má něco skutečně pomoci vyvolat práci? Sdílení můj příběh a to, co jsem se snažil!
Pokud jste někdy byli těhotná, víte, že ke konci chcete jen to dítě ven, věci se začínají nepříjemně cítit (a obvykle jsou) obrovské a spánek je stále obtížnější.
udělal jsem hodně výzkumu o tom, co by mohlo pomoci vyvolat práci přirozeně a do značné míry vyzkoušel všechno a pak některé., Měl bych poznamenat, že jsem se nesnažil vyvolat časnou práci, ale spíše se snažil zabránit potřebě lékařské indukce. Vzhledem k tomu, výzkum stojí, že je nejbezpečnější pro dítě se mi narodil na plný úvazek (po 37 týdnech) nebo kdykoliv mezi 38-42 týdny. Standardní lékařská praxe obvykle podporuje indukci mezi 41-42 týdny. Většina dětí přijde na svůj vlastní čas; to prostě nemusí být, když jste očekávali, že přijdou. Můj malý kluk přišel přesně o týden později, než byl plný lékařské indukce.
v dnešním blogu budu sdílet to, co jsem se snažil, a také některé důkazy za mým šílenstvím.,
Pokud jste těhotná a máte pocit, že některý z nich vyzkoušíte, dejte mi vědět, jak to pro vás funguje!
5 věcí, které jsem se snažil:
1. Cvičení (včetně super deep squat drží)
Cvičení může být cokoliv, že bude mít srdeční frekvenci a dostat vás pohybující se, to by mohlo být stejně jednoduché jako jít na procházku. Osobně jsem během těhotenství dělal spoustu chůze a ujistil jsem se, že ke konci budu zahrnovat spoustu výzev do kopce., Také jsem udělal spoustu hlubokých dřepů a cvičení podobných tomu, který jsem vytvořil pro svůj nový kanál Youtube. Pokud chcete vyzkoušet tento 10minutový trénink práce, Klikněte zde. Doporučuji vyzkoušet toto video pouze v případě, že jste 37 + týden a pokud váš poskytovatel zdravotní péče byl v pořádku s cvičením během těhotenství.
existuje nějaký výzkum, který naznačuje, že cvičení pomůže vyvolat práci, ale abych byl upřímný, nemyslím si, že mi to v tomto ohledu pomohlo., Myslím si však, že to způsobilo obrovský rozdíl v tom, jak jsem se cítil během těhotenství a jak se moje tělo během porodu vyrovnalo a poté se zotavilo.
Výzkum zjistil, že pravidelné cvičení během těhotenství pomáhá udržet nebo zlepšit svou fyzickou kondici, snižuje riziko nadměrné tělesné hmotnosti, a může snížit riziko vzniku gestační diabetes. (ACOG, 2019).
Americká vysoká škola porodníků a gynekologů ve skutečnosti doporučuje 150 minut aktivity střední intenzity každý týden během těhotenství., Mírná aktivita je taková, ve které je vaše srdeční frekvence zvýšena, můžete být zpoceni, ale stále můžete mluvit. Samozřejmě, že ne každá těhotná žena bude moci cvičit, a proto je tak důležité vyčistit cvičení se svým poskytovatelem zdravotní péče.
klikněte sem a přečtěte si více o výhodách cvičení během těhotenství a změnách těla, ke kterým dochází během těhotenství.
Spodní řádek: cvičení může nebo nemusí pomoci vyvolat práce, v mém případě to nezdálo, ale přísahám, že to udělal rozdíl v mém porodu a jak jsem se cítil po celou dobu., Pomohlo mi to udržet mě pod napětím, snížil jsem úzkost z neznámého, a nechal mě cítit celkově docela skvěle.
2. Denní data
Rande s mým manžílek, ale sušené ovoce! Jedl jsem 4 velká data medjool každý den, počínaje 37 týdny (i když výzkum naznačuje 36 týdny).,
Takže možná to bude znít trochu nechutný (a já jako data, ale byla jsem nemocná, z nich 40+ týdnů), nicméně výzkum na podporu jejich denní příjem, když jde do práce indukce je docela zajímavé a přesvědčivé.
Randomizovaných kontrolovaných studií propojili datum spotřeby v pozdním těhotenství, aby se zvýšila zrání děložního hrdla, snížení potřeby lékařské indukce, a malá studie zjistila, méně významné poporodní ztráty krve.
kolik dat potřebujete k jídlu? Většina výzkumu naznačuje, že ženy konzumují 60-80 gramů dat každý den počínaje 36 týdny., Rozhodl jsem se začít v 37 týdnech, abych byl v bezpečí a konzumoval 3-4 Medjool data každý den, která se pohybovala od 60-90 gramů.
moje spodní linie: nakonec jsem nepotřeboval rozbitou vodu nebo pitocin k vyvolání porodu. Můj děložního čípku nebyl dilatační moc, dokonce i na 41 týdnů, ale možná data pomohla vytvořit některé změkčení (jen jsem skončil s malé natržení).
jedl jsem data každé datum s arašídovým máslem nebo je přidal do smoothie. Kliknutím sem získáte několik mých receptů na rande.
Chcete se dozvědět více o datech a indukci? Kliknutím sem zobrazíte veškerý výzkum, který existuje, abyste to podpořili.
3., Červený malinový listový čaj
začnu tím, že řeknu, že jsem to neudělal správně. Mezi týdny 38-40 jsem pil jeden čaj denně a po 40 týdnech jsem začal pít 2-3 čaje denně. Můj doktor byl v pořádku, když jsem to všechno zkoušel, ale také zmínil, že to pravděpodobně nebude fungovat.,
výzkum na maliníku příjem během těhotenství je omezená, ale od omezený výzkum, který existuje tam byly odkazy v příjmu a lepší porodní výsledky, včetně snížení délky práce, snížení potřeby lékařské indukci s oxytocinu, snížená potřeba k prasknutí membrány aka zlomit vaši vodu a snižuje délku těhotenství. Měl bych poznamenat, že žádný z odkazů nebyl považován za významný. Více si můžete přečíst kliknutím zde.,
Moje spodní řádek: nebudu poskytovat generalizované návrhy nebo dávkování pro konzumaci tohoto čaje, tak, prosím, spojte se přímo se mnou nebo se svým poskytovatelem zdravotní péče. Osobně jsem však měl 1 šálek (ponořený po dobu 15 minut) každý den od 38-40 týdnů a zvýšil svůj příjem, když jsem šel kolem data splatnosti. Měl jsem plánovanou lékařskou indukci, ale ráno jsem měl svého malého chlapce. Nemusel jsem být indukován IV léky, nepotřeboval jsem rozbitou vodu, ale dostal jsem jednu dávku prostaglandinového gelu, který nastartoval mou práci., Moje práce byla super rychlá(celkem 6 hodin od začátku do konce). Byl to čaj? Gel? Data? Kdo ví, ale něco fungovalo!
4. Akupunktura
také jsem začala akupunktura později, než jsem měl. Šel jsem na své první (ze tří) sezení dva dny před tím, než jsem byl splatný, poté, co jsem šel do mého OB dostat úsek a zametat a nic necítil. Zeptal jsem se, jestli si myslí, že je v pořádku vyzkoušet, dostal v pořádku a rozhodl se to zkusit., Řeknu, že jsem cítil největší změnu v mém těle po akupunktuře. Dostal bych nějaké mírné křeče a po každém okamžiku jsem si myslel, že je to v pořádku, Možná se to stane brzy. Akupunkturista a naturopat, který se ke mně choval, byl krásný a velmi dobře informovaný. Řekla mi, ať to zkusím třikrát, a když nepůjdu do práce, akupunktura to asi nevyvolá. Moje poslední sezení bylo v pondělí ráno a já jsem měl své dítě brzy v úterý ráno.
když se podíváme na výzkum, byly od roku 2015 dvě systematické literární recenze, které přezkoumávají akupunkturu během těhotenství., Najdou velmi málo nežádoucích účinků akupunktury, z nichž všechny nesouvisejí s těhotenstvím, ale místo toho normální vedlejší účinky akupunktury, jako je nepohodlí nebo pokles krevního tlaku.
potřebujeme více výzkumu v této oblasti, abychom mohli něco uzavřít, ale některé studie ukázaly asociace mezi akupunkturní léčbou a dozráváním děložního čípku u zdravých těhotných žen s nízkým rizikem.
více o tomto výzkumu si můžete přečíst zde.
Moje Sečteno a podtrženo: myslel jsem, že to stojí za to vyzkoušet, užil jsem si ošetření a poté jsem zažil nějaký pohyb/změny v mém těle., Určitě jsem si všiml kapky mého dítěte. Vyvolalo to však mou práci? Myslím, že ne!
5. Sex
výzkum ukázal, že sex může vyvolat práci dvěma způsoby. 1) orgasmus může uvolnit oxytocin,který pomáhá iniciovat kontrakce a 2) sperma může pomoci dozrát a změkčit váš děložní čípek, což umožňuje přirozenou dilataci. Ve skutečnosti sperma obsahuje vysoký počet prostaglandinů, což jsou chemikálie, které podporují relaxaci vašich tělesných tkání.
Moje Sečteno a podtrženo: nenašel jsem to fungovalo a buďme upřímní sex, když 9 měsíců těhotenství opravdu není zábava už.,
Bonus: tančil jsem kolem mého domu hodně na některé z mých oblíbených písní, vždy bych si nějaké období, jako křeče po tanci na pár minut a myslím, že yay to začíná…ale pak to přešlo. Doslova jsem vyzkoušel všechno, myslím, že pointa je, že vaše dítě přijde, až bude připraveno…nebo budou vytlačeni!
můj příběh o narození (kondenzovaná verze):
během těhotenství mi bylo řečeno, že mám velké dítě. Jakmile jsem zasáhl 40 týdnů a byl jen 1 cm rozšířen, naplánovali jsme lékařskou indukci na 41 týdnů., Byl jsem v pořádku s tím, protože moje dítě bylo prezentovat velké a bála jsem se, jestli on/ona má nějaké větší bych mít potíže přináší vaginálně. Plán byl podat malou dávku prostaglandinového gelu v nemocnici večer předtím, to mělo pomoci s dilatací na další ráno. Druhý den ráno, přibližně o 12 hodin později, by mi rozbili vodu (pokud gel vykonal svou práci) a viděli, jak se věci vyvíjely. Abych byl upřímný, doufal jsem, že se to nestane, ale v pondělí večer jsem se otočil a šel jsem do nemocnice pro správu gelu., Kolem 9pm zkontrolovali můj děložní čípek a já jsem byl stále jen 1cm rozšířený, OB podal gel a musel jsem být sledován asi hodinu. Začal jsem mít extrémní křeče, poslali mě domů. Vrátil jsem se s kontrakcemi trvajícími 1 minutu, 2 minuty od sebe jen o 1 hodinu později. Byl jsem znovu zkontrolován a boom už jsem byl 6cm, byli velmi šokováni (zřejmě se to obvykle nestane, ale chlapeček byl připraven). Gel byl podán v 9-9: 30 v pondělí večer a já jsem měl svého chlapečka ve 3:49 v úterý ráno. Bylo to rychlé a intenzivní!, Intenzita mě přiměla chtít epidurální (i když jsem plánoval, že ji nemám). V době, kdy to bylo nastaveno, nebylo dost času na to, aby to fungovalo, tak jsem to skončil částečně zmrzlou (ale sotva) levou nohou a cítil všechno ostatní.
pro většinu lidí gel nezpůsobuje tuto reakci (proto mě poslali domů, dokonce si mysleli, že zažívám hrozné křeče). Nicméně, myslím, že moje tělo bylo právě připraveno v tomto bodě., Také věřím, že všechno, co jsem udělal, vedoucí až když měl nějaký typ vliv na mé tělo, ale nemůžu říci, že jedna věc vytvořit tento rychlý těle reakci a porodní zážitek.
morálka příběhu: vyzkoušejte, s čím jste spokojeni! Pokud dostanu příležitost být znovu těhotná, určitě bych pokračovala v cvičení (pokud je moje tělo schopno) a vyzkoušela některé z věcí, které jsem zmínila výše. Experimentování bylo zábavné, Nejsem si jistý, co fungovalo nebo ne, ale měl jsem krátkou a relativně hladkou práci a jsem za to tak vděčný.,
a tak těžké, jak to je, Zkuste si užít svůj čas, než dorazí vaše malá fazole. Udělal jsem spoustu testů receptů, nechal jsem si udělat nehty a udělal spoustu přírodních procházek. Udělejte si čas na odpočinek a užijte si okamžik (ale věřte mi, že vím, že je to snadněji řečeno než hotovo….Snažil jsem se to všechno)!
Máte-li jakékoli dotazy týkající se čehokoli, co jsem zkusil, neváhejte kontaktovat. Taky bych rád slyšel tvůj příběh o narození. Zkusil jsi něco z toho? Fungovalo pro vás něco?
až příště,
jíst správně cítit správně-Angela XO