili moč.,
Kontaktujte svého porodní asistentku nebo LÉKAŘE ihned, pokud:
- zjistíte, že je obtížné močení (wee)
- je to velmi bolestivé wee
- všimnete si, silný nebo nepříjemný zápach z moči
Zácpa
Některé ženy mají potíže s pohyb střev po porodu.
pijte hodně tekutin a jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Ovoce, zelenina, salát, celozrnné obiloviny a celozrnný chléb mají vysoký obsah vlákniny.
když je vaše břicho uvolněné, pánevní dno se často uvolní. To usnadňuje průchod pohybu střev (poo).,
jak sedíte na záchodě může pomoci. Mírně se ohněte na toaletu a položte nohy na stoličky nohou.
Vyhněte se tlačení. Udělejte si čas a dýchat, jako byste foukání bubliny.
Promluvte si se svým praktickým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud jdete déle než 3 dny bez pohybu střev.
piloty (hemeroidy)
hemeroidy jsou bolestivé oteklé žíly kolem zadního průchodu. Ty se mohou po porodu zhoršit.
sedící na plovoucím kroužku může poskytnout dočasnou úlevu, ale ve skutečnosti ztěžuje odstranění problému., Místo toho položte složený ručník pod každé stehno, zatímco sedíte. To pomáhá lehce zvednout zadek a odstranit tlak z hromádek.
Vyhněte se zácpě pitím velkého množství tekutin a konzumací potravin bohatých na vlákninu.
tlačení při průchodu střevním pohybem může zhoršit hemeroidy.
Promluvte si se svým praktickým lékařem nebo lékárníkem o lécích.
příbuzné téma
Zotavuje po narození
cvičení svalů Pánevního dna cvičení