jednou za čas slyšíte o trendu hubnutí, který vás zajímá, jestli vám vážně chybí. B-12 snímků pro hubnutí je jedním z nich.
Celebrity jako Rita Ora a Justin Timberlake mají údajně snažil jim, a Katy Perry i tweeted pár lety o získání B-12 zastřelil v její zadek.
myšlenka samozřejmě rostla odtamtud a někde podél linie se záběry B – 12 začaly spojovat s úbytkem hmotnosti., Ale … mohou vám záběry B-12 skutečně pomoci shodit libry, nebo je to všechno jen B. S.?
co jsou vlastně záběry B-12?
Vitamin B-12 je ve vodě rozpustný vitamin, který se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, jako jsou ryby, maso, drůbež, vejce, mléko a mléčné výrobky, podle National Institutes of Health (NIH). Udržuje vaše nervy a krevní buňky zdravé, pomáhá vytvářet DNA vašeho těla a může chránit před anémií, která vás může cítit unavená a slabá.
podle NIH je denní doporučená dávka vitaminu B-12 2, 4 mikrogramů pro muže i ženy (dosahuje až 2.,6 mikrogramů pro těhotné ženy a 2, 8 mikrogramů pro kojící ženy). JSYK: dvojitý cheeseburger má 2,1 mikrogramu vitaminu B-12 na NIH.
B-12 je v podstatě jen velká dávka B-12—jeden výstřel obvykle obsahuje 1000 mikrogramů věci, říká Susan Besser, M. D., lékař primární péče v Mercy Medical Center v Baltimore. Obvykle je podává lékař nebo zdravotní sestra primární péče, i když můžete být vyškoleni, abyste to udělali sami, podobně jako se lidé mohou naučit dávat si inzulín, říká Besser.
mají záběry B-12 nějaké přínosy pro zdraví nebo hubnutí?
Lidé, kteří jsou o těchto záběrů tvrdí, že se jim může dát více energie, zvýší váš metabolismus a pomůže vám zhubnout v procesu—ale, ehm, nic z toho není pravda, pro průměrného člověka.
„Vitamin B-12 se podává těm, kteří mají skutečný nedostatek, nebo osobám, které měly otravu kyanidem (jako antidotum),“ říká Fatima Cody Stanford, M. D.,, lékař medicíny obezity v Massachusetts General Hospital.
máte-Li anémie (stav, kdy vaše krev nemá dostatek zdravé červené krvinky), B-12 injekce by mohla pomoci opravit problém, Stanford říká. „Lidé nejvíce pravděpodobné, že bude v ohrožení pro vitamin B-12 nedostatku jsou ti, kteří jsou vegani—vitamín B-12 je obecně získat pouze z živočišných zdrojů—nebo těch, kteří podstoupili metabolické postup jako váha-ztráta chirurgie,“ říká., Operace hubnutí může ovlivnit schopnost člověka absorbovat vitamín B-12, což činí každodenní injekci nezbytnou, dodává Stanford.
vegetariáni mohou být také ohroženi nedostatkem B-12, říká Beth Warren, R. D., zakladatel Beth Warren Nutrition a autor tajemství košer dívky.
„pouze pokud je někdo nedostatečný, pocítí fyzické výhody ze záběrů,“ říká Warren. Jinak to opravdu nic neudělá. „Nezvyšuje vaši energii ani nezvyšuje metabolismus, kromě léčby základních onemocnění,“ říká Besser.,
Stanford souhlasí. „Vitamin B – 12 není strategií k dosažení úbytku hmotnosti,“ říká. Jistě, pokud máte nedostatek, vitamin B – 12 vám může dát dostatek energie, řekněme, začít znovu cvičit, což by mohlo pomoci při hubnutí, ona říká. Ale jinak to opravdu nebude velký rozdíl.
měli byste vzít B-12 výstřely?
zeptejte se sami sebe na několik otázek:
- jste vegan nebo vegetarián?
- nedávno jste podstoupili operaci hubnutí?
- váš lékař vám řekl, že máte nedostatek vitamínu B-12?,
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, pak ano, možná budete muset vzít B-12 snímků (opět podané lékařem).
Pokud nepotřebujete vitamin B-12 ran, pak jste pravděpodobně neměl brát—ale jen proto, že pravděpodobně nebude dělat nic pro vás.
dobrá zpráva: užívání přebytku B – 12 neublíží vašemu zdraví. „Na B-12 nelze OD,“ říká Besser. Místo toho, budete jen vyčůrat, co vaše tělo nepoužívá., Mějte také na paměti, že při jakékoli injekci existuje riziko podráždění a infekce v místě vpichu, říká. Plus…injekce bolí.
Pokud si myslíte, že máte B-12 nedostatek a mohlo by mít prospěch z příležitostného B-12, poraďte se se svým lékařem, aby dostat své B-12 testovaných úrovních. Ale pokud si jen chcete shodit kilo a doufali, že si pícháte B-12 může pomoci…to nebude (s R. D. místo toho, přijít s plánem, jak jíst zdravěji a pravidelně cvičit).,
Sečteno a podtrženo: pokud nemáte dostatek vitamínu, záběry B-12 vám nepomohou zhubnout nebo se cítit zdravěji.